Citrónová diéta Ako to funguje a je to za tým
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V zime naše telo potrebuje veľa vitamínu C. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C sú citróny ideálnym posilňovačom imunitného systému pre naše telo. Čo sme si ešte poriadne neuvedomovali: Citróny vás tiež štíhle.
Takto funguje citrónová diéta
Originálna citrónová diéta je skutočná nárazová diéta. Týždeň pijete iba citrónovú šťavu s kajenským korením a medom alebo javorovým sirupom. Za sedem dní by ste mali stratiť až jednu veľkosť. Ťažko prekvapujúce, koniec koncov, takmer vôbec nejete žiadne jedlo. Či je to zdravé, zostáva pochybovať.
Dnes existuje niekoľko variantov citrónovej stravy, v ktorých môžete okrem veľkého množstva citrónovej šťavy konzumovať aj zdravé jedlá. Citrónová šťava slúži na podporu spaľovania tukov a ako látka potlačujúca chuť do jedla.
Citróny obsahujú veľa antioxidantov a vitamínu C. Podporujú obnovu buniek a pomáhajú udržiavať telo v zime zdravé a detoxikované. Zlepšenie pokožky môže byť tiež pozitívnym vedľajším účinkom stravy.
Kajenské korenie pridané do citrónovej šťavy tiež zvyšuje metabolizmus a zahrieva telo zvnútra.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Riziká citrónovej diéty
Klasická citrónová diéta sa jednoznačne neodporúča. Citróny majú vysoký obsah vitamínu C a antioxidantov, ale ďalšie živiny musíte získať z iných potravín. Tiež nadmerné pitie citrónovej šťavy na prázdny žalúdok môže podráždiť sliznicu žalúdka.
Týždeň citrónová diéta - kyselina s mierou
Ak chcete diétu vyskúšať, mali by ste ju obmedziť na sedem až desať dní. Počas tejto doby vypijete pred každým jedlom veľký pohár domácej limonády. Ak máte dosť citrónov, rozmanitosť vám môže poskytnúť grapefruitový džús.
Odporúča sa tiež päť malých jedál. Povolené sú tieto jedlá:
- ovocie
- šalát
- strukoviny
- ryby
- varená zelenina
- Kuracie a morčacie mäso
- Celozrnný chlieb
- ryža
- orechy
- Orechové, sezamové a olivové oleje
Mali by ste sa vyhnúť:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Mliečne výrobky
- Mastné mäso
- rafinovaný cukor
Hlavne večer by ste sa mali spoľahnúť na kombináciu vitamínu C a bielkovín. Napríklad ideálne: morčacie prsia s citrónovou šťavou. To stimuluje hypofýzu a podporuje spaľovanie tukov cez noc.
Extra tip: Citrusové arómy majú tiež stimulačný účinok na náš mozog a brzdia chuť do jedla. Podporujú produkciu hormónov šťastia v našom tele.
Vyrobte si limonádu sami - takto to funguje:
Zloženie:
- 1/2 citróna
- 200 ml neperlivej minerálnej vody
- 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu
- 1 štipku kajanského korenia
Zmiešajte všetky prísady do pohára. Podľa vašich preferencií môžete použiť aj teplú vodu (nie horúcu!) Alebo pridať kocky ľadu. Okrem limonády by ste mali piť veľa vody alebo bylinného čaju.
Po citrónovej diéte
Po siedmich až desiatich dňoch by ste mali znížiť spotrebu limonády na maximálne jeden alebo dva poháre denne. Tiež by ste sa nemali vracať späť k hotovým jedlám a rýchlym jedlám, aby ste sa vyhli jojo efektu. Ideálne je samozrejme, ak sa vám podarí natrvalo zmeniť stravovacie návyky a začleniť viac z vyššie uvedených potravín do svojho denného jedálnička.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies