Chyba, ktorú robí veľa ľudí, keď chcú schudnúť

Pretože je veľa ľudí, ktorí si pred prázdninami predplatia telocvičňu, odborník varuje, že použitá metóda môže byť mimoriadne nesprávna.

Sarah Lindsay, riaditeľka spoločnosti Roar Fitness, ktorá často trénuje s osobnosťami, tvrdí, že hodiny strávené na bežiacom páse môžu zabrániť chudnutiu a tvrdia, že je to najlepší spôsob, ako sa capovať.

Riešením je silový tréning. Odhaľuje, že „program silového tréningu nielenže odstráni nadbytočné kilogramy závratným tempom, ale čo je dôležitejšie, poskytne tón a definíciu svalov, ktoré kardio zariadenie nemôže poskytnúť.“.

Kardio cvičenie je však užitočné v určitých medziach, bez preháňania jeho trvania, ale silový tréning má oveľa pozitívnejší vplyv na hormonálny systém. „Uvoľňovanie rôznych hormónov počas tréningu, ako je rastový hormón, IGF-1 alebo testosterón (ktoré tiež ženy potrebujú), bude mať dlhodobý vplyv na metabolizmus, ako aj na zlepšenie zdravia a pohody.“.

Na druhej strane nadmerné kardiovaskulárne cvičenia stresujú telo, najmä nadobličku, a výsledkom bude strata svalovej hmoty, ktorá je nevyhnutná pre udržanie rýchleho metabolizmu, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.

Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články:

---