CM 3 diéta
Voľnopredajné lieky: Takto ľahko dosiahnete požadovanú váhu pomocou alginátových kapsúl.
Vynálezca: Diéta CM 3 bola vyvinutá na základe odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) od Svena-Davida Müllera a Susi Oettingerovej.
Zloženie/teória: CM 3 alginátové kapsuly sú voľnopredajné lieky z lekárne. Obsahujú alginát, ktorý sa nerozkladá tráviacimi enzýmami v žalúdku alebo žalúdočnou kyselinou. Kapsuly zostávajú v žalúdku šesť až osem hodín. Obsiahnutý alginát má vysokú schopnosť napučiavať, čo rozhodujúcim spôsobom prispieva k vyplneniu a sýtosti žalúdka. Kapsuly sa majú užívať pol hodiny až hodinu a pol pred hlavnými jedlami, aby sa dosiahlo určité presaturovanie, čo znamená, že sa ich zje menej. Dlhodobý pobyt kapsúl v žalúdku tiež spôsobuje resaturáciu. S každou kapsulou je potrebné zapiť jedným alebo dvoma pohármi tekutiny, aby sa zabezpečilo optimálne napučanie. Alginát sa potom rozpustí v tenkom čreve.
V strave CM 3 sa prípravok kombinuje s vyváženou nízkotučnou zmiešanou stravou. Strava je rozdelená do štvortýždňového programu so štyrmi hlavnými jedlami. Prívod energie začína okolo 1 600 kilokalórií s normálnym obsahom vlákniny. V priebehu nasledujúcich troch týždňov klesá príjem energie so zvyšujúcim sa obsahom vlákniny. Ak sa diéta CM 3 vykonáva dlhšiu dobu, odporúča sa príjem minerálneho a vitamínového prípravku. Štyri hlavné jedlá denne zabraňujú silným výkyvom cukru v krvi s fázami, v ktorých vysoká hladina inzulínu zabraňuje odbúravaniu tukov. Je tiež mimoriadne dôležité vykonávať vytrvalostné športy každý týždeň (dvakrát až trikrát týždenne), čo zvyšuje spotrebu kalórií zvyšovaním svalovej hmoty.
Vhodné ako trvalé jedlo: Áno
Rizikové živiny/účinné látky: s príjmom kalórií menej ako 1300 kilokalórií: železo, komplex vitamínu B, zinok, jód
Nutrične zrozumiteľné: Áno. Pretože kapsuly CM 3 alginátu zostávajú v žalúdku dlho, receptory nasýtenia v stene žalúdka sú trvalo aktivované. Aj keď žalúdok nie je plný, receptory hlásia mozgu pocit sýtosti. Špeciálne senzorové bunky uvoľňujú posolskú látku, ktorá prevádza centrum hladu v mozgu na menšiu aktivitu. Z výživového hľadiska má diéta CM3 zmysel.
Nutrične užitočné: Áno. Vďaka vyváženej nízkotučnej zmiešanej strave má diéta CM 3 z výživového hľadiska zmysel.
Hodnotenie: Odporúča sa
Komentár: Výdrž uľahčuje flexibilná implementácia. Príprava jedál je nekomplikovaná a rýchla, takže je možné použiť aj hotové alebo pripravené výrobky. Pri užívaní kapsúl CM 3 nedochádza k návykovým účinkom. Jojo efektu sa dá vyhnúť, ak sú kapsuly zakomponované do rozumnej stravy. Môže sa vyskytnúť efekt učenia sa zo zmiešanej stravy s nízkym obsahom kalórií. Diéta CM 3 tiež zdôrazňuje fyzickú aktivitu.