Citlivosť na počasie, nadváhu a ďalšie. Čo je vlastne spúšťačom bolesti kĺbov -
Mýtus alebo pravda? Aká je pravda o predpokladaných príčinách bolesti kĺbov?
Milióny nemeckých občanov trpia bolesťami kĺbov. Postihnutí niekedy tvrdia, že príznaky pochádzajú z prekyslenia tela. Ako dôvod bolesti sa uvádza aj obezita a vlhké počasie. Ale ktoré predpoklady sú správne a ktoré sú len mýty? Odborníci majú odpovede.
Milióny ľudí trpia bolesťami kĺbov
Bolesti kĺbov sú bežné. Väčšinou sú postihnuté ruky, kolená a boky. Medzi dôvody sťažností patrí prekyslenie tela, citlivosť na počasie alebo nadváha. Ale sú to v skutočnosti príčiny bolesti kĺbov? Spoločnosť pre artroskopiu a kĺbovú chirurgiu (AGA) komentuje spoločné predpoklady.
Prekyslenie, citlivosť na počasie, obezita a Co: Existuje - zjavne - veľa dôvodov na bolesť kĺbov. Odborníci sa vyjadrujú k spoločným predpokladom. (Obrázok: cirquedesprit/fotolia.com)
Okyslenie spôsobuje artrózu?
Podľa odborníkov je artróza najbežnejším ochorením kĺbov. Často sa hovorí, že postihnutí ľudia by okrem iného nemali jesť mäso ani syry. Pretože také potraviny spôsobujú prekyslenie tela, čo by malo napomáhať artróze.
AGA vo svojom oznámení vysvetľuje: Hovorí sa o prekyslení organizmu, keď sa prudko zvýši kyslá záťaž v tele vďaka jednostrannej strave s množstvom mäsa, klobásy, syrov, obilných výrobkov, ako aj sladkostí a málo zeleniny a ovocia.
Dôvod spočíva v rozdielnom metabolizme potravy. Výrobky obsahujúce bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia, ale aj výrobky z obilnín, ako sú chlieb, koláče, sušienky a tiež alkohol, káva a cukor, sú kyselinotvorné, zatiaľ čo ovocie a zelenina majú zvyčajne zásadotvorný účinok.
Ak musí telo permanentne vylučovať veľké množstvo kyselín, zvyšuje sa okrem iného aj hodnota stresového hormónu kortizolu. Trvalo zvýšená hladina kortizolu môže mať zase negatívny vplyv na kosti a viesť k osteoporóze (úbytku kostnej hmoty) - jednej z príčin osteoartrózy (opotrebovanie kĺbov).
Aj keď je spojenie zložité a okrem osteoporózy existuje veľa ďalších dôvodov na vznik artrózy, podľa AGA sa určite odporúča vyvážená strava, aby sa zabránilo ochoreniam kostí.
Opotrebujte kĺby príliš veľkým pohybom?
Zdravá kosť môže byť trvale namáhaná do vysokého veku. Cvičenie je v podstate presne to, čo kosti potrebujú, aby zostali zdravé. Ak to neprebieha dostatočne, obsah vody v tkanive klesá a chrupavka sa stáva menej elastickou.
Výsledok: Najskôr dôjde k povrchovému zdrsneniu, ktoré sa od určitej úrovne zvyšuje čoraz rýchlejšie. To môže viesť k obávanej artróze kĺbu.
Infekcie kĺbov, autoimunitné choroby alebo podvýživa môžu tiež spustiť tieto patologické procesy.
Ak je kosť poškodená, je potrebné postupovať opatrne. Artróza sa môže vyvinúť v dôsledku nesprávnych dispozícií alebo v dôsledku zranení, ktoré sa zhoršujú stresovými kontaktnými športmi (napr. Futbal, hádzaná, basketbal) alebo športom typu stop and go (napr. Tenis, step aerobik, squash).
Príliš malý pohyb podporuje opotrebovanie kĺbov?
„V prípade problémov s kĺbmi platí športová zásada: veľa sa hýbať, málo zaťažovať,“ vysvetlil prof. Dr. Andrea Meurer, zástupca predsedu Nemeckej spoločnosti pre ortopédiu a úrazovú chirurgiu (DGOU) v správe.
„Ideálne sú cyklické pohyby, ktoré pohybujú kĺbom rovnomerne bez použitia sily,“ tvrdí lekár.
Pohyb môže tiež zabrániť opotrebovaniu kĺbov. Nie nadarmo sa hovorí: kto odpočíva, hrdza. “ AGA píše, že telo začína strácať svalovú hmotu od 30 rokov.
Cvičenie a šport sú preto nevyhnutné pre udržanie tela v kondícii. Ak sa roky necháte odísť a tým oslabíte svoje telo, nechodíte ľahko kosťami, ale dodatočne ich zaťažujete.
To, čo môže znieť ako paradox, je spôsobené tým, že svaly kostru podporujú a chránia ju tak pred opotrebovaním. Ak chcete po dlhej pauze opäť športovať, musíte si pomaly zvyknúť na príslušné namáhanie.
Trvalé nadmerné zaťaženie kĺbov v dôsledku nedostatku podporných svalov môže viesť k malým slzám v chrupke a tým k spusteniu artrózy.
Mimochodom, opatrnosť sa odporúča aj pri ťažkých diétach: telo reaguje na náhle stiahnutie kalórií núdzovým programom a odbúrava svaly, aby v budúcnosti spotrebovalo menej energie.
Ak teda chcete schudnúť, mali by ste dbať na bielkoviny v strave a venovať dostatok pohybu.
Cítiť počasie vo vašich kostiach
Mnoho ľudí je citlivých na počasie a pociťuje prichádzajúci dážď alebo búrku niekoľko hodín vopred. Medzi bežné príznaky patrí okrem bolesti hlavy, únavy a podráždenosti aj bolesť končatín a svalov.
Po dlhých rokoch zosmiešňovania babičiek, tety alebo strýka z ich sťažností, dnes vieme viac o možných súvislostiach.
Vedci uskutočnili aj štúdie o tom, ako zlé počasie ovplyvňuje bolesť.
Jedna z teórií hovorí, že pocity bolesti nenasledujú dážď, vlhko a chlad, ale sú dôsledkom zmien tlaku vzduchu. Tlak vzduchu je váha atmosféry, ktorá nás obklopuje.
Tento tlak stláča tkanivá v tele. Ak poklesne tlak vzduchu, tkanivo sa môže viac rozpínať a potom tlačí na kĺby - čo je možné cítiť ako bolesť.
Súvislosti zatiaľ nie sú vedecky dokázané, existujú však tipy na skutočne vnímanú citlivosť na počasie:
Teplo pomáha, napríklad zahrejte vankúšiky v rukaviciach, vrstvené oblečenie, zabráňte opuchom končatín, napríklad tým, že sa budete pohybovať alebo v noci nosíte kompresné rukavice, zahrejete sa pred ochladením - a udržiavate dobrú náladu: mozog dokáže obísť mnoho vnemov!
Nadváha zaťažuje kĺby
Obezita je jednou z najdôležitejších príčin opotrebovania kĺbov. Už päť kíl nadváhy zdvojnásobuje riziko artrózy kolena.
Okrem kolena je postihnutý najmä bedrový kĺb. Oba kĺby nesú hlavnú časť nadmernej hmotnosti a stále musia zabezpečiť stabilitu a pohyblivosť. Ak je nedostatok pohybu, z dlhodobého hľadiska chýbajú aj podporné svaly.
Chrupavka stráca svoju pružnosť a môže čoraz menej chrániť kosti, varujú odborníci z AGA - Spoločnosti pre artroskopiu a kĺbovú chirurgiu.
Na odhad hmotnosti sa odporúča kalkulačka BMI. Až do hodnoty 24,9 sa nachádzate v rozmedzí normálnej hmotnosti.
Dobrá správa pre starších ľudí: Podľa americkej dlhodobej štúdie môže byť váha v starobe mierne vyššia. Ľudia, ktorí mali 80 rokov a viac, žili dlhšie s BMI medzi 25 a 29,9. (reklama)