Ciele stravovania oslabený cieľ - Strana 2 - Fórum Softpedia
v zámorí, 10. januára 2018 - 14:37, povedal:
Talkabout, 10. januára 2018 - 12:59, povedal:
Samozrejme, že to bolo zdravé, ak dodržiavate výkrm, inak hovorím PAS.
Talkabout, 10. januára 2018 - 15:51, povedal:
Upravené poadol, 10. januára 2018 - 15:59.
ccdsah, 10. januára 2018 - 15:52, povedala:
ccdsah, 10. januára 2018 - 15:52, povedala:
Stratil som iba kalórie, teda zredukované jedlo. Veľa som športoval, ale váhu som nepoznal.
Šport je tiež dobrý, ale ak nestíhate menej jesť a spoliehate sa iba na pocit sýtosti, neurobíte pokrok.
Používajte My Fitness Pal a vždy, keď budete jesť, vážite a sledujete.
Upravené rich1974, 10. januára 2018 - 17:29.
v zámorí, 10. januára 2018 - 17:00, povedal:
Áno, po 2 hodinách mám hlad po tom, čo ste mi tu dali. Tiež som testoval. Som rýchlo hladný. Ak zjem posledné jedlo večer o 6-7 (teda pár hodín pred spaním, ako odporúčajú odborníci na výživu), dobre, nemôžem ani zaspať o 9-10, idem spať hladný
Naozaj idem viac chodiť. Ale táto prechádzka spaľuje aj brušný tuk?
Upravené spoločnosťou Talkabout, 10. januára 2018 - 18:14.
EXIT, 10. januára 2018 - 19:14, povedal:
(Pravidlá fóra Softpedia)
Prečítajte si 221 stránok o chudnutí a dospeli ste k záveru, že to nevyzerá ako to, o čom chcete hovoriť.?
Ako každý, kto schudne - pravdepodobne stovky používateľov - by začal nové diskusie, pretože, nie, každý je iný?
Talkabout, 10. januára 2018 - 16:47, povedal:
Ak máte hlad, máte dojem, že musíte niečo jesť, najmä preto, že ste jedli iba 2 hodiny predtým?
10 trikov na oklamanie hladu
1. Trik s vodou
Pol hodiny pred jedlom vypite veľký pohár minerálky. Uvidíte efekt občerstvenia bez kalórií.
5. Trik s malými sústami
Jedzte pomaly, bez náhlenia, s malými sústami. Po desiatich minútach začne mozog vysielať správu: „Som plný.“.
Štúdia Wageningenskej univerzity a výskumného centra Nestlé vo Švédsku ukázala, že dlhšie žuvanie ovplyvňuje pocit hladu a sýtosti.
Ďalšia štúdia, tentokrát v Španielsku a Anglicku, ukázala, že váha jedla, ktoré konzumujeme, ovplyvňuje aj pocit sýtosti.
Vyberte si správnu vidlicu
Ľudia, ktorí jedia s menšou vidličkou, konzumujú o 21% menej jedla v porovnaní s tými, ktorí jedia s väčšou vidličkou, tvrdia odborníci z University of Utah.
Špecialisti z univerzity v Južnej Kalifornii zistili, že ak jete druhou rukou (ľavou, ak ste pravou rukou), sústredíte sa výlučne na stravovanie a konzumáciu menšieho množstva jedla, ako by ste bežne jedli.
Jedzte z malých tanierov
Tím Cornell University zistil, že ľudia jedia o 31% viac zmrzliny, keď ju jedia z väčšej misy.
Ste, ale zjavne to stále neviete:
Musíte sa stať „šéfom“ svojho tela, príkazy musia ísť z temena hlavy v mozgu, v žiadnom prípade nie zo spodnej časti žalúdka .
Zjavný pocit hladu je niekedy daný vyprázdnením žalúdka po trávení.
Čo sa týka stravy - jedzte všetko, čo ste zvyknutí jesť - za predpokladu, že budete bez preháňania znižovať, postupne množstvá jedla buď priamo = dávať na porciu menšie porcie atď. alebo nepriamo metódami uvedenými v citáciách vyššie + pohyb postupne čoraz viac a viac pohyb, ktorý chcete alebo cítite, ktorý vás priťahuje, až kým nezbadáte požadované zmeny.
Potom musíte celý život viac-menej udržiavať príslušný „rytmus“ kŕmenia a pohybu, za predpokladu, že si vyberiete ten pravý pre seba a svoj spôsob bytia v nádeji, že vás „výhonky“ zasiahnu čo najmenej. lenivé a hladné výbuchy hovoriace o tom, že sa blíži „koniec sveta“. (vtipný spôsob, ako „hovoriť“ o vážnych veciach)
v zámorí, 10. januára 2018 - 17:00, povedal:
Bude hladný, ale záleží to aj od toho, koľko polenty bude v „hre“.
Najväčším problémom pre obéznych alebo obéznych ľudí je HLAD a spôsob, akým zvládajú tento pocit, niekedy skutočný, niekedy falošný a nesprávne interpretovaný.
P.S. Videl som, ako som to napísal .
Talkabout, 10. januára 2018 - 18:13, povedal:
Áno, po 2 hodinách mám hlad po tom, čo ste mi tu dali. Tiež som testoval. Som rýchlo hladný. Ak zjem posledné jedlo večer o 6-7 (teda pár hodín pred spaním, ako odporúčajú odborníci na výživu), dobre, nemôžem zaspať ani o 9-10, idem spať hladný
Naozaj idem viac chodiť. Ale táto prechádzka spaľuje aj brušný tuk?
Upravené poadol, 11. januára 2018 - 16:50.