Chutná 5-dňová strava - chudá alebo tuková

Ak vás chladná zima nenúti vzdať sa kulinárskych pôžitkov pri chudnutí, ponúkame pestrú a ľahkú stravu. Ani si neuvedomíte, že držíte diétu. Navyše, pri raňajkách môžete jesť čokoľvek okrem sladkostí.

chudá

5-dňová strava - menu na prvý deň

Obed:
- bulharský šalát (250 g) - obsahujúci šalát, varené vajce, 2 paradajky, papriku, plátok syra, 100 g kuracích pŕs, lyžičku olivového oleja.
- 2 jablká

Večera:
- grilovaný údený losos
- šalát s citrónovou šťavou (zo štvrtiny citrónu) a lyžicou olivového oleja, paradajkou, nastrúhanou mrkvou
- šalát z čerstvého ovocia (bez smotany a bez cukru). Napríklad: jablko, hruška, trochu ananásu, pomaranč a dostanete dobrý šalát.

5-dňový režim - druhý deň

Obed:
- šalát z paradajok a zeleného korenia
- 100 g kuracích pŕs na grile
- krajec chleba
- prírodný jogurt

Večera:
- varená pečeň so zelerovým šalátom (nastrúhaný zeler, strúhaná mrkva a jogurt)
- hruška

Jedálny lístok na tretí deň 5-dňovej diéty

Obed:
- 100 g duseného hovädzieho mäsa
- uhorkový šalát s paradajkami a paprikou alebo rôzne kyslé uhorky
- 4 lyžice chudého kravského syra
- banán

Večera:
- piknikový šalát: 50 g tuniaka + 2 paradajky + hlávkový šalát + 2 lyžice kukurice + čajová lyžička olivového oleja.
- jeden oranžový

Štvrtý deň 5-dňovej diéty

Obed:
- šalát s: reďkovkami, hlávkovým šalátom, vareným vajcom, 2 lyžicami kukurice a 4 lyžicami chudého tvarohu
- 150 g kuracieho stehna vareného so soľou
- ovocný jogurt

Večera:
- paprika plnená nízkotučným tvarohom, 2 paradajky
- makrela v rúre
- 2 plátky čerstvého ananásu

5-dňová strava - menu na posledný deň

Obed:
- zelené fazuľky uvarené s trochou soli + prírodný jogurt
- 2 pečené kuracie krídla
- banán

Večera:
- pohár paradajkovej šťavy
- bulharský šalát
- mandarínka

Výsledky 5-dňovej diéty sa môžu líšiť v závislosti od vášho zdravia a vlastnosti každého organizmu. Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom.

5-dňová diéta, diéty na chudnutie, 5-dňová diéta

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.