Cielené chudnutie - nadlaktie a vnútorné stehná - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Naozaj neviem, či sem patrí môj príspevok, ale nevedel som, kam by som ho dal.
S bežeckým denníkom behám od 19. júna 2004. So zmenou stravovania (bohužiaľ z osobných dôvodov momentálne nechuť do jedla) a pravidelným behaním som teraz schudol niečo cez 2 kilá. Takto je to zábavné a ja si všímam a vidím pokrok. Zlepšuje sa vytrvalosť, pokožka sa spevňuje, svaly nahrádzajú ochabnuté atď.
ALE nemôžem dostať svoje problémové oblasti pod kontrolu. Mám dosť silné nadlaktie, svalnaté, ale veľmi chránené slaninou! A vnútro vašich stehien sa nechce zoštíhliť.
Ako to teraz urobím. Máte nejaké cviky na tieto nepríjemné časti tela? X (Nech robím čokoľvek, obvod nie je zmenšený. Žiadne ochabnuté brucho, žiadne ochabnuté dno a žiadne typické jazdecké nohavice, ale ďalšie dve miesta.
Bol by som naozaj vďačný za tipy. Nechcem patriť k ľuďom, ktorí sú v zúfalstve každé dva dni a premýšľajú o akýchkoľvek OP. Tak mi prosím pomôž?
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Pokiaľ viem, nemôžete schudnúť cielene. Telo čerpá energiu tam, kde ho baví. Preto sa problémové oblasti nazývajú aj problémové oblasti.
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
vpravo, problémové partie sú zvyčajne miesta, kde telo najskôr hromadí tuk a naposledy ho spaľuje. pretože vlastne nemôžete spaľovať „konkrétne“, musíte trénovať, kým sa nerozpadnú posledné tukové zásoby.
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Čítam 19.06.2004. Podľa môjho výpočtu času je to celkovo dva a pol týždňa. Počas tejto doby ste zhodili 2 kg a všimli ste si zmeny v stavbe tela .
Je už úspech, že si po tak krátkej dobe niečo vizuálne všimnete. Všeobecne trvá vidieť niečo, oveľa dlhšie.
Nadlaktie a vnútorné stehná sú problémové oblasti pre mnoho žien. Musíš byť trpezlivý.
Existujú skutočne niektoré cviky, ktoré môžu posilniť svaly na vnútorných stehnách alebo tiež vylepšiť tvar tricepsu - ale ani tu nie sú vhodné na konkrétne zníženie tuku.
Bohužiaľ, to, kde si telo odbúrava tuky, nemožno ovplyvniť. Iba keď budete mať všeobecne veľmi málo tuku, budete chudnúť aj tam.
Zostaňte naladení, pokračujte v behu a venujte sa silovým cvičeniam. Ak máte záujem o dobrý výber svalových cvičení, odporúčam vám knihu „Basic Fitness“ od GU, tam nájdete veľa.
-----------------------
http://www.gifs.ch/Gestirne/funnysun.gif Je leto - bez ohľadu na to, či sa potíte alebo mrznete -
Leto je to, čo sa deje vo vašej hlave! Múdri chlapci
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Ahoj Tina,
zdá sa mi, že si jeden z mojej strany. ))) Trpezlivosť tiež nie je moja sila, ale stále sa zlepšujem. Behanie vás robí trpezlivými. Uver mi. Môžem len súhlasiť s ostatnými, bohužiaľ cielené spaľovanie tukov nie je možné. S dobrými svalovými cvičeniami určite získate krajšiu kontúru tam, kde chcete. S Therabandom cvičím špeciálne cviky na nadlaktie a vnútornú stranu stehien, ktoré tiež veľmi pomáhajú. Chce to len čas. Musíte si vypočítať asi dva alebo tri mesiace. Bohužiaľ, tieto cvičenia nemôžem vysvetliť písomne, opýtajte sa ich v kníhkupectvách. Existujú knihy s páskou.
Veľa šťastia a zábavy pri behu!
S pozdravom Heppenheim
Marion
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Myslím, že v týchto oblastiach bude ťažké schudnúť. Behám už takmer dva mesiace a všimol som si mierne posilnenie svalov nôh, ale ako som už povedal, mierne.
Je skvelé, že sa vám zdá, že vám veci idú rýchlejšie, ale s nadlaktiami a stehnami počítajte s dlhšou čakacou dobou.
V každom prípade vám prajem veľa úspechov!
Bohužiaľ vám na to nemôžem ponúknuť špeciálne cvičenie.
beží pozdravy elkebinks
„trasa je cieľ“
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
To vôbec neznie dobre! Telo potrebuje energiu a môžete ju získať z potravy. V opačnom prípade sa vaše telo vyčerpá - môže to mať negatívny vplyv na šľachy, kĺby a štruktúru kostí.
Už ste zmenili svoje stravovacie návyky (menej sladké, slané, mastné). Nie je preto dôvod, aby ste tiež odmietli jesť. Aj keď ste na tom psychicky dosť zle. Určite by ste mali dávať pozor na svoju stravu kvantitatívne. A ak je to jablko, banán medzi tým .
Chcem ti len zabrániť, aby si prešla do anorexie. Ak beháte, musíte tiež jesť (najlepšie správne) a: piť: (tiež správne).
Rýchle pozdravy
Eddie
Nič nie je také absurdné alebo mimo témy, aby to tu nebolo možné zverejniť.
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Ďakujem veľmi pekne za super rýchle reakcie!
Dobre, trpezlivosť, trpezlivosť, trpezlivosť. Asi neexistuje iná cesta.
A áno, mám veľkú radosť z tých 2 kíl od 19.06. Predtým som 6 týždňov ani nechudla, ani nepriberala, predtým som opäť schudla 2 kilá. Už 3 dni je moja váha 74,6 kíl. Momentálne sa nič nedeje.
Vlastne mám doma náramok, takže mi zostáva len cvičiť. A bež, bež, bež. Okrem domácich silových cvičení som teraz navyše trénovaný aj prácou s koňmi a stajňami. Môžete sa tam zapotiť.
Ako tínedžer som bol bulimický/anorektický. Časy tak a časy tak.
Je to dlhý príbeh, vždy som mal k svojmu telu tvrdý a trpký prístup, ako aj problémy s otcom a nevlastnou matkou. Minulý rok, napodiv, som po ľahkej chrípke mal mierny relaps. Neviem prečo. A v tejto chvíli mi veľmi vládne čistý vzťahový stres. Mám pocit, že si môj mozog a telo pamätajú podľa hesla:
„Hm, je to znova? Poznáme situáciu. Nuž, najskôr vypnime chuť do jedla, ach, si zlý, potom s tým vecami.“
No niečo také. Snažím sa jesť zeleninu a ovocie, ako môžem. Nie je také ťažké ako mäso. Občas sú možné aj zemiaky. Chlieb s údeninami už nefunguje, dokonca ani viac ako jedno hlavné jedlo denne. Večer vypijem 1 liter vody alebo jablkový spritzer, ale nemôžem jesť nič pevné. Pokiaľ sa do toho ale naozaj nenútim.
Ale keďže viem o celej veci, som si vedomý situácie, takže ju môžem lepšie riešiť.
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Možno to teraz celkom nesedí s témou, ale moja neter má 17 a momentálne má rovnaké problémy, aké ste mali (a dúfam, že sa už nevrátia). Možno máte niekoľko tipov, ako sa vám vtedy podarilo chorobu poraziť. S ústavnou terapiou alebo s niečím podobným je to jednoducho ťažké, pretože ona bude maturovať budúci rok. Moja sestra je dosť opotrebovaná.
Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať to isté, čo moji predpisujúci lekári o vašom probléme: Trpezlivosť! U mňa to trvalo trochu dlhšie, ale tuk na mojich horných rukách a stehnách sa pomaly rozplýval. tak dlho,
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Poznám problém s vnútornými stehnami. Napriek behu a každodennému jazdeniu, ktoré je na tieto svaly obzvlášť náročné, so mnou naozaj nechudnú.
Od minulej zimy som schudla 6 kg, hlavne zmenou stravovania. Teraz sa snažím rozlúsknuť posledných päť ďalším behom. Moje ruky už stratili veľa obvodu - moje hodinky sú teraz príliš široké - ale svojho zadku sa pravdepodobne nikdy nezbavím.
Myslím si, že sa musíte vyrovnať s niektorými „problémovými“ zónami. A ak môžem niečo povedať: neviem si poriadne predstaviť, že si príliš tučná. Všetci ľudia, ktorých poznám a ktorí predtým bojovali s poruchami stravovania, sú dnes napriek bežným stravovacím návykom stále veľmi drobní. Nechcem vás uraziť, ale máte tým na mysli, že odhadujete svoju postavu správne?
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Nie som priamo oslovený, ale rád by som k tomu niečo povedal: Myslím si, že úspešná liečba existujúcej, zjavne sa prejavujúcej poruchy stravovania, je vhodnejšia ako podstúpiť Abitur včas.
Anorexia môže byť smrteľná - potom je Abitur druhoradý, však?
Určite je potrebné odborné poradenstvo. Stacionárne ošetrenie nie je v závislosti od stavu vašej netere voliteľné, ale nevyhnutné.
Veľa šťastia a veľa síl pre celú vašu rodinu!
-----------------------
http://www.gifs.ch/Gestirne/funnysun.gif Je leto - bez ohľadu na to, či sa potíte alebo mrznete -
Leto je to, čo sa deje vo vašej hlave! Múdri chlapci
Chudnite konkrétne - nadlaktie a vnútorné stehná
Vtedy som nerobil žiadnu terapiu. Otec to nechcel vidieť a macocha určite nie. Moja rodiaca matka chcela robiť a robiť, ale nebolo mi to dovolené. A keďže žije vo Švédsku a ja som v tom čase žil v Luxemburgu, bolo to pre ňu trochu ťažké.
Moja choroba bola ignorovaná a čoraz viac ma označovali za rebelantské a nie vážne. Tínedžeri.
Takže som urobil samoliečbu. Nekonečný šport a kone. Mojimi najlepšími priateľmi boli moje zvieratá. Nenávidel som svoje telo a nebol som na pláži 10 rokov. Myslím, že keby som vtedy robil terapiu, roky potom by neboli také mučivé a nemal by som myšlienky, aké mám dnes. Výtlak pomáha iba na chvíľu. Prenasleduje vás to v nepravidelných intervaloch neustále. Musím len prejsť „ťažkým“ obdobím, či už vzťahovým stresom, chorobou, pracovným stresom, potom sú príznaky späť.
Vaša neter by určite mala podstúpiť terapiu, maturovať alebo nie. A predovšetkým by rodičia nemali zahrabávať hlavy do piesku, lusknúť prstami a očakávať, že to bol všetko iba zlý sen. Vždy existuje dôvod, prečo sa ľudia stanú anorektikami/bulimikmi, a tieto dôvody by sa mali brať veľmi vážne. Nie je to niečo, čo je len súčasťou každodenného života, ako sú pupienky puberty. Nie je to nič príjemné, ale nemusí to byť trvalé, ak získate pomoc.
zoštíhli vám paže vďaka všeobecnému chudnutiu pri behu alebo ste tiež cvičili? Áno, jazdiť každý deň. Mám od nich teraz futbalové lýtka.;) Raz mi tréner povedal, že ženy často robia tú chybu, že sa snažia chudnúť nohy pomocou silového tréningu. Nespálite tuky, pridáte svaly. A potom sa čudujete, prečo vaše nohy nestíhajú.
Nie som tučná, viem to. Až doteraz sa veľa ľudí pokúšalo uhádnuť moju váhu, zakaždým hádali menej, ako je skutočne k dispozícii. Som vysoký 1,70. Nie ste tuční na 74,6 kg, to je pravda. Ale pre mňa tiež nemusí byť nevyhnutne štíhly. V zdravých časoch som vážil 64 kíl a cítil som sa veľmi dobre. Chcem sa tam vrátiť. Nie však od hladu.