Chutné a zdravé Viac banánov v našom každodennom živote evidero

Banány majú toľko zdravých vlastností, že väčšina ľudí ani netuší, čo žlté ovocie dokáže. Je to skutočný všeliek a tiež bezlepkový, bezlaktózový a vegánsky. Tu je 7 dôvodov, prečo by ste mali jesť banány každý deň.

banánov

1. Banány vám robia radosť

Banány obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá sa premieňa na serotonín. Serotonín je zodpovedný za pozitívne myslenie a elimináciu nespokojnosti. Banány tiež obsahujú veľa draslíka, ktorý zase pomáha proti depresii.

2. Banány sú zdravé

Banán môže zabodovať aj svojimi minerálmi a vitamínmi. Neobsahuje veľa, ale obsahuje veľa rôznych minerálov a vitamínov. Denná konzumácia banánov ťaží najmä z rovnováhy draslíka a horčíka, ktorá zaisťuje spevnenie nervov a zlepšenie intelektuálnej kapacity.

3. Banány sú dobré pre vaše vlasy

Banány dokonca posilňujú vaše vlasy. Obsah draslíka zaručuje, že cenné živiny zodpovedné za lesk a rast sa môžu lepšie vstrebávať. Takže prírodný obnovovač vlasov.

4. Banány bielia zuby

Jednoducho si vnútornú časť šupky banánu natrite na zuby a nechajte pôsobiť desať minút. Potom prejdite cez zuby suchou zubnou kefkou a znova všetko rozdeľte. Zuby si umývajte normálne ďalších päť minút. Celé by ste to potom mali robiť dvakrát denne počas dvoch týždňov, potom by ste mali vidieť rozdiel.

5. Banány ako fitness jedlo

Banán je ideálny ako športové jedlo, pretože je bohatý na sacharidy a minerály. Sacharidy nám dodajú energiu a minerály zabezpečia, aby naše svaly nestratili svoj výkon. Napríklad ako draslík, ktorý pomáha regulovať vodnú rovnováhu.

6. Banány pomáhajú tráveniu

Predsudok, že banány spôsobujú zápchu, vedci vyvrátili. Pretože práve naopak: Podporujú trávenie. Banány obsahujú veľa tráviacej vlákniny.

7. Banány kontrolujú hladinu cukru v krvi

Vitamín B6 obsiahnutý v banánoch zaisťuje, že hladina cukru v krvi zostáva stabilná. Mimochodom, stabilná hladina cukru v krvi je výhodou pri chudnutí.

evidero recept: Sladký banánový chlieb s chia a malinovým džemom

Suroviny na banánový chlieb

  • 3 až 4 banány
  • 180 g celozrnnej špaldovej múky
  • 120 g cukru z kokosových kvetov
  • 125 g kokosového oleja
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 1 ½ čajovej lyžičky škorice
  • ¼ čajová lyžička kardamónu (mletý)
  • štipka soli
  • 1 lyžička sódy bikarbóny
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 30 g vlašských orechov

Suroviny na lekvár

  • 2 lyžice chia semiačok
  • 250 g malín
  • 1 polievková lyžica sirupu z kokosových kvetov (alebo medu)
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • Vanilková tyčinka

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 180 ° C.
  2. Kokosový olej si rozpustíme v dvojitom kotle.
  3. Medzitým si vidličkou nahrubo roztlačíme banány. Vložte do misy a polejte rozpusteným kokosovým olejom, cukrom z kokosových kvetov a vanilkovým extraktom. Škoricu a kardamón spolu zmiešame.
  4. V druhej miske zmiešame múku, prášok do pečiva a soľ a pridáme tekuté prísady. Dobre premiešajte pomocou drevenej lyžice alebo ručného mixéra.
  5. Bochníkovú formu vystelieme pergamenovým papierom a prilejeme cesto. Na vrch posypte vlašské orechy. Pečieme asi 45 minút.
  6. Zatiaľ čo je banánový chlieb v rúre, dá sa pripraviť džem. Za týmto účelom zohrejte v hrnci 250 g malín. Pridáme sirup z kokosových kvetov alebo med a citrónovú šťavu a dusíme na miernom ohni najmenej 10 minút.
  7. Maliny odstavte zo sporáka a roztlačte ich v hrnci. Pridajte chia semiačka a vanilku a nechajte aspoň 20 minút máčať.
  8. Nalejte džem do vzduchotesnej murárskej nádoby a uložte do chladničky.
  9. Vyberte banánový chlieb z pekáča a nechajte ho vychladnúť. Oboje si môžete vychutnať vlažné alebo úplne vychladené. Chlieb vydrží niekoľko dní v chladničke.