Chutné a zdravé raňajky pre deti
zdravie
Najmä pre deti sú zdravé raňajky základom pre dobrý štart do nového dňa. Tu zistíte, čo zahŕňajú zdravé raňajky pre deti a ako môžete oklamať malú raňajkovú nevôľu. Plus: Máme nápady na recepty na širokú škálu preferencií, od čokoládových feťákov až po fanúšikov klobás.
Raňajky: najdôležitejšie jedlo pre deti
Najlepšie raňajky pre deti
Raňajky teda musia byť. Čo by však malo byť na tanieri? „Ideálne raňajky pre deti sú kombináciou celozrnných cereálií, čerstvého ovocia a mliečnych výrobkov,“ zhodujú sa všetci odborníci. Ingrediencie by mali byť čo najkvalitnejšie, pretože: „Raňajky z bieleho chleba, džemu, orechovo-nugátového krému a tukovej klobásy obsahujú dostatok kalórií kvôli vysokému obsahu cukru a tukov, ale nie sú skutočne silné, pretože im chýbajú dôležité živiny “, Vysvetlite odborníkov na výživu z poradenského centra pre spotrebiteľa.
Preto stojí za to bližšie sa pozrieť na jednotlivé zložky jedla. V zásade platí: čím menej je potravina spracovaná a čím menej prísad obsahuje, tým lepšie.
Nenúťte deti raňajkovať
Mnoho dobrých argumentov na raňajky je pre malé ranné brnenie často úplne irelevantné. Zdraví alebo nie: práve sa vykradli z peria a často si aj tak nezahryznú. To si vyžaduje od rodičov veľa jemného presviedčania, pretože by ste svoje dieťa nemali púšťať z domu s úplne prázdnym žalúdkom. Vždy je možné niečo: dúšok mlieka, šálka kakaa, mliečny koktail s pyré z ovocia. Nič z toho sa nemusí ani žuvať. Nemali by ste nútiť svojho neskoro kvitnúceho jesť. Lepšie ho zobudiť o desať minút skôr, sadnúť si k nemu za pekne prestretý stôl, najesť sa s ním - a potom dúfam, že trochu chuti do jedla príde samo.
Raňajkové recepty pre každé dieťa
Ideálna obedná prestávka
Pre úspešný deň v škole sú vyvážené raňajky rovnako dôležité ako sendvič, ktorý dodáva potrebnú koncentráciu a silu.
Farebné a chutné: 19 nápadov na obed pre starostlivosť o deti a školu
Prvé raňajky teda dostanú ideálneho partnera na ráno. Deti sa tiež veľmi líšia, čo sa týka stravovania: Jedno z nich ráno vstane a je okamžite hladné. Druhý papá na svojom hrianke ako malý hlodavec. Je samozrejmé, že „malá myš“ potrebuje ráno ráno v škole alebo škôlke väčšie vyhľadávanie. Inak hrozí nízky výkon a nízka nálada.
Celý program patrí do jeho obedovej skrinky: chlieb, ovocie, mliečny výrobok a nápoj. Ak si ráno výdatne zahryznete, budete si potom dobre rozumieť so surovým ovocím a zeleninou, malým kúskom chleba a nápojom. Luxusné druhé raňajky by mu len zobrali chuť na obed.
Ak ráno nie je veľa času na naplnenie boxu na rozbitie, dá sa to urobiť aj večer predtým: V plastovom boxe v chladničke prežijú sendviče a nakrájané ovocie noc nepoškodené. Ráno tak zostane viac času na spoločné raňajky.
Piť v triede
Nedostatok tekutín v škole vás unavuje a nedokáže sa sústrediť. Deti základnej školy potrebujú najmenej jeden liter tekutín denne, a preto musia pravidelne piť. Inak budú unavení a neschopní sústrediť sa. Pretože v triede je pitie väčšinou zakázané, v škole je čas iba cez prestávky. Rodičia by sa však mali základnej školy opýtať, či nemožno zákaz zmierniť. Pomoc pre ochranu spotrebiteľa, výživu, poľnohospodárstvo (pomoc) a informačné stredisko pre nemecké minerálne vody (IDM) to považujú za dobrý nápad a poskytujú o tejto téme informácie na webovej stránke www.trinken-im-unterricht.de.
Pre deti na raňajky: chlieb, mlieko, ovocie a musli
Najdôležitejšie raňajkové zložky pre deti sú chlieb, mlieko, musli a ovocie. Tu môžete zistiť, čo by ste mali brať do úvahy pri výbere.
Správny chlieb s maslom pre deti na raňajky
Müsli s ovocím je chutné a zdravé
Mlieko - v mnohých variáciách
Existujú ďalšie dobré spôsoby, ako priviesť mlieko na raňajkový stôl: ako nápoj v pohári, ako syr, jogurt alebo tvaroh. Najlepšie je kupovať čisté výrobky. Potom môžete tvaroh a jogurt zmiešať s čerstvým ovocím alebo džúsmi podľa vlastnej chuti. Rodičia by si mali veľmi starostlivo pozrieť všetky hotové mliečne výrobky, pretože aj tam môže byť veľa nežiaducich cukrov a prísad. Výnimkou nie sú ani špeciálne výrobky pre deti - práve naopak. Potom uprednostňujete studené alebo teplé raňajkové mlieko: UHT mlieko je na to rovnako vhodné ako čerstvé mlieko, pretože nie je takmer žiadny rozdiel v obsahu výživy. Plnotučné mlieko s 3,5 percenta tuku je najlepšou voľbou pre chudé deti, šetriče kalórií si vyberajú nízkotučné mlieko s 1,5 percenta tuku. Ak vaše dieťa nemá rado mlieko rovno: vyskúšajte kakao. Ale pozor: hotové zmesi sú často pasce na čistý cukor. Raňajky sú zakončené ďalším nápojom, ideálne minerálnou vodou, striekaním, bylinkovým alebo ovocným čajom. Čistá šťava obsahuje príliš veľa fruktózy a kyseliny pre citlivé mliečne zuby.