Chudnutie vám dáva nový prístup k životu - sprievodcovi zdravím
Pozitívny vzťah k životu - viete, čo to je, alebo to bol jeden deň alebo dva, odkedy ste to cítili presne? V každom prípade je najvyšší čas tento pocit premeniť na trvalý.
Aký je postoj k životu?
Čo vlastne patrí k pozitívnemu vzťahu k životu? Šťastné manželstvo, súlad s vašim telom, vzrušujúca práca, dobré ekonomické podmienky a dobrí priatelia?
Najlepšie je zostaviť zoznam, ktorý sa skladá z vecí a okolností, ktoré vás na jednej strane robia šťastnými, a zo všetkého, čo vás robí nešťastnými na druhej strane.
Po vytvorení tohto zoznamu sa pokúste vylúčiť všetko, čo vás robí nešťastnými, a propagujte to, čo vás robí šťastnými.
Som nespokojný so svojou váhou - má to vplyv?
Áno, áno, áno a ešte raz! Harmónia so svojím telom a spokojnosť s postavou a hmotnosťou je základným stavebným prvkom pozitívneho vzťahu k životu.
Nespokojnosť so sebou samým je živnou pôdou pre ďalšie negatívne myšlienky a situácie.
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
Ste v meste, blížia sa letné prázdniny a chcete si dopriať nové plavky. Oškliví a tuční sa však ocitnete iba v vzácnom oblečení. Vaša nálada klesá k absolútne najnižšiemu bodu. Doma sa dcéra tretíkrát pýta, či môže získať viac vreckového, a reptajú na ňu. Dcéra je pohoršená, tiež má zlú náladu, na chodbe stretne otca, ktorý prichádza z dlhého pracovného dňa domov, a dá mu nedbalú odpoveď na otázku, ako sa jej darí. Jeho nálada prirodzene klesá k najnižšiemu bodu a začarovaný kruh naberá svoj priebeh.
Niečo také sa deje pravidelne, bez toho, aby to bolo myslené zle alebo zámerne. Napriek tomu by sa s tým malo niečo robiť. Tí šťastní prenášajú tento pozitívny vzťah k životu svojim blížnym.
Som psychicky dosť silný na to, aby som schudol?
Iba vy môžete odpovedať na túto otázku sami. Uistite sa, že ste k tomu úprimní. Ak dostanete odpoveď, že sa nevidíte psychicky silní, dobre si premyslite, prečo to tak môže byť.
Možno máte veľa stresu v práci alebo s rodinou a nie ste schopní zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste konečne dosiahli požadovanú vysnívanú váhu?
Potom je vašou prvou úlohou vyrovnať sa s týmto ovplyvňujúcim faktorom. Stres je nezdravý nielen pre telo, ale aj pre psychiku. Ak si sami neviete rady s problémami a nedokážete eliminovať zdroje stresu, vyhľadajte pomoc od terapeuta.
Existujú aj terapeuti, ktorí nielenže absolvovali psychologický výcvik, ale majú aj vyštudovaný výživový odbor. S takýmto terapeutom budete mať vynikajúcu podporu pri chudnutí.
Mám morálnu podporu v rodine?
Kameň úrazu je pri chudnutí častejšie rodina. Ak ste sa rozhodli pre chudnutie prostredníctvom Almasedovej diéty alebo iného systému, rodina sa do toho zvyčajne nechce zapojiť. To môže spôsobiť výdrž v každodennom živote. Vezmite si napríklad obed: deťom pripravíte mastné hranolky s klobásami a sami si zahryznete do jablka. Toto je čisté pokušenie, pri ktorom potrebujete veľa vôle, aby ste odolali chutnému jedlu.
Často však dochádza aj k odmietnutiu súdnych redukcií, pretože samotní ľudia môžu byť nespokojní sami so sebou a so svojimi telami, ale sami nemôžu na svojom stave nič zmeniť.
Keď zmeníte svoje stravovacie návyky a dosiahnete úspech, samozrejme tým ľuďom ukáže, čo nemôžu.
Nikdy však nesmiete zabudnúť na to, že chudnete predovšetkým pre seba a svoju pohodu. Každý, kto vás naozaj chce vidieť šťastných a vie, že vaše telo a nadbytočné kilogramy vás robia nešťastnými, vás podporí vo všetkých ohľadoch!
Mám obavy, strach alebo smútok?
Opýtajte sa sami seba a buďte k sebe znova úprimní.
Opäť platí, že ak ste na túto otázku odpovedali kladne a sami si s ňou neviete rady, najlepšia rada, ktorú môžete dostať, je opäť sa o nej porozprávať s terapeutom. Akonáhle však zistíte, že tieto pocity dokážete zvládnuť, začleňte premenu týchto negatívnych pocitov na pozitívne do svojich plánov na chudnutie.
Možno máte niekedy pocit, že vám praskne hlava a už neviete, čo so sebou a so všetkými svojimi starosťami.
Potom už len musíte vystúpiť!
Pravidelní bežci jednotne hlásia, že si môžete pri joggingu vyčistiť hlavu a v pokoji premýšľať o mnohých veciach.
Pri športe vás nikto nenúti, len vy, vaše telo a fyzická aktivita. Je to pre vás malá prestávka, ktorú by ste mali urgentne urobiť.
Ako vidíte, chudnutie a dosiahnutie vysnívanej hmotnosti má pozitívny vplyv na všetky možné oblasti života. Nielenže sa budete cítiť pohodlnejšie vo svojom tele, akonáhle budú kilá preč, ale stane sa vám aj celý život pohodlnejší.
Urobte prvý krok k šťastnému životu stanovením cieľa pre svoju vysnívanú váhu a rozhovormi s rodinou o plánoch. Podpora je dôležitá, ale ak musíte, zaobídete sa bez nej.