Citrónová šťava (Master Cleanse Diet)

Citrónová alebo sódová diéta je viac ako kontroverzná a dokonca sa nájdu aj takí lekári, ktorí pred touto diétou varujú. Aj keď diéta s citrónovou šťavou sľubuje rýchle chudnutie, na túto diétu sa treba tešiť s veľkou opatrnosťou.

šťava

Režim s citrónovou šťavou si treba vychutnať veľmi opatrne. (Foto: matka_Wariatka/Depositphotos)

Čo diéta sľubuje

  • vitamín C
  • Spaľovanie tukov
  • Stimulácia metabolizmu
  • Detoxikácia tela
  • ľahká implementácia
  • nízke náklady

Nie je pochýb o tom, že citróny sú zdravé. Je známe, že citróny obsahujú veľa vitamínu C a ten by mal byť zodpovedný aj za zbavenie sa kilogramov. Vitamín C stimuluje Spaľovanie tukov v tele a zaisťuje rýchlu jazdu metabolizmus a to je vlastne všetko, čo chce diéta dosiahnuť.

Táto diéta často inzeruje, že tiež aktivuje detoxikačné vlastnosti v tele, ale sú tu pre ne žiadne vedecké dôkazy.

Pokyny pre diétu s citrónovou šťavou

Strava z citrónovej šťavy je čistá Tekutá strava a pre mnohých je to obzvlášť radikálna zmena v každodennom živote. Preto sa často odporúča pristupovať k prechodu pomaly. Najlepšie rozložené na 5 dní:

  • 1. deň a 2. deň
    Prvý deň vynecháte obvyklé hotové jedlá, alkohol, kofeín, mäso, mliečne výrobky a cukor. Mali by ste sa zamerať na konzumáciu surovej zeleniny a najmä ovocia a zeleniny.
  • 3. deň
    Na tretí deň by ste sa mali psychicky prispôsobiť tekutej strave a vychutnať si smoothies, polievky z pyré, čisté polievky a navyše a ovocné džúsy.
  • 4. deň
    Odteraz sa bude piť iba voda a čerstvý pomarančový džús. Pre viac kalórií môžete pridať javorový sirup. Okrem toho čaj pred spaním.
  • 5. deň
    Tu sa však začína skutočný režim s citrónovou šťavou. Okrem citrónovej šťavy a vody sa nič nespotrebuje.

Recept Master Cleanse

V niektorých variantoch stravy je aj citrónová šťava javorový sirup a kajenské korenie na použitie.

  • 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 2 lyžice organického javorového sirupu
  • štipka kajenského korenia (podľa chuti)
  • 300 ml čistej a neperlivej vody

Ingrediencie sú rozmiešané vo vode a mali by ste sa vždy opiť, keď pocítite hlad. Najmenej šesť porcií denne sú odporúčané.

Jeden by chcel ukončite liečbu znova, zvyčajne sa odporúča vrátiť sa späť cez úvodné dni a pomaly si znova zvyknúť na jedlo.

šťava

Citróny sú nepochybne zdravé, ale citrónová diéta sa neodporúča. (Foto: BestPhotoStudio/Depositphotos)

Nevýhody stravy s citrónovou šťavou

  • Nie vyvážená strava
  • Hlad môže stresovať telo
  • Zápach z úst
  • bolesť hlavy
  • Únava a vyčerpanie
  • Oslabený imunitný systém
  • nebezpečné s predchádzajúcimi chorobami

Existujú dobré dôvody, prečo lekári neodporúčajú diétu s citrónovou šťavou:

Na jednej strane žiadny žalúdok, nech je akokoľvek necitlivý, s touto diétou dlho nesúvisí. The kyselina citrónová napáda Steny žalúdka a môže to viesť k veľmi bolestivým kŕčom v žalúdku. To platí najmä v prípade, že sa rozhodnete pre variant s kajenské korenie rozhoduje. Kyslý citrón a feferónka brzdia hlad, ale - z hľadiska zdravia - sú pravdepodobnejšie nebezpečná kombinácia.

Každý, kto pije veľa citrónovej šťavy, sa ním nakoniec stane znecitlivenie v ústach cítiť, pretože aj citliví Ústna sliznica nemôže dlho vydržať kyslosť citrónov.

Kto by sa mal vyhnúť diéte s citrónovou šťavou?

Ak vyhľadáte lekársku pomoc alebo sa bližšie pozriete na nevýhody liečby, dá sa skutočne predpokladať, že touto liečbou by nemal nikto skutočne prechádzať .

Navyše, veľa pitia počas diéty s citrónovou šťavou znamená, že kvôli veľkému množstvu tekutiny musíte veľmi často chodiť na toaletu. Ak teda stojíte v obchode alebo musíte celý deň sedieť v kancelárii, mali by ste možno zvoliť inú stravu.

Náš záver k tejto diéte

Na diétu s citrónovou šťavou (alebo Master Cleanse Diet) sa z dobrého dôvodu pozerá veľmi kriticky. Neexistujú štúdie, ktoré by potvrdzovali jeho vplyv na zdravý pôst a jeho nevýhody prevažujú. Podľa Hladujúci dal si svoje telo veľké Trápenia z toho aj pre niektorých ľudí dlhodobejšie problémy môže priniesť so sebou.

Ak napriek tomu chcete vyskúšať diétu s citrónovou šťavou, mali by ste to robiť opatrne a stanoviť si limity. Oveľa zmyselnejšie by bolo nahradiť sladké nápoje sódovým citrónom a staviť na zdravej výžive. Ak chcete rýchlo a zdravo schudnúť, mali by ste hľadať lepšie alternatívy.