Citlivá otázka trávenia počas tehotenstva
Citlivá téma? - Trávenie počas tehotenstva
Trávenie môže počas tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien trochu vypadnúť z kĺbu
Tehotenstvo je vzrušujúce obdobie, ale zmeny, ktoré v tele prebiehajú, sú často viditeľné prostredníctvom nepríjemných vedľajších účinkov - hovoríme o príznakoch tehotenstva. Nepríjemná zmena pre mnoho tehotných žien môže mať vplyv na trávenie. Hormón progesterón počas tehotenstva viac relaxuje hladké svalstvo čreva. Mnoho tehotných žien trpí zápchou - črevný obsah sa transportuje pomalšie. Pretože to v čreve cestuje dlhšie, a tým sa z neho odvádza viac tekutín, môže to niekedy viesť k zápche.
Udržiavanie zdravého trávenia - rady proti zápche
Tehotné ženy často trpia pri užívaní doplnkov železa tiež zápchou. Nemali by sa však vysadzovať bez konzultácie s gynekológom.
Ak máte zápchu, môžete vyskúšať nasledovné:
• Jedzte najmä jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb, celozrnné musli, ľanové semienko, zelenina a ovocie (vrátane sušeného ovocia).
• Každý deň vypite dostatočné množstvo, najmenej 2 až 2,5 litra vody alebo bylinného čaju (nie všetky sú vhodné, vyhľadajte lekársku pomoc z lekárne).
• Pomôcť môže aj jeden alebo dva poháre šťavy z kyslej kapusty.
• Pohyb nielen pomáha duši, ale aj tráveniu, aby sa vrátilo do starých koľají.
Nepokúšajte sa, prosím, opäť rozprúdiť trávenie pomocou liekov. Preháňadlá môžu dokonca poškodiť nenarodené dieťa.
Hnačka - čo robiť?
Hnačka sa zvyčajne vyskytuje, pretože sa jedlo niečo, čo nebolo dobre tolerované. Počas tehotenstva reaguje celý tráviaci trakt citlivejšie ako zvyčajne - ochranný mechanizmus tela, aby sa potenciálne pochybné látky vylúčili čo najrýchlejšie. Niekedy má hnačka aj psychologické príčiny, napríklad strach alebo stres.
Trávenie sa môže mierne meniť aj počas tehotenstva, takže môžete mať mäkšiu stolicu ako obvykle.
To môže pomôcť pri hnačkách:
• Dostatočne pite a konzumujte dostatok soli (napríklad tyčinky na praclík).
• Jedzte radšej potraviny so zápchou, ako tráviace. Vhodné sú banány, zemiaky a polievky z mrkvy, cukety, paštrnáku alebo tekvice.
Ak hnačka trvá niekoľko dní, obráťte sa na svojho gynekológa, aby objasnil príčinu. Ak je hnačka krvavá a súčasne pociťujete bolesti brucha, mali by ste sa okamžite poradiť so svojím gynekológom.
Poradenstvo proti plynatosti
Nafukovanie je dnes bežnejšie ako obvykle, pretože v brušnej dutine je potrebné veľa „preusporiadať“, aby sa podporila rastúca maternica.
Tu môžete urobiť, čo môžete urobiť pre benzín:
• Pite čaje, ktoré upokojujú žalúdok a črevá - osvedčili sa najmä fenikel a rasca.
• Jedzte v pokoji a tichu, dobre žujte.
• Čokoľvek, čo obsahuje cukor, má tendenciu zvyšovať plynatosť - preto je lepšie vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú cukor.