Chutné občerstvenie, ktoré nemá vplyv na vašu stravu!
Nemusíte sa vzdávať občerstvenia
Tajomstvom chudnutia nie je vzdať sa určitého občerstvenie alebo vaše obľúbené jedlo, ale naučte sa, čo môžete povedať „áno“ bez toho, aby ste poškodili stravu, v ktorej sa nachádzate. Vyhýbanie sa jedlám, ktoré vám chutia, môže viesť k frustrácii, ľútosti a dokonca k opusteniu stravy. Ak si občas dovolíte trochu potešenia, z dlhodobého hľadiska je ľahšie odolať pokušeniu.
Našťastie môžete byť k sebe zhovievaví a mať svoje kalórie pod kontrolou. Je ich dosť občerstvenie o ktorých ste si mysleli, že nemôžu byť zahrnuté vo vašej strave. Tu sú tieto:
Občerstvenie povolené
Ťažko sa tomu verí, ale čokoládu môžete jesť aj počas diéty. Horká čokoláda je povolená, iba ak je pripravená z beztučného mlieka a lyžičky cukru. Navyše, ako horúci nápoj, nemôžete ho piť veľmi rýchlo, a tak máte viac času si ho vychutnať. Oreo sušienky môžu byť dobrým občerstvením, ak nezjete viac ako štyri denne a ak máte na výber medzi plátkom koláča alebo muffinom, vyberte si koláč! Vdolky môžu skrývať malé množstvo kalórií.
- Rýchle občerstvenie
V ideálnom prípade by ste nemali jesť vôbec rýchle občerstvenie, ale keď vás chytia dve zlá, môžete si zvoliť len to najmenšie zlo. Medzi Burger King Whopper a McDonald's Big Mac je ten druhý lepší. Big Mac má 560 kalórií a 30 g tuku, zatiaľ čo Whopper má 700 kalórií a 42 g tuku. Veľká pozornosť! Ak si vedľa vyberiete porciu zemiakov a džúsu, zvyšuje sa aj počet kalórií.
- Raňajky
Cez týždeň je dobré dať si zdravé a vyvážené raňajky, ale cez víkend si môžete vychutnať a zjesť porciu palaciniek. Namiesto sirupu vyskúšajte ovocný džem bez príliš veľkého množstva cukru alebo dokonca mrazené ovocie. Je to oveľa inšpiratívnejšia voľba ako toast z vajec.
- Púšť
Z pudingu alebo sladkého tvarohového koláča vyberte koláč s istotou. Aj keď majú podobnú chuť, kalorický rozdiel medzi nimi je malý. Puding má dvakrát viac kalórií a pár gramov tuku okrem 2 - 3 občerstvenie so sladkým syrom.
Je známe, že alkohol sa počas diéty neodporúča, ale ak ste na večierku, čo by bolo lepšie piť? Koktejly nepripadajú do úvahy, pretože sú pripravené s veľkým obsahom cukru. Ideálny je pohár vína, pretože nemá viac ako 100 kalórií. Nepite však veľa. Okrem toho, že sa vám bude točiť hlava, vaše telo sa bude chcieť vyrovnať prostredníctvom ... jedla! Len viete, že keď pijete príliš veľa, máte hlad. Najlepšie je piť víno pri stole, alebo ho zmiešať s minerálnou vodou.
Občerstvenie, ale s mierou
Diéta automaticky neznamená vzdať sa jedál, ktoré vám chutia. Môže to byť prospešné pre vašu postavu a zdravie a zároveň príjemné, najmä ak viete čo občerstvenie máte dovolené. Ale pozor, aby ste to neprehnali! Potraviny uvedené vyššie by sa mali jesť najviac raz týždenne!
Nezačnite každý deň jesť koláč so sladkým syrom alebo čokoládou. A to, že Big Mac má menej kalórií ako Whopper, ešte neznamená, že si nemôžete zvoliť zdravšiu alternatívu. Musíte mať vôľu, byť mierni a jesť s mierou.