Ciao ciao, celulitída! 2. časť Čo skutočne pomáha
V Časť 1 naša séria "Ciao ciao, celulitída!" už sme vám povedali, čo je celulitída, ako sa vyvíja a prečo ňou trpia ženy oveľa viac ako muži. Teraz odhaľujeme, čo funguje proti celulitíde.
Celulitída je jednoducho tukové tkanivo. Poradie, v akom sa nazhromaždilo, je v opačnom poradí ako poradie, v ktorom zobrazené herecké osobnosti opúšťajú javisko. Takže ak začnete najskôr na spodku, potom na nohách a nakoniec na bruchu a chrbte, najskôr si všimnete zoštíhlenie v strede tela, potom na nohách, potom iba na spodnej časti. Bohužiaľ to nie je možné prerokovať. Ibaže s prsníkom, ktorý niekedy dáva niečo dobrovoľne ako prvé, pokiaľ ide o odbúravanie tukov. Je to preto, že telo je inteligentné a rýchlo a spoľahlivo identifikuje nepotrebné rezervy.
Koľko celulitídy znesie žena?
Niekoľko bylín vyrástlo proti nevôli okolo zubov na stehnách, na dne a na zemi. Najdôležitejší zdroj je bezplatný, neoceniteľný a okamžite k dispozícii. Volá sa to sebaláska: kto hovorí, že ženské telo, ktoré je schopné tak nepredstaviteľne stresujúcich a fascinujúcich vecí, ako je vyliahnutie nového človeka, musí byť absolútne bezchybné? A kto definuje „bezchybný“, napríklad Heidi Klum? Určite nie!
Takže: Zbavte sa váhy, zbavte sa príliš malého oblečenia, zbavte sa interného programu „Nie som dosť“, ktorý do nás naočkovali médiá a spol. Odkedy sme boli malé dievčatká.
Druhý krok: premýšľanie o tom, čo je zdravé. Obezita nám škodí, zbytočne zaťažuje organizmus a podporuje mnoho chorôb. V najhoršom prípade tuk skracuje čas na tejto planéte, ktorý trávime so svojimi obľúbenými ľuďmi. O BMI nad 24 až 28 sa dá diskutovať, ale od obvodu pása nad 88 cm alebo BMI 29+ by ste mali zatiahnuť tukovú brzdu bez ohľadu na vzhľad vašich nôh.
Tuk zmizol - bohužiaľ nie vždy na správnom mieste
Ak nedôjde k otehotneniu, prsia sa označia ako nadbytočné a uvoľnia sa, aby poskytli energiu. Čo je obzvlášť bežné: ak posledné tehotenstvo nebolo dávno, je toto tkanivo obzvlášť dobre zásobené krvou a poskytuje telu rýchlo dostupné energetické zásoby. Takže pri diétach na chudnutie akéhokoľvek druhu, najmä po tehotenstve, buďte opatrní: najskôr si aktivujte svalstvo, až potom choďte do kožených rezerv!
Prekonané a napité
Keď uvažujete o odbúravaní tukov, pravdepodobne uvažujete o chudnutí. To je síce správne, ale nie je to prvý krok a bohužiaľ kontraproduktívne na začiatku tréningu na tukovú dráhu, pozri vyššie: Cielené budovanie svalov je oveľa efektívnejšie, aby sa tkanivo opäť vyhladilo a nakoniec sa odstránili zárezy. Môže sa dokonca stať, že sa postava spočiatku stane plnšou. Ale to nevadí, pretože v ďalšom kroku budete s týmto ťahom určite vyhraní. Viac svalov znamená viac mitochondrií, to sú bunkové systémy vo svalových vláknach, ktoré spaľujú energiu z potravy a zásob a premieňajú ju na kinetickú energiu. Matematika je jednoduchá: viac svalov, viac energie, menej tukov. Aby ste si však vytvorili svalstvo, musíte sa trochu usilovať: ružové činky s hmotnosťou 0,5 až 1 kg nie sú účinné. Počas tréningu hľadajte profesionálne vedenie a uistite sa, že ste nevyberali činky, činky a cvičebné pásky príliš ľahko alebo s príliš malým odporom. Ak v prvej tréningovej sade zvládnete maximálne 12 až 15 opakovaní, máte pravdu - a mali by ste prejsť na vyššiu váhovú triedu najneskôr po troch týždňoch, aby ste si udržali tréningový stimul a tým aj rast svalov.
Jednoducho umyte priehlbiny
Inak pomáha správna strava a samozrejme pohyb. O tom budúcom týždni bude viac v tretej a zatiaľ poslednej časti série, v ktorej sa všetko točí okolo konkrétnych praktických tipov na boj proti celulitíde.