Chudnutie Takto rituál pred jedlom pomáha pri chudnutí - FIT FOR FUN

Malé rituály pred jedlom nám pomáhajú konzumovať jedlo vedome a disciplinovanejšie. Vedci k tomuto záveru dospievajú v novej štúdii.

jedlom

Štúdiu uskutočnil okrem iného behaviorálny ekonóm Allen Ding Tian a jej súčasťou bolo šesť testovacích jázd s celkovým počtom 1800 účastníkov. Výsledky boli nedávno zverejnené v časopise „Journal of Personality and Social Psychology“.

Znížené kalórie vďaka rituálu

V štúdii sa od niektorých testovaných osôb vyžadovalo, aby pred každým jedlom vykonali konkrétny rituál. Môže to byť napríklad určitý počet klepaní na stôl, zatvorenie očí alebo počítanie do desať. Zvyšok účastníkov štúdie bol požiadaný, aby venovali pozornosť množstvu a výživovej hodnote jedla, ktoré konzumovali pri jedle.

Po dlhšom sledovaní oboch skupín subjektov vedci dospeli k záveru, že skupina, ktorá mala pred jedlom určitý rituál, konzumovala menej kalórií ako kontrolná skupina. Citeľný bol najmä nižší príjem cukru a tukov.

Pozastavením, aby ste mohli robiť rozumnejšie rozhodnutia

Podľa výsledkov môžu rituály mať pozitívny vplyv na chudnutie. Ale prečo je to tak? Samotní vedci to pripísali určitej oblasti v mozgu, ktorá je zodpovedná za sebadisciplínu a vytrvalosť a je stimulovaná pri vykonávaní rituálu.

Neustále opakovanie určitého procesu podľa odborníkov vytvára pocit sebadisciplíny, ktorý ovplyvňuje stravovacie správanie. Pomocou malých rituálov by malo byť jednoduchšie rozhodnúť sa proti pokušeniu.