Čínska strava - 14 dní

Ak máte v ponuke rozmanité variácie peruánskych čínskych diét, je jasné, že Čína je tu a nevonia. Samozrejme, že diétne menu je väčšinou založené na ryži. A vy odporúčate pomstu piť zelený čaj, jesť morské riasy. Ale tí, ktorí dnes majú v Číne, môžu povedať veľa vecí, ktoré Číňania jedia. Vrany, korytnačky, kobylky, húsenice, vrabce, hady, jašterice - skrátka všetko, čo sa hýbe a je bielkovina. A v tomto nie je prekvapujúce - krajina je obrovská, jedlo je všetko, čo sa ešte neje. Ale nechcete byť na čínskej strave?

Preto čínski odborníci na výživu vytvorili stravu, špeciálne určenú pre západné ženy. Diéta a prísny nízky obsah kalórií v skutočnosti ponúka chudnutie. Ponúkame vám možnosť vyskúšať čínsku stravu 14 dní. Má niekoľko variantov, o ktorých si povieme.

Najjednoduchšia a najprísnejšia verzia čínskej diéty na chudnutie zahŕňa konzumáciu mäsa, solí, cukru a mnohých ďalších produktov. Menu vystraší jeho nedostatok a nevyváženosť, ale ak sa u vás tieto 2 týždne vyskytnú, určite chudnete:

prvý týždeň - 3 vajcia, 3 pomaranče denne počas prvého týždňa;
druhý týždeň - len kaša, uvarená vo vode, bez soli, masla, cukru.

To všetko sa samozrejme odporúča zaliať zeleným čajom (tiež bez cukru).

Čínska strava sa často nazýva bez solí, pretože možnosť, ktorú by ste si vybrali, je vylúčená zo soli. Je to v podstate jedna z mála výhod tohto systému chudnutia, pretože sa dá trápiť bez soli: po prvé, zvyknúť si jesť menej soli, po druhé, stratiť pár kíl „vody“ z opuchu.

Pestrá strava

Ďalšia verzia čínskeho diétneho menu 14 dní vám umožní jesť rozmanitejšie a zároveň schudnúť kilá za kilá. Pod zákazom, ako obvykle, soľ, cukor, múka, alkohol a strava si vyberiete z nasledujúceho zoznamu výrobkov.

Na čínskej strave po dobu 2 týždňov by sa malo konzumovať každý deň:

Obr - 400 g;
Ovocie - 250 g;
Zelenina - 270 g;
Morské ryby - 120 g;
Mlieko - 100 g;
Fazuľa - 60 g;
Vajce - 1 ks.

Zároveň by sa mala zvoliť hnedá ryža (obsahuje vlákninu, ktorá sa nestrávi v črevách, a tento účinok ju čistí akumuláciou výkalov). Ovocie by malo byť kyslé a sladké a kyslé, ale nie banány, datle, figy a iné sladké možnosti.

Zelenina vhodná pre čínsku stravu po dobu 14 dní, všetko okrem škrobovej (zemiaky, repa, mrkva, kukurica) a morské ryby by mali byť chudé, dusené v pare, varené alebo pečené. Mlieko - 2% tuku, fazuľa - všetko okrem bielej. V tomto prevedení je hlavná vec - dodržiavať túto množinu v zozname.

Ďalšia verzia čínskej stravy s výtokom sa tiež ťažko pripisovala vyváženej. Dvojtýždňová strava je rozdelená do dvoch fáz - na týždne.

Prvý týždeň každý deň jete 3 oranžové a 3 vajcia uvarené natvrdo. Odporúča sa prerušiť konzumáciu zeleného čaju. Druhý týždeň oceníte rozmanitosť -

Môžete jesť akúkoľvek kašu okrem krupice a perly. Takže obilniny by mali byť večer vo vode a ráno len priveďte do varu, vymeňte vodu zaparivať. Kashi Môžete jesť v akomkoľvek množstve, ale bez pridania čohokoľvek (olej, soľ, cukor, škorica atď.).

Po absolvovaní niektorého z uskutočnení čínskej stravy im v prvom rade strašne chýba mäso. Hlavnou vecou nie je vhadzovať to okamžite, v prvých niekoľkých hodinách po ukončení nudnej diéty, pretože telu by sa mala postupne dodávať zvýšená dávka bielkovín. Prvých pár dní sa snažte vyhnúť červenému mäsu, jedzte mliečne výrobky a hydinu z bieleho mäsa.