Chudnutie Tieto 4 veci sa telu stávajú od 30
Ako sa mení telo po 30. narodeninách? Okrem iného, chudnutie už nie je také ľahké a objavujú sa vrásky a spol
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Turning 30 je fantastický. Konečne máte kariéru, pre ktorú ste tak tvrdo pracovali, žijete vo svojom plne vybavenom vysnívanom byte (bez rozcuchaných spolubývajúcich), cítite sa sebaisto a ste úplne v pokoji sami so sebou - ok, samozrejme, to nie je v poriadku, samozrejme Náš život sa mení od 30. Ale hoci je 30 nová a lepšia 20, má aj určité negatíva. Naše telo sa teraz mení. Ako presne, čítate tu.
Chudnutie a spol.: Tieto 4 veci sa telu stávajú od 30 rokov
1. Metabolizmus sa spomaľuje
Ak sa chystáte dovŕšiť 30 rokov, mohli ste si všimnúť, že vaše rifle sú čoraz pevnejšie. S najväčšou pravdepodobnosťou to nie je preto, že ste ich umyli príliš horúce a zmenšili sa pri tom. Skutočným dôvodom je to, že po 30 sa metabolizmus spomalí. Jedlo sa už potom nemení tak rýchlo na energiu. Výsledkom je, že diéty už nie sú také účinné a udržať si váhu je čoraz ťažšie. Je preto o to dôležitejšie, aby ste teraz prešli na vyváženú stravu z dlhodobého hľadiska. Veľa vody a športu pomáha aj proti kilogramom nad 30 rokov.
2. Stávajú sa viditeľné prvé vrásky
Nie je to však len váš metabolizmus, ktorý už po 30 rokoch nefunguje tak dobre ako predtým. Vaša pokožka tiež pomaly ukazuje svoj vek. Za dlhé slnečné kúpele a nedbalú starostlivosť o pleť vo veku 20 rokov platíte teraz cenu: nepríjemné vrásky. Vaše spojivové tkanivo zároveň stráca svoju pružnosť, čo ďalej podporuje tvorbu vrások. Nie je však neskoro s tým niečo urobiť. Veľa vlhkosti v podobe bohatého denného krému a dostatočné množstvo vody sú najlepším liekom na linky na čele alebo okolo očí. A odteraz odchádzate z domu iba so slnečnou ochranou. Potom môžete stále svietiť, ako ste svietili, keď ste mali 20 alebo viac.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Vaša hormonálna rovnováha sa mení
Tick Tock. Počujete tikajúci neslávne známe biologické hodiny? Potom je to preto, že od 30 rokov sa mení hormonálna rovnováha vo vašom tele, čo vedie k nižšej plodnosti. Hormonálne výkyvy môžu mať vplyv aj na vašu menštruáciu a náladu. V niektorých prípadoch môže dôjsť k perimenopauze, predchodcovi menopauzy. Bežnými príznakmi sú nepravidelná menštruácia, potenie, PMS a zmeny nálad. Najlepšie je vyhľadať radu od svojho gynekológa, aby ste zistili, či ste ovplyvnená.
4. Kosti už nie sú také odolné
Bolesť kostí a kĺbov je, bohužiaľ, súčasťou vášho života od 30 rokov. Najmä ak veľa cvičíte, zistíte, že sa vaše kĺby cítia o niečo hrdzavejšie, ako bývali. Okrem toho vaše kosti už nie sú také odolné. V extrémnych prípadoch môže dokonca viesť k osteoporóze. S pribúdajúcim vekom je preto o to dôležitejšie dopriať telu dostatok odpočinku na regeneráciu. Proti úbytku kostnej hmoty pomáha aj strava bohatá na vápnik.