Čisté jedlo «v šeku; Dobré jedlo Zurheide
Výživový trend čistého stravovania: je „menej“, nový „viac“?
Nová pripravenosť na pozornosť, príkladom je Dennis Riesen, šéfkuchár v Pythagorase
Je čisté stravovanie diétou alebo životným štýlom? Možno prirodzený inštinkt! Rovnako ako radosť z jednoduchosti: Pretože jesť „čisto“ je v skutočnosti veľmi ľahké, dokonca aj pre zaneprázdnených ľudí. Varenie s krátkym zoznamom ingrediencií, častejšie čerstvo pripravené, menej solí a cukru, viac byliniek čerstvé zo záhrady, natívne oleje, dobré tuky alebo vajcia z voľného chovu prinesie veľa. Ak si potom namiesto pohodlných jedál vyberieme sezónnu zeleninu a pridáme vegetariánsku značku, sme na dobrej ceste. A keď sa čokoládová tyčinka v kredenci otočí proti nám: Hrsť orechov to urobí tiež!
Ako zostať „čistý“!;-)
Varte čistič a staňte sa detektívom výživy! Zvyčajní podozriví: biela múka, priemyselný cukor, kuchynská soľ s pomocnými látkami, tiež hydrogenované tuky. Čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie. Čisté ingrediencie bez prísad zabezpečia, že nebudete mať chuť na jedlo, a dodajú nám z dlhodobého hľadiska viac energie a lepší pocit z tela. Na vašom jedálničku: Všetko, na čom sa smejete a rozladíte vás v oddelení zeleniny - surové, varené alebo mixované. Vyskúšajte tiež neobvyklé rastliny ako kozia brada alebo paštrnák. A predovšetkým: Doprajte si svoju zeleninu: Sotva iné jedlo je také bohaté na životne dôležité látky. Hlavná vec je čerstvá z trhu alebo prírodná. Naše zmysly sú postupne citlivejšie na nefalšovanú chuť jedla.
Malé hriechy? Kúsok koláča!
Zelenina je zdravá. Aj keď by ste to chceli ozdobiť blokom krému, stále sa stretneme na športovom ihrisku v 80 rokoch. Pretože posilňuje imunitný systém, zabíja stres, robí nás inteligentnými a šťastnými, umožňuje nám dlhšie žiť a lepšie spať a oveľa efektívnejšie chudneme! Okrem toho jeho vláknina podporuje odstránenie estrogénu, ktorý je často zodpovedný za prebytočný tuk v jadre tela. Ľahko sa stanete polievkovým šialencom, ak si hráškovú polievku vydusíte bez mäsitej prílohy a podľa chuti ochutíte prírodnými olejmi (napr. Od Jordan alebo PÖDÖR). Mimochodom: Polievka z tekvicovej sezóny nevyžaduje žiadny pridaný tuk: orech alebo muškátový oriešok majú prirodzene krémovú krémovú konzistenciu. Ale paradajková polievka bez krémovej polevy? Musí to trochu bublať!
A koho berieš so sebou do postele?
Zlatým pravidlom chudnutia vždy bolo: Zrušenie večere - inými slovami, večer si už neplňte žalúdok. Vedci v oblasti potravín však začínajú spochybňovať železný zákon. Nedávno sme prišli na to, že večerné občerstvenie je v poriadku, pokiaľ naša večera sotva obsahuje akékoľvek sacharidy, namiesto toho veľa bielkovín. Potom je to dokonca aj najčistejšie fitness turbo. Pretože zosilňovač bielkovín pred spánkom urýchľuje metabolizmus a zvyšuje svalovú hmotu. V chladničke štíhlych ľudí preto často nájdete toto štíhle jedlo: tvaroh (vynikajúci s čučoriedkami!), Nízkotučný tvaroh, jogurt, vajcia alebo losos. Zdravá zábava pri okusovaní je stále povolená, pokiaľ ide o banán, a nie zemiakové lupienky. Tigernut sušienky. Alebo šetrná syrová tyčinka.
Príprava jedla - ahoj, jedlo do jedálne!
Jedlá so sebou, ktoré sa pripravujú doma alebo vopred na trhu, sú efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť pokušeniu Boloňské špagety v jedálni: Zdravé rýchle občerstvenie alebo zelené jedlá, umyté na okamžité použitie a inak nespracované, nájdete aj na našich pultoch. a šalátové tyčinky. Dobré rozhodnutie popoludní: bobule namiesto čokolády, napr. B. s nízkotučným tvarohom a orechmi. Na jednej strane nepristupujte k zmene stravovania príliš prísne, inak je relaps nevyhnutný. Na druhú stranu si nemeňte termín silového tréningu vo svojej obľúbenej kaviarni, ale radšej v smoothie bare.
„Podvádzať“ - Deň - byť schopný niečo si dopriať
Nemôžete prestať s koblihami, máte hlad po výdatnom domácom varení alebo sa na vás už niekoľko dní chutí balíček čokoládových tyčiniek? Na to slúži Deň Mogel! Pretože aj tak sa nemôžeme držať niektorých svojich predsavzatí: napríklad sa raz a navždy vzdáte rýchleho občerstvenia alebo cukru. Preto môžete sebavedome podvádzať trochu raz týždenne, povedzme odborníci na výživu: Potom je tu napríklad pizza, cestoviny alebo pečivo bez zvýrazňovačov chuti. Včelár med. Grilované klobásy so zlatým odznakom DLG. Alebo krém z lieskových orieškov s extra vysokým obsahom orechov. Nájdete všetko v našom sortimente značiek. Pretože už teraz by ste mali venovať pozornosť kvalite potravín: priemyselne vyrábané rýchle občerstvenie často obsahuje prísady alebo náhrady cukru, ktoré umelo stimulujú chuť do jedla. Nemusí byť!
Super fit a super definované: Dobrý deň, sexy telo!
Vynechajte rožky a na raňajky si dajte len praženicu s pažítkou alebo lososa s avokádom. Pripravujte jedlá z citrónovej šťavy (zásadité, dobré pre obličky a vstrebávanie železa!). Puree nízkotučný tvaroh s banánom. Kravské mlieko pre zmenu nahraďte mandľovým. Alebo sa rozhodnite pre zdravú nátierku z nášho ekologického sveta namiesto klobásy cez víkend, ako napr B. Cícerový hummus. Myslite regionálne. Častejšie kupujte nízkotučné jogurty a kupujte si ich čerstvým ovocím. Počas celého dňa pite veľa čistej pramenitej vody. Menej alkoholu. A predovšetkým: Nebuďte na seba príliš prísni, ani v šatni: nikto z nás nedokáže zázraky, ale dokážeme zo svojho tela dostať to najlepšie. A k tomu prispieva čisté stravovanie. Zostaň čistý 😉
Čítať budúci týždeň: „Hladkí operátori: nové tímy Detox-Drink-Dream!“