Chudnutie si vyžaduje pravidelné chudnutie a nepravidelnosti stravovania
Rád by som dnes začal svoj príspevok týmto takmer filozofickým názvom. Dôvod je ten, že som za posledných 14 dní celkom úspešne schudol. Je presnejšia tu čítať. Ale keďže som bol za posledné 2 týždne na niekoľkých grilovačkách, a občas a až príliš v pozitívnej oblasti Energetická bilancia To som vlastne až toľko nečakal. Ale samozrejme som teraz šťastný. Potom som o tom premýšľal a analyzoval svoje stravovacie správanie. Bez plánovania vopred to vlastne vždy bolo tak, že som bol dni po oslavách vždy dosť disciplinovaný. Mal som teda len chuť na zeleninu, ovocie, ľahkú kuchyňu.
Renate aj ja sme tu už niekoľkokrát písali, aké dôležité je pravidelne jesť. Tiež to mám v dňoch, keď som vedel, že sa večer griluje, bolo tam niečo viac. V minulosti by som hladoval celý deň a večer by som sa nedokázal ovládnuť, ale tak som toho stále zjedol veľa, ale v prijateľnom rozmedzí. A práve som si všimol, že na druhý deň automaticky vyrovnávam. AIQUM odporúča nebyť vo svojom programe iba tvrdohlavý 1 200 kcal alebo 1 800 kcal jesť, ale žiada variovať. Jedzte deň pri dolnej kalorickej hranici, t. J. 1 200, a potom sa vráťte späť k hornému rozsahu. To udržuje metabolizmus čerstvý.
Ale aby som sa vrátil k svojmu nadpisu, chcel by som sa dostať k veci:
Jedzte pravidelne
Cvičte pravidelne
Pravidelne relaxujte
Užívajte si nepravidelne
Nesprávne vložte lenivý deň
Rád by som vysvetlil to druhé. Podľa môjho názoru je veľmi dôležité nejesť pravidelne a v určitom čase pochúťky (sladkosti, zmrzlina, mastnejšie jedlá a pod.). Je lepšie plánovať vedome a potom to znova vynechať. Keď si telo uvedomí, že v určitom čase pravidelne dostáva čokoládu, nakoniec si ju vyžiada. Ak je mu odopreté, prichádza frustrácia. Nepravidelné Potešenie prináša radosť ! Pokiaľ je to naplánované a vedome si to užijete.
To isté platí pre šport. Cvičenie je dobré a malo by sa cvičiť pravidelne. Ale každú chvíľu, len tak, urobte zámerne krok a dajte si deň voľna. To je dobrý pocit!
O Karin
Mám 50 rokov, som vydatá, profesia: čarodejnica a umelkyňa, ktoré patria k sebe. V spoločnosti AIQUM som od 7. februára, aby som sa konečne zbavil svojej nadváhy a počas tejto doby som schudol 16 kg, teda tak a tak.:-)
PS: Po ročnej prestávke som sa od 13. novembra 2009 úplne vrátil do programu