Chudnutie Stres znižuje kalorický výdaj
Stres a chudnutie spolu nejdú dobre. Máme Andrea Klessinger, Naturopath a člen tímu lekárskych odborníkov spoločnosti Sanguinum sa pýtali na stres a dostali vzrušujúcu odpoveď.
Pani Klessingerová, prečo vás stres zbavuje tuku?
Andrea Klessinger, alternatívna lekárka a členka tímu lekárskych odborníkov
"Menej kalórií sa spáli počas stresu." Na Ohio State University boli zdravé ženy testované na to, ako stres ovplyvňuje ich váhu (zdroj: časopis o biologickej psychiatrii). Dve kontrolné skupiny dostávali rovnaké jedlá, ktoré obsahovali 930 kcal a 60 g tuku. Jedna skupina žien bola stresovaná každý deň, kontrolná skupina nie. Podľa zverejnenej štúdie tí testovaní, ktorí deň predtým zažili jednu alebo viac stresových situácií, spálili menej kalórií v porovnaní s ostatnými účastníkmi, ktorí stres nezažili - v priemere asi o 100 kalórií menej po 7 hodinách. To by znamenalo: po strese môže telo odbúrať menej kalórií. Dôvodom je vyššia hladina inzulínu. Je zodpovedný za ukladanie energie do tuku alebo za zabránenie odbúravaniu tukov.
Nižšia spotreba kalórií počas stresu môže za rok spôsobiť nadváhu až niekoľko kilogramov. Navyše, keď sme v strese, máme tendenciu jesť nezdravé jedlá, ktoré obsahujú veľa tuku, cukru alebo soli - začarovaný kruh. Pretože sa nemôžeme vždy vyhnúť stresu, mali by sme mať vždy zdravé jedlo v chladničke a špajzi, aby sme nespadli do pasce a nemuseli jesť nezdravé jedlo. Metabolizmus sa mení v čase stresu, ale zdravým občerstvením konzumujeme menej kalórií. Hladina inzulínu tiež zostáva na nízkej úrovni a telu sú dodávané všetky dôležité látky, ktoré súrne potrebuje, najmä v období stresu. Prírastok hmotnosti sa teda bude udržiavať v miernom rozmedzí. Dostatok spánku a pohybu tiež pozitívne vplývajú na organizmus v období stresu. ““