Chudnutie Stravovanie priamo v reštaurácii v GU Balance
Narodeniny, firemné oslavy, výročia ... vždy sa nájdu príležitosti, kvôli ktorým musíte ísť do reštaurácie. Ak vyberiete nesprávne jedlá a nápoje, rovnováha kalórií sa môže rýchlo dostať príliš vysoko. V reštauráciách ide hlavne o to, aby ste sa nasýtili a aby vám chutili, čo znamená veľké porcie a veľa tuku, pretože tuk je nosičom chutí.
Tu je niekoľko rád, ako si vybrať správne jedlo v reštaurácii bez toho, aby ste čašníka pobláznili alebo aby ste sedeli pred nevýrazným šalátom bez toho, aby ste sa na konci obliekli.
Môže byť užitočné, ak si doma dáte niečo vopred, vyhnete sa tak tomu, že spadnete do košíka s chlebom úplne vyhladovaný. Rozhodne by to malo zostať nedotknuté.
Mali by ste tiež vynechať alkoholické nápoje, ktoré po prvé obsahujú veľa „prázdnych“ kalórií a po druhé často vedú k tomu, že nakoniec prepadnete dezertu. Prosím tiež žiadne nealkoholické nápoje ako cola, Fanta atď. A žiadne ovocné džúsy, najlepšou voľbou je vlastne voda alebo nesladený čaj.
Talianska reštaurácia
Najlepšie je začať malým šalátom s octom a olejom, minestrone alebo hovädzím carpaccio. K hlavnému jedlu žiadna pizza alebo cestoviny, najlepšie je zvoliť rybu (pokiaľ je to možné na grile) alebo hydinu so zeleninovou prílohou. Ak nie je cesta okolo cestovín, vyberiete si Arrabiata. Ak to nepôjde bez sladkého zakončenia, môžete si objednať čerstvé ovocie.
Ázijská reštaurácia
Ak je to sushi reštaurácia, začnite polievkou miso, edamame alebo šalátom wakame (morské riasy), táto voľba je zdravá a už ste trochu nasýtení. Mylná predstava, že sushi je neuveriteľne nízkokalorická, je stále veľmi častá. To je bohužiaľ pravda iba čiastočne, ak chcete byť na bezpečnej strane, objednajte si sashimi, nigiris a klasické makis tiež v poriadku. Lahodné rožky maki so smaženými krevetami, kačicami alebo kuracím mäsom s majonézou a poliate teriyaki omáčkou by pre vašu postavu mali jesť aj ostatní.
Napríklad pre Vietnamcov sa odporúča Phò, pre Thajčanov všetko od woku, opatrne s kari, kokosové mlieko je zdravé, ale pokiaľ ide o obsah tuku, dokáže držať krok so smotanou.
Ak máte chuť na dumpingové alebo jarné závitky, uistite sa, že sú v pare a nie sú vyprážané. Ryža sa pridáva takmer do všetkých jedál ako plnka do prílohy, ak je to možné, objednajte si ju a objednajte si viac zeleniny. Na rozdiel od celozrnnej ryže ryža neobsahuje takmer žiadne výživné látky, obsahuje však veľa energie. V tejto krajine je vyprážané ovocie v mnohých ázijských reštauráciách, aj tu je lepšie požiadať o čerstvé ovocie.
A jedzte paličkami, aby ste jedli pomalšie a sýtosť nastupovala rýchlejšie.
Steaková reštaurácia
Najlepšie je dať si vopred šalát s octom a olejom alebo čistú polievku. Ako hlavné jedlo si doprajte pekný steak, bez bylinkového masla a pečeného zemiaka, pokiaľ možno bez kyslej smotany. Jednoducho sa odhláste z hranoliek alebo cesnakového chleba.
Nemecká reštaurácia
Nemecká kuchyňa bohužiaľ nie je nijako zvlášť ľahká. Skúste začať šalátom bez krémového dresingu alebo pokiaľ je to možné, dusením. Najlepším hlavným jedlom je grilované mäso alebo ryby, varené zemiaky, žiadne hash brownies alebo krokety a dobrá zeleninová príloha.
Bez ohľadu na to, kde sa stravujete, porekadlo: „Lepšie je vykrútiť žalúdok, ako dať prenajímateľovi niečo zadarmo!“ Je absolútny nezmysel, prestaňte jesť, keď ste dosť plní.