Čistiace tepny Tieto potraviny pomáhajú

V tomto článku vám predstavíme množstvo potravín, ktoré vám vyčistia tepny a inak sú zdravé aj pre vaše telo. Najlepšie: zdravé a chutné sa rozhodne nevylučujú.

tieto

Fish & Co.: potraviny, ktoré čistia vaše tepny

Existuje množstvo jedál, ktoré nielen chutia, ale sú aj zdravé - patria medzi ne ryby, orechy a celozrnné výrobky.

  • Losos je zdravý - nejde o nový nález. Srdce a cievy profitujú z mnohých zdravých mastných kyselín v rybách. Tieto znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov. Pomáhajú tiež liečiť malé zápaly. Ak chcete pre svoje plavidlá urobiť niečo dobré, nemusíte sa obmedzovať iba na lososa. Rovnako zdravé sú aj tuniak, sleď a makrela.
  • Celé zrná viažu svojou vlákninou cholesterol. Výsledok: cholesterol sa môže ťažko ukladať iba v tepnách. Okrem celozrnného pečiva sú vhodné aj ovsené vločky a hnedá ryža.
  • Je všeobecne známe, že orechy obsahujú veľa zdravých tukov. Najmä omega-3 mastné kyseliny a mononenasýtené tuky znižujú hladinu cholesterolu. Mimochodom, orechy sú dobré aj pre pamäť a kĺby. Obzvlášť sa odporúčajú mandle a vlašské orechy.

Telo potrebuje ovocie

Ovocie osvieži a je ideálnym občerstvením medzi jedlami.