Citrón slabne
K diétam podporovaným hviezdami často patrí pitie citrónovej vody. Tento nápoj údajne zlepšuje trávenie, zrýchľuje metabolizmus a bojuje s kilami navyše. Ale sú tieto výhody dokázané?
Citrón slabne alebo je to iba výmysel? Dozviete sa pravdu od špecialistov!
Citrón slabne: pravdivý alebo nepravdivý?
Anna Feldman, endokrinológ na diabetickej klinike Joslin a Lauren Harrris-Pincus, odborníci na výživu, vzali si k srdcu tvrdenia o kontroverznom nápoji a povedali nám, aké sú jeho skutočné výhody a „obžerstvá“, ktorým musíme prestať veriť.
Citrónová voda NEoslabuje, ale dodáva vám energiu
Kvôli kyslej chuti vám citrón môže v skorých ranných hodinách dodať potrebnú energiu. Zároveň vám prináša značný príjem vitamínu C a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém a zvyšujú produkciu kolagénu, proteínu, ktorý má zásadnú úlohu v štruktúre, zdraví a sile pokožky.
„Aj keď má toľko výhod, spotreba vody s citrón neoslabuje. Neexistuje žiadna štúdia, ktorá by to potvrdzovala, “tvrdí endokrinologička Anna Feldman.
„Osobne začínam svoj deň veľkým pohárom citrónovej vody, ale nie preto, že si myslím, že mi pomáha pri chudnutí, ale preto, lebo je to skvelý spôsob, ako sa nabiť energiou,“ pokračuje.
Nie je to citrón, ale voda, ktorá pomáha pri chudnutí
Je pravda, že ľudia, ktorí pijú citrónovú vodu, si všimnú, že ľahšie chudnú, ale „medailu cti“ by nemal dostávať citrón, ale voda. Hydratácia zabezpečená touto životne dôležitou tekutinou stimuluje metabolizmus, tj spaľovanie kalórií.
„Ak naozaj chcete urýchliť proces spaľovania tukov, jedzte na raňajky jedlá bohaté na bielkoviny a sacharidy. Poskytnú vám dlhodobé sýtosti a pomôžu udržať na uzde nezdravé chute a hlad. Okrem toho vám dodáva energiu a vytrvalosť, ktoré potrebujete na absolvovanie hodiny joggingu v prírode, “hovorí odborníčka na výživu Lauren Harris-Pincus.
Detoxikácia vodou a citrónom, falošný mýtus
Kontroverzná detoxikácia vodou a citrónom nefunguje! Nehovoríme to, ale odborníci. Zabudnite na všetko, čo ste doteraz čítali, a postavte sa realite tvárou v tvár: pečeň, obličky a črevá sa „čistia“ prirodzene, bez potreby určitých potravín alebo tekutín.
„Ľudské telo je schopné zbaviť sa toxínov z tela bez vonkajšej pomoci, prostredníctvom výkalov a moču,“ hovorí doktor Feldman. Nech to znie akokoľvek ohavne, je to pravda!
Kvapaliny naopak nemožno ignorovať. Pomáhajú procesu trávenia. Napríklad kyselina citrónová urýchľuje odbúravanie potravy v žalúdku. Rovnaký účinok má ale aj žalúdočná kyselina, ktorá sa prirodzene vytvára tráviacimi šťavami.
Okrem toho musíte byť veľmi opatrní pri prebytočných kyselinách, či už pochádzajú z citrusov alebo vylučujú vaše telo: môžu viesť k páleniu záhy. Prečítajte si TU, aké sú odporúčané čaje pre prípad, že vás bude páliť záha!
S rizikom opakovania sa konzumujte vodu, najlepšie platbu, bez ďalších prísad! Pomáha vám zostať hydratovaný, vyhnúť sa zápche a iným poruchám trávenia.
Výhody konzumácie citrónu
Aj keď vám zázrakom nepomôže schudnúť, citrónová voda má stále svoje opodstatnenie. V prvom rade je to prírodný nápoj s 0% kalórií, takže tu nedostanete konzervanty, farbivá, sladidlá a iné škodlivé látky. Na rozdiel od ovocných alebo sýtených džúsov vás citrónová voda hydratuje bez obáv o kalórie. A to môže skutočne viesť k chudnutiu.
Zlúčeniny citrónu tiež pomáhajú zlepšovať trávenie, chránia vás pred hnačkami a zápchou. Šanca na rakovinu hrubého čreva teda významne klesá.
Ak trpíte nedostatkom železa, konzumácia citrónu pomáha telu vstrebávať tento dôležitý minerál efektívnejšie, a to vďaka vitamínu C v zložení. Napríklad pridajte špenátový alebo cícerový šalát citrónovou šťavou, ktoré sú vynikajúcim zdrojom železa.
Na druhej strane, citrónový pektín môže mať tlmiaci účinok na pocit hladu, a tak vám zabráni jesť viac, ako potrebujete.
Nesmieme zabúdať, že citrón je bohatý na vitamín C, nevyhnutný na prevenciu respiračných vírusov a celkovo na posilnenie imunitného systému. Príjem vitamínu C v kombinácii s vysokou hladinou antioxidantov v citróne zároveň chráni vašu pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia a znečistením. Každodennou konzumáciou citrónovej vody bude vaša pokožka jasnejšia, jasnejšia a zbavená bezohľadných vrások.
Preto, citrón slabne a nie moc! Isté je, že obnovuje zásoby vitamínov a antioxidantov, čo môže byť pre vaše telo iba prospešné.!