Chyby pri chudnutí Ak budete jesť tieto 4 veci, NIKDY nestratíte brušný tuk

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

budete

Prijmite všetky súbory cookie

Dobrá myšlienka nie je vždy dobre vykonaná! Pretože existujú niektoré potraviny, ktoré sú údajne zdravé a nízkokalorické, ale v skutočnosti sú skutočnou fingovanou činnosťou a napriek všetkému vášmu úsiliu vám bránia v chudnutí. A samozrejme nemáme na mysli pizzu, cestoviny a hranolky ...

Schudnite: Tí, ktorí jedia tieto 4 veci, nikdy nestratia brušný tuk!

1. smoothies

Pripravíte si lahodný ovocný džús na raňajky alebo lisujete čerstvé pomaranče, pretože chcete pre svoje telo urobiť niečo dobré s vitamínmi. Z tohto pohľadu sú džúsy určite zdravé, ale ak chcete schudnúť, fruktóza, ktorú obsahuje, vám prekazí účet. Aj keď sú domáce smoothies sviežejšie a majú menej kalórií ako hotové výrobky zo supermarketu a neobsahujú priemyselný cukor, zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlo a podporujú ukladanie glukózy v tukových bunkách vášho tela. Lepšie sú zelené smoothies z čo najväčšieho množstva zeleniny.

2. Müsli a cereálne tyčinky

Zdržíte sa raňajkovania croissantov, závitkov Nutelly a syrového chleba a namiesto toho budete jesť müsli. Hotové výrobky bohužiaľ nie sú dobrou alternatívou, pretože obsahujú veľa cukru, málo výživných látok a väčšinou ovsené vločky, pretože sú to pomerne lacné plnidlá. Aj keď to môže byť na začiatku trochu časovo náročnejšie: Je lepšie kupovať rôzne semená a zrná spolu a miešať ich doma. Je vhodné ovsené vločky zredukovať a uprednostniť semená a zrná, ktoré obsahujú viac bielkovín, ako napr. ako vločky quinoa. Čerstvé bobule sú tiež lepšie ako sušené ovocie.

3. jogurt

Jogurt je zdravý, hovorí sa znova a znova, pretože mliečne baktérie majú probiotický účinok, podporujú zdravú črevnú flóru. Majú, ale jogurt vám pomôže schudnúť, iba ak používate nesladené výrobky s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku, ako napríklad skyr alebo nízkotučné tvaroh. Bohatý obsah bielkovín vás udrží na dlho sýty, ale odrody majú zároveň málo cukru. S klasickými smotanovými a ovocnými jogurtami je situácia iná: Obsahujú veľa priemyselného cukru a kvôli vysokému podielu laktózy môžu dokonca spôsobiť plynatosť a zápaly v črevnom trakte. V tejto súvislosti odborníci na výživu radia alternatívy bez laktózy.

4. Osolíme

Jete veľa šalátu a zeleniny, pretože sa chcete vyhnúť jedlám s vysokým obsahom sacharidov. Prístup je tiež správny, ak chcete schudnúť, ale jedna malá chyba vám môže zabrániť v dosiahnutí zaslúženého úspechu: príliš veľa soli na korenie. To podporuje zadržiavanie vody v tele, čo znamená, že nielen priberáte, ale tiež to, že sa merateľne zväčšuje obvod vašich rúk, nôh, žalúdka alebo bokov. Namiesto toho teda použite čerstvé bylinky a citrónovú šťavu.