Chuťová diéta Takto znížite chuť na sladké a slané jedlá
S týmito potravinami môžete zastaviť chuť na jedlo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Teraz! Hneď! Potrebujem čokoládu! - kto ich nepozná, stará dobrá chuť na slané alebo sladké veci. Táto veľká túžba často prichádza v popoludňajších hodinách v práci alebo večer pred televízorom. Problém malých chutí na jedlo: Sú najväčším nepriateľom, pokiaľ ide o chudnutie. Avšak konzumácia správnych potravín môže zabrániť malým útokom na občerstvenie medzi jedlami.
Ako chutí jedlo?
Častou príčinou náhlych veľkých chutí je rýchly pokles hladiny cukru v krvi, ktorý signalizuje mozgu, že má nedostatok živín. Napríklad, ak máte po konzumácii tabuľky čokolády veľa glukózy v tele, telo musí k jej použitiu vylúčiť inzulín. Vďaka tomu opäť rýchlo klesá hladina cukru v krvi. Problém: Hladina glukózy rýchlo klesne pod normálnu hodnotu a mozog vydá alarm. To vedie k útoku na jedlo. Telo signalizuje: energiu (t. J. Jedlo) a rýchlo! Ďalším dôvodom častých chutí na jedlo môžu byť hormonálne zmeny, napríklad počas tehotenstva, alebo nadmerná činnosť štítnej žľazy.
Chuťová diéta: Tieto potraviny pomáhajú potlačiť chute
1. Jedzte viac bielkovín
Vajcia, fazuľa alebo mliečne výrobky - potraviny s vysokým obsahom bielkovín znižujú chuť do jedla. Ukazuje to aj štúdia univerzity v Missouri, ktorá sa zaoberala aj načasovaním príjmu bielkovín. Výsledok: Tí, ktorí ráno jedia s vysokým obsahom bielkovín, majú tendenciu jesť počas dňa menej. Dobré raňajky sú napríklad tvaroh, bobule a müsli.
2. Olivový olej proti chuti do jedla
Olivový olej môže zastaviť chuť na jedlo! Zistili to americkí vedci v štúdii. Kyselina olejová presne uvoľňuje v tráviacom trakte látku zvanú oleyletanolamid, ktorá má prestať mať chuť. Túto kyselinu nájdete aj v orechoch a avokáde. Napríklad šalát s avokádom, paradajkami, uhorkou a ľahkým octovo-olejovým dresingom je dobrou večerou, ak chcete schudnúť a zabrániť neskorším chutiam.
3. Grapefruity vyrovnávajú hladinu inzulínu
Polovica grapefruitu po obede chráni pred návalom hladu popoludní. Prečo? Lahodné ovocie obsahuje veľa antioxidantov, ktoré vás zasýtia a vyvážia hladinu inzulínu. Horké látky navyše obmedzujú chuť do jedla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Zemiaky obmedzujú hlad
Okrem chleba a cestovín sa v zlom svetle objavujú aj zemiaky, ak chcete zhodiť pár kíl navyše. Vďaka nim sa však budete cítiť dlho plní, pretože sa trávia veľmi pomaly. Majú tiež nízky obsah kalórií, takmer nulový obsah tuku a vysoký obsah vlákniny. Tip: Ak chcete zhodiť pár kíl, najlepšie je jesť varené zemiaky v kombinácii s nízkotučným tvarohom. Mliečne jedlo má iba pár kalórií a je veľmi sýte vďaka vysokému obsahu bielkovín.
5. Nasýtte obličkové fazule
Lahodný šalát s fazuľami je dobrým jedlom na chudnutie. Fazuľa je bohatá na rastlinné bielkoviny a vlákninu. Tieto vás zasýtia a sú dokonalé proti chute. Tip: Pri nákupe sa uistite, či fazuľa z konzervy neobsahuje žiadny umelo pridaný cukor.