Chudnutie Takto kilogramy efektívne padajú

Pôstne obdobie teraz trvá už viac ako dva týždne. Ak necvičíte, aby ste efektívne chudli, ste v zásade na dobrej ceste, hovorí lekár Dr. med. Silja Schäfer („Schudnite napriek 1000 výhovorkám“). V rozhovore pre spravodajský spot pre spravodajské agentúry však tiež zdôrazňuje, že na to, aby bolo možné zaznamenať dlhodobý úspech, je potrebné byť „presvedčený o metóde chudnutia“. Musíte sa cítiť pohodlne, aj keď ste bez. „Stlačenie tlačidla reset môže byť veľmi užitočné,“ hovorí.

Schudnite dlhodobo prerušovaným pôstom

Stlačenie tlačidla reset znamená zbavenie sa alebo zmenu starých zvykov. Ak chcete dlhodobo chudnúť, robíte pre svoje telo niečo dobré takzvaným terapeutickým hladovaním, ale z dlhodobého hľadiska vám lekár odporúča intervalové hladovanie v rytme 16: 8. Táto metóda sa dá vydržať niekoľko týždňov a mesiacov bez veľkého úsilia, takže nakoniec môže klesnúť až 10, 20 alebo dokonca 30 kilogramov.

Tip od odborníka: "V prípade reumatických chorôb alebo chorôb kĺbov často vidíme terapeutický pôst ako výhodu. Tu si už po prvých dňoch zvyčajne všimnete, ako sa stav zhoršuje v zdraví."

Dosiahnite svoj cieľ pomocou plánov výživy

DR. med. Pastier. Malo by to pozitívny vplyv na výdrž a zabránilo by vám to „opakovane spochybňovať váš vlastný projekt“. Každý, kto z nudy rád chodí do chladničky, sa od odborníka dozvie: "Nesmiete nič jesť! Nemali by ste papať ani zdravú mrkvu alebo papriku. Jedlo zostáva jesť."

Namiesto toho lekár odporúča hľadať alternatívy. Môže to byť tanec na hlasnú hudbu, telefonovanie s priateľom alebo upratovanie bytu. „Vytvorenie truhly s pokladom sa ukázalo ako obzvlášť užitočné,“ hovorí Dr. med. Schäfer tiež. „Tu si z nudy zbalíš všetko, čo si chcel po celý deň zjesť, a na konci jedla si dopraješ niečo ako dezert.“