Chudnutie (strava, činky)

Dobrý deň, mám doma 10 kg činku a chcel som sa opýtať, či pomocou nej môžete veľa stratiť až 6 týždňov? Dostal som tipy od fitnes trénera, ako ho používať na trénovanie chrbta, bicepsov, tricepsov, predlaktí a hrudníka. Tiež som si myslel, že budem robiť brušáky a kliky!

strava

a dnes začnem jesť!

je to všetko dobré na chudnutie?

5 odpovedí

Musíte sa zapotiť! To je rozhodujúce, aby vaše telo muselo pracovať a aby sa spustil stroj na spaľovanie tukov!

Mám 18 a trénujem 5 krát týždenne 45 minút s 10 a 14 kilovými činkami! Po vytiahnutí bude vaša pošta po pol hodine preč! Núti ma vyzerať viac definovaný! To môžete aj vy! Tip: Hudba je skvelá! Okrem činiek cvičím 50 brušákov, 1,30 minúty plank a 10-minútový program intenzívneho tréningu brucho-nohy-chrbát -> pozri odkaz

Naozaj musíte pumpovať svoje činky, kým sa neprevrátite alebo vás to nebolí! Iba tak si skutočne prídete na svoje!

Ak to vytiahnete NAJMENEJ pol hodiny (lepšie

45min) a vydáte zo seba maximum, to výrazne zvyšuje vaše sebavedomie;) a vy proste vyzeráte lepšie:)