Chudnutie; Suchá januárová výzva topí brušný tuk
Jedným z vašich uznesení do roku 2020 je schudnúť a schudnúť ako Bella Hadid? Potom sa zúčastnite výzvy „Suchý január“! Povieme vám, čo je za tým
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po najkontemplatívnejšom období roku prichádza dobré predsavzatie: viac športovať, zdravo chudnúť a konečne dosiahnuť ciele svojho tela sú na programe mnohých. Ale zatiaľ čo väčšina začína nový rok s plnou motiváciou, po prvých návštevách v totálne preplnenom fitnes štúdiu to zvyčajne vyprchá. Čo pomáha? Povinnosti. Napríklad účasť na výzve „Suchý január“.
Schudnite v januári: Výzva „Suchý január“
V decembri často tak precízne hádžeme cez palubu všetky stravovacie pravidlá, ktoré bežne dodržiavame. Neustále si pochutnávame na koláčikoch a perníkoch, hodujeme na rozsiahlych vianočných jedálnych lístkoch a popíjame šampanské, varené víno a podobne. V poslednom mesiaci roka často stúpa najmä spotreba alkoholu. Oficiálne odporúčanie Federálneho centra pre výchovu k zdraviu je potom rýchlo prekročené: Je to maximálne 70 gramov čistého alkoholu týždenne. Inými slovami: asi štyri poháre vína za sedem dní. Často zabúdame, že alkohol nie je len extrémne zdraviu škodlivý, ale môže byť aj návykový.
Na pripomenutie týchto skutočností uviedla britská charitatívna organizácia Alcohol Concern v roku 2014 výzvu „Suchý január“: „Suchý január je mesačná nealkoholická výzva zo Spojeného kráľovstva, ktorá pomáha miliónom ľudí každý rok prehodnotiť svoj vzťah k alkoholu.“, píšte tvorcov na svoje webové stránky. Už šiesty rok teda volajú po tom, aby ľudia každý január prestali piť. Zmena návykov by trvala iba tri týždne - počas tejto doby by organizácia chcela dokázať, že na zábavu nepotrebujete alkohol a iba krátkodobú abstinenciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
88 percent účastníkov 2019 by ušetrilo peniaze, 71 percent spalo lepšie a 58 percent schudlo. Fakty, ktoré mnohých pravdepodobne presvedčili: Len v samotnej Veľkej Británii sa podľa denníka Dailymail viac ako päť miliónov ľudí rozhodlo zúčastniť sa suchého januára 2020.
Schudnite v januári: z alkoholu vás priberá
Niet sa čo čudovať, že viac ako polovica účastníkov štúdie schudla z toho, že sa zdrží alkoholu: koniec koncov, alkohol je hlavným výrobcom tukov. Niekoľko štúdií ukazuje, že obezita a konzumácia alkoholu spolu úzko súvisia. Na jednej strane preto, lebo alkohol je skutočná kalorická bomba - napríklad pohár ginu a tonika obsahuje 110 kalórií, 0,2 l pohár bieleho vína dokonca viac ako 160 kalórií. Alkohol navyše stimuluje žalúdočnú sliznicu a môže vyvolať pocit hladu. Chuť na lahodný donerový kebab na ceste domov z dlhej večierku alebo zjedenia celého balíčka chipsov po vino večeri s dievčatami už nikoho neprekvapí. To tiež vysvetľuje, prečo je alkohol na zozname „no-go“ každej diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Teraz, ak ste pripravení vyskúšať Suchý január, nie je treba robiť veľa, iba začať. Najlepšie je nájsť si pár priateľov, ktorí majú tiež chuť na mesiac sa vzdať alkoholu. Napokon je všetko spolu jednoduchšie. Okrem toho si môžete tiež stiahnuť bezplatnú aplikáciu „Try Dry“ poskytnutú organizáciou (tu pre všetky zariadenia Apple, tu pre všetky zariadenia so systémom Android). Vďaka aplikácii môžete sledovať svoje nápoje, kalórie a výdavky a lepšie spoznať svoje pitné návyky.
Mimochodom, efekt výzvy by mal byť badateľný po celý rok: V štúdii s viac ako 800 účastníkmi „Suchého januára“ vedci z University of Sussex zistili, že o šesť mesiacov neskôr vypili ešte menej alkoholu ako pred výzvou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies