Citrónová voda ráno na chudnutie - recept a skúsenosti
Ranné pitie citrónovej vody vraj naštartuje váš metabolizmus a detoxikuje organizmus. Z tohto dôvodu veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť a žiť zdravšie, vypijú ako prvú vec ráno veľký pohár vody s citrónom.
Môže vám však citrónová voda skutočne pomôcť pri chudnutí? A na čo by ste si mali dať pozor?
V tomto článku vám ukážeme klasický recept s citrónovou vodou a podáme správu o našich skúsenostiach s ním. Nájdete tu tiež veľa ďalších informácií a tipov na túto tému.
Recept na citrónovú vodu
Predtým, ako sa pozrieme na účinky, pozrime sa najskôr na klasický recept na citrónovú vodu.
Ingrediencie sú nasledovné:
- Šťava z polovice citróna
- 0,5 litra vlažnej vody
Tieto dve zložky sa jednoducho zmiešajú dokopy a potom sa pijú po dúškoch.
Je dôležité, aby ste vždy používali čerstvo stlačenú citrónovú šťavu.
Je to tak kvôli skutočnosti, že zakúpený variant často pozostáva iba z koncentrátu a obsahuje tiež menej vitamínu C. Pripravené lisované citrónové šťavy navyše často obsahujú zbytočné prísady.
Citrónová voda na chudnutie: Čo sa sľubuje?
Ak ste na internete hľadali tému „citrónová voda a chudnutie“, potom je veľmi pravdepodobné, že ste narazili na niekedy divoké sľuby. Citrónová voda je mnohými časopismi a blogmi označovaná za zázračnú liečbu a niektoré dokonca tvrdia, že pri chudnutí podporuje spaľovanie tukov.
Čo je však na týchto tvrdeniach skutočne pravda? Existujú vedecké dôkazy, ktoré ukazujú, že citrónová voda pomáha pri chudnutí?
Dôvodom súčasného humbuku okolo údajnej vody na chudnutie je štúdia, ktorá sa uskutočnila na myšiach. Vedci dospeli k záveru, že myši, ktoré jedli stravu bohatú na tuky a dostávali tiež polyfenoly (antioxidanty) z citrónov, priberali menej telesného tuku.
Priamy vplyv na chudnutie však nebol dokázaný. Myši jednoducho nepriberali toľko na váhe ako porovnávaná skupina, ktorá nedostávala polyfenoly z citrónov.
Problémom tejto štúdie je tiež to, že ide o štúdiu na zvieratách. Je dobre známe, že výsledky štúdií na zvieratách sa dajú aplikovať na človeka iba v obmedzenej miere alebo čiastočne vôbec.
Pokiaľ ide o účinky citrónovej vody na chudnutie, doposiaľ neboli vykonané žiadne štúdie na ľuďoch. Všetky vyhlásenia, ktoré sa distribuujú online, sú preto iba fámami a nie faktami.
Pretože pri chudnutí musíte vždy konzumovať menej kalórií, ako skonzumujete, pri chudnutí vám môže celkom pomôcť voda alebo citrónová voda. Nemožno však hovoriť o takmer magickom efekte, o ktorom referujú mnohé pochybné online časopisy a blogy.