Chuť na jedlo pre dušu Prečo vás stres zbavuje hladu - ZAMERANIE sa online
Túžba po jedle duše
V strese sa už aj tak vysoká potreba glukózy v mozgu zvyšuje na 90 percent príjmu cukru z potravy. Na to je potrebné pridať dostatok kalórií. Mozog preto intenzívne signalizuje: hlad. Príroda zamýšľala tento mechanizmus pre život ohrozujúce výnimočné situácie. Ale keďže dnes je veľa ľudí v neustálom strese, mozog neustále vyžaduje nové kalórie aj v neškodnom každodennom živote.
Začarovaný kruh depresie a smútku
Tí, ktorí trpia depresiou, sa často nekontrolovateľne napchávajú do jedla a tým veľa získavajú. Nespokojnosť s postavou môže zase depresiu zhoršovať. Táto slanina je navyše zvlášť prilepená na žalúdku a okolo vnútorných orgánov. To je miesto, kde leží nebezpečná zóna pre infarkty a mozgové príhody. Vo výsledku sa stravovanie ako útecha pre dušu stáva rizikom pre fyzické zdravie.
Znížte stres namiesto diéty
Ak chcete uniknúť z pasce na slaninu, mali by ste sa menej sústrediť na diéty a radšej bojovať so stresom. Stratégie proti stresu v práci, v rodine, v každodennom živote dokážu viac ako strava. Thomas Ellrott hovorí: „Tuhé výživové rozlíšenia zvyčajne fungujú iba krátko. Potom vonkajšie poruchy - najmä v dôsledku stresu - vedú k porušeniu úmyslu. Použitie typickej mentálnej šablóny „Už som to nestihol, teraz to už nemá význam!“ Môže viesť k vyložene stravovacím útokom.
Aktívne proti stresu
Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale to, čo skutočne pomáha, je vyhýbanie sa stresu. Rada psychológa výživy Thomasa Ellrotta znie: „Najprv by som sa pokúsil znížiť spúšťací stimul pomocou redukcie stresu alebo zvládania stresu. Medzi uznávané pojmy patrí jóga, meditácia, šport a relaxačné techniky. Okrem toho pomáha oddelenie automatického spájania stimulov a reakcií prostredníctvom vedomých interakcií. “To znamená, že namiesto stresujúcich situácií, napríklad ísť do chladničky, okúpať sa, zavolať priateľom, vytiahnuť žehliacu dosku alebo ísť okolo bloku, zabehať si alebo ísť cyklu. Najmä pohyb pomáha relaxovať, stimuluje tiež trávenie a zvyšuje spotrebu energie. A tak sa stretávajú zvládanie stresu a kontrola hmotnosti.
Video: Nebezpečné diéty