Čistenie tepien Užitočné jedlá - lepší zdravý životný štýl
Aj keď sú všetky červené plody bohaté na antioxidanty, granátové jablká sú obzvlášť bohaté. Pomáhajú čistiť cievy, a preto môžu tiež predchádzať ateroskleróze.
Rôzne jedlá môžu časom zomrieť Tepny upchávajú sa a spôsobujú tak obehové poruchy a srdcovo-cievne ochorenia, ktoré v najhoršom prípade môžu viesť až k smrti. Ale iné jedlá pomôcť vyčistiť tepny a následne predchádzať týmto chorobám.
Ateroskleróza je každoročne príčinou mnohých úmrtí. Je to komplexný problém, ktorý môže viesť k autoimunitným chorobám, infekciám, intolerancii atď.
Ak sú naše tepny a žily zablokované, podporuje to tiež vysoký krvný tlak a ďalšie srdcové choroby. Preto vám dnes hovoríme o 10 potravinách, ktoré pomáhajú vyčistiť tepny.
Okrem zdravej a vyváženej stravy preto odporúčame venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim potravinám, ktoré môžu pomôcť vyčistiť tepny.
Užitočné jedlá na čistenie tepien
cesnak
Cesnak je najlepšie jedlo na čistenie tepien.
Antioxidanty nachádzajúce sa v tejto bielej hľuze sú veľmi účinné v boji proti voľným radikálom, zatiaľ čo znižujú hladinu zlého cholesterolu a zvyšujú hladinu dobrého.
Cesnak zlepšuje prietok krvi a zabraňuje vysokému krvnému tlaku.
ovos
Ovsené vločky sa odporúčajú najmä na ranné raňajky, zabezpečujú dobré trávenie a dodávajú veľa energie na celý deň.
ovos konkrétne znižuje hromadenie cholesterolu na stenách tepien. Preto predchádza ateroskleróze a srdcovým problémom.
Jablká
Jablká obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorá viaže cholesterol. Vychádza to zo štúdie Ph.D. Liz Applegateovej, členky fakulty a riaditeľky Katedry výživy a cvičenia na Kalifornskej univerzite v Davise.
Jablká sú tiež bohaté na flavonoidy, ktoré môžu znížiť riziko srdcových problémov až o 50%.
ryby
Mastné ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, takzvané dobré tuky, ktoré sú okrem iného potrebné na udržanie voľných tepien.
Preto sa odporúčajú najmä tieto druhy rýb: Losos, makrela, pstruh, sleď a sardinky.
Kurkuma
Jedna z hlavných aktívnych zložiek tohto korenia, kurkumín, má vynikajúce kardioprotektívne účinky.
Rôzne výskumné štúdie zistili, že kurkuma môže zabrániť poškodeniu tepien spôsobenému prekážkou.
špenát
Táto zelená zelenina je bohatá na vitamíny A a C. Rôzne štúdie preukázali, že môže zabrániť oxidácii cholesterolu. Predchádzajú tiež zdravotným problémom, ako je artérioskleróza.
Tento článok by vás mohol tiež zaujímať:
orechy
Orechy tiež pomáhajú vyčistiť tepny. Je to spôsobené tým, že sú okrem iného bohaté na nenasýtené mastné kyseliny. Omega 3 kyseliny sú.
Sú rozhodujúce pre zdravie tepien. Veľmi sa odporúčajú lieskové orechy, mandle, pekanové orechy a vlašské orechy.
olivový olej
Extra panenský olivový olej z prvého lisovania obsahuje množstvo zdraviu prospešných účinných látok a okrem iného predchádza srdcovým chorobám.
Obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny a zabraňuje prilepeniu oxidovaného cholesterolu na steny tepien.
paradajky
Paradajky obsahujú veľa lykopénu. Toto je cenný antioxidant, ktorý tiež zabraňuje priľnutiu cholesterolu na steny tepien.
Ukazujú to rôzne štúdie Denná konzumácia paradajok merateľne znižuje riziko tvorby plakov na stenách tepien.
Šťava z granátového jablka
Bolo vedecky dokázané, že šťava z granátového jablka obsahuje viac antioxidantov ako iné šťavy, ako je ostružinová, čučoriedková alebo pomarančová šťava.
Preto sa tento lahodný džús v experimente na zvieratách ukázal ako veľmi účinný proti artérioskleróze.