Cielené chudnutie na bedrá - lepšie zdravé bývanie
Na chudnutie je potrebná vyvážená strava. Mali by ste sa vyhnúť sýteným nealkoholickým nápojom, pretože obsahujú veľa prázdnych kalórií.
Často hlavne sedí na boku Tuk, ktorý vzdoruje aj tým najlepšie mysleným pokusom o chudnutie. To nemôže súvisieť iba so stravou. Existujú aj ďalšie možné príčiny, ako je nedostatok bielkovín, žalúdočné problémy, svalové napätie atď.
V tomto článku vám ponúkneme rôzne tipy, ako sa zbaviť tuku na bokoch bez toho, aby ste sa museli nadmerne obetovať. Je potrebné zistiť príčiny, aby sa našiel prirodzený a jednoduchý spôsob liečby.
Črevný zápal
Mnoho ľudí trpí zápchou alebo črevnými poruchami a neuvažujú o tom, že by mali mať širší bok (najmä ak ste štíhla) je niekedy dôsledkom zápalu.
Zápcha je v dnešnej dobe častá u mužov aj u žien bez ohľadu na vek. Nezabudnite, že žalúdok je presný by mali byť vyčerpané tak často, ako jeme.
Prvým krokom k dosiahnutiu užšieho bedra je regulácia funkcie čriev. Ak trpíte zápchou, odporúčame vám, dodržujte nasledujúce rady:
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky atď.)
- Pred raňajkami si nalačno dajte pohár horúcej vody so šťavou z polovice citróna.
- Pite vodu mimo jedál.
- Zahrňte ľanové semienko do stravy.
- Užívanie doplnku horčíka.
Ak však máte časté hnačky:
- Pite zelený čaj.
- Konzumujte agar-agarovú želatínu.
- Nechajte si skontrolovať, či neznášate laktózu, lepok alebo iné potraviny.
- Pokúste sa zvládnuť emočné problémy.
Sacharidy alebo bielkoviny?
Chlieb na raňajky, cestoviny k večeri a chlieb k nim, dezerty ako občerstvenie, pizza večer ... v dnešnej strave sa zvyčajne spotrebuje príliš veľa sacharidov.
Dodávajú organizmu energiu po celý deň, ale keď to nie je potrebné, telo si vytvára zásoby a dôjde k priberaniu.
Ak sú to rafinované uhľohydráty a nie celozrnné výrobky, môže to mať za následok zápchu alebo plyn.
Preto vám odporúčame zahrnúť do stravy dostatok bielkovín, ale nepreháňajte to. Pri každom jedle by mali obsahovať bielkoviny. Takto spálite viac kalórií a zároveň znížite obsah tuku v bokoch.
Ktoré potraviny obsahujú bielkoviny?
- mäso
- ryby
- Vajcia (najmä vaječný bielok)
- mlieko a mliečne výrobky
- strukoviny
- Sušené ovocie
- Huby
Tipy na cielené chudnutie na boku
Nejedzte príliš veľa!
Žalúdok sa prispôsobuje množstvu, ktoré jeme a zvyčajne jeme viac, ako je potrebné. Potom si vždy zvyknite aby som vstal od stola a cítil sa trochu hladný.
Zaobchádzajte bez tej jednej lyžice, ktorá je stále v tanieri a ktorú by ste chceli mať, aj keď už vlastne nie ste hladní. Malý pocit hladu rýchlo pominie, pretože hlad trvá iba asi 15 - 20 minút.
Učte sa tiež, správne žuť. Potom budete jesť menej a budete rýchlejšie plní. Zlepšuje tiež trávenie.
Pite tráviaci čaj po jedle, aby ste sa vyhli prebytočnému tuku v bokoch. Telo si zvykne na menšie množstvá bez hladovania.
Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Sýtené nápoje sú škodlivé pre organizmus a môžu spôsobiť plynatosť. Ako bolo zistené v rôznych štúdiách, môžu z dlhodobého hľadiska tiež nastať problémy so srdcom.
Preto odporúčame znížiť alebo sa vyhnúť konzumácii sýtených nápojov.
Tieto nápoje sú často tiež silne pocukrované, čo vás robí tučnými a zdraviu škodlivými.
Bolesť chrbta
Niektorí ľudia majú pomerne široké boky, čo sa nemení ani pri chudnutí. Dôvodom môže byť nesprávny prístup.
Ktokoľvek, kto trpí lordózou alebo skoliózou (ohybom alebo odchýlkou chrbtice), môže Majte viac svalovej hmoty alebo tuku v oblasti brucha a rebier, pretože telo potrebuje v týchto oblastiach prirodzenú podporu na vyváženie hmotnosti.