Čím si môžete nahradiť rannú kávu?

Väčšina z nás začína svoj deň kávou a úloha tohto lektvaru sa javí ako veľmi dôležitá pre efektívne fungovanie v práci alebo pri iných činnostiach. Existujú však alternatívy.

nahradiť rannú

Veľké množstvo štúdií upriamilo pozornosť na výhody kávy. Uľahčuje stimuláciu metabolizmu a spaľovanie kalórií. Zlepšuje pozornosť a kognitívne schopnosti. Okrem toho pomáha predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam a cukrovke. Väčšina z týchto účinkov je odvodená od kofeínu a antioxidantov v káve.

Existuje však aj dosť huňatý zoznam možných negatívnych účinkov kávy. Ak si nedáte pozor, môže to byť celkom nezdravé. Čierna káva je nízkokalorická, ale osladená významným množstvom cukru a mlieka mení nielen jej chuť, ale aj kalorický obsah. Riskuje teda zvýhodnenie prírastku hmotnosti.

Ďalším problémom je zneužívanie. Telu stačí šálka alebo dve kávy. Ak prekročíte tento objem, môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky, ako v prípade zneužívania iných kofeínových nápojov. Zoznam obsahuje búšenie srdca, nepokoj, tremor, záchvaty paniky, nespavosť a v extrémnych prípadoch záchvaty.

Ak sa stanete závislými na káve, v jej neprítomnosti môžete trpieť migrénami, závratmi alebo zmätenosťou. Nedostatok minerálov je ďalším problémom, ktorý môže spôsobiť káva. Kofeín znižuje absorpciu železa v zažívacom trakte a uľahčuje anémiu. Okrem toho môže mať vplyv na schopnosť obličiek ukladať zinok, horčík, vápnik a ďalšie minerály.

Existuje niekoľko zdravých alternatív ku káve, ktoré by ste mali zvážiť.