Cítiť sa dobre (ne) na váhe; Sprievodca štítnou žľazou; Nezávislý internetový sprievodca po

Teoreticky je všetko veľmi jednoduché. Pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy beží celý metabolizmus na vedľajšom horáku a vy priberáte. Liečba hormónmi štítnej žľazy normalizuje metabolizmus a človek stráca kilogramy, ktoré sa získali v neaktívnych podmienkach. To by bolo pekné. Je len škoda, že to tak jednoducho nefunguje ...

Čo robiť, ak sa valcové zlato zázračne neroztopí?

S cieľom úspešne schudnúť napriek ochoreniu štítnej žľazy sa odporúčajú dve veci

1. Šport, pretože kompenzuje spomalenie metabolizmu spojené s hypotyreózou. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy ako chôdza, jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Iba 30 až 60 minút denného cvičenia pôsobí proti inzulínovej rezistencii.

2. Nízko glykemická strava, ktorá sa vyhýba potravinám ako cestoviny, ryža, výrobky z bielej múky, sladkosti, dezerty a sladené nápoje a ktorá sa skladá z bielkovinových výrobkov s nízkym obsahom tuku a ovocia a zeleniny. Vyhnete sa tak výkyvom cukru v krvi, zvýšeniu sekrécie inzulínu a s tým spojenej zvýšenej premene sacharidov na telesný tuk.

dobre
Takže doteraz platila zásada „z tuku urobíte tuk“ a na zníženie hmotnosti sa odporúčala diéta s čo najmenším obsahom tukov a bielkovín. Základnou myšlienkou je, že častá konzumácia veľkého množstva sacharidov vedie k trvalému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a tým aj k inzulínu. Vysoké koncentrácie inzulínu v krvi však bránia odbúravaniu tukov. Z tohto dôvodu konvenčné, t.j. H. Nízkotučné a vysoko sacharidové diéty sú často také neúspešné u ľudí s ochorením štítnej žľazy.

Aby ste aj napriek existujúcemu ochoreniu štítnej žľazy trvale schudli, mali by ste sa vyhnúť rýchlo vstrebateľným sacharidom, ako je biela ryža, zemiaky, hranolky, cestoviny, pizza, biele pečivo, rožky, kukuričné ​​lupienky, koláče, sušienky, zemiakové lupienky, sladkosti a limonády.:-( Namiesto toho sú povolené ovocie a zelenina, mliečne výrobky, chudé mäso alebo ryby a celozrnné výrobky. Trvalého chudnutia však nie je možné dosiahnuť samotnou zmenou stravovania, ale iba doplnkovým pravidelným cvičením! Feeling fit “, čo v žiadnom prípade nie je samozrejmosťou pre všetkých pacientov so štítnou žľazou.

Nie vždy to musí byť 30 kg chudnutie a veľkosť 36!

Každý kilogram menej je krok k pohodlnej váhe.

Vyskúšajte to s malým 3-denným programom a spočiatku zmeňte iba večer.

V neskorých popoludňajších hodinách si doprajte hodinu pohybu (rýchla chôdza, jazda na bicykli) a o dve hodiny neskôr si dajte večeru s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín.

1. deň: Miešaný listový šalát s prúžkami morčacích pŕs

2. deň: Zemiaky v šupke s bylinkovým tvarohom

3. deň: Paradajkový a tuniakový šalát s jogurtovou zálievkou

Mimochodom, táto myšlienka nie je nová, už bola implementovaná ako

Low-Carb, Logi-metóda, Glyx-Diet, Montignac-metóda