Členenie a zmeny nálady pri diétnych diétach a chudnutí

prepad a zmeny nálady v strave

z akeem »15. júna 2007 o 8:00

členenie

z Hosť38 »15. júna 2007 8:27 hod

Vložte „hriešny deň“ raz týždenne. To však neznamená, že budete jesť nezdravé jedlo alebo priemyselný odpad až po zvracanie, stačí jesť jeden deň v týždni, kým nebudete skutočne plní.

Stručne napíšte niečo o potravinách, ktoré bežne používate vo svojej strave. Alebo vaše EP.

z akeem »16. júna 2007 7:37 hod

Na začiatku som mal svoj nezdravý deň v sobotu, kde som sa stravoval, ako som chcel. Pre mňa bolo dôležité, aby bola spotreba bielkovín dostatočne vysoká. Bohužiaľ, taký deň ma emočne zahodil dozadu, takže v sobotu som nahradil iba jedno jedlo nezdravým jedlom . Toto jedlo sa ukázalo byť extrémne veľkým a veľmi kalorickým (najmenej 3 000 kcal). Myslím si, že je potrebné urobiť niečo pre udržanie metabolizmu v chode a nie pre prepnutie na zadný horák.
tak teraz k mojmu dietatu.

Tréningové dni:
250 g nízkotučného tvarohu
60g ovsené vločky
30 g sójového izolátu
5g glutamínu

175g ryže basmati
500g filé z morčacích pŕs
100g papriky
10 g svetlicového oleja

30 g sójového izolátu
5g glutamínu

40 g sójového izolátu
5g glutamínu

200 g morčacieho prsníka (toto jedlo sa niekedy líši od miešaného šalátu s morčacím alebo hovädzím steakom)
375g brokolice