Čo by skutočne mohlo pomôcť proti dnu - lepší zdravý život
Dna je bolestivý stav, ktorý sa nedá odstrániť iba pomocou liekov
V stredoveku sa dne stále hovorilo „Zipperlein“. Pojem, ktorý sa dnes bežne používa pre menšie sťažnosti. Ale čo pomáha naozaj proti dne?
Dna môže byť nesmierne bolestivá a oveľa viac ako „pohŕdanie“, pretože obmedzuje kvalitu života postihnutých.
Ako sa dna vyvíja?
Dna je forma ochorenia, ktorá je známa už od staroveku Artritída, ktorá sa vyznačuje zvýšenou hladinou kyseliny močovej v tele.
So zvyšujúcou sa hladinou kyseliny močovej v krvi sa môže vyvinúť V kĺboch sa ukladajú kryštály, spúšťať tam zápalové procesy a viesť tak k dne. Prvý záchvat dny sa zvyčajne začína na palci na nohe, zvyčajne silnými bolesťami a v noci.
V Nemecku je postihnutých asi 5 zo 100 mužov. Ženy túto chorobu prakticky nikdy nedostanú pred 60. rokom života a u mužov sa táto choroba vyskytuje najčastejšie vo veku od 40 do 50 rokov. Týka sa to okrem iného stravy.
Ukážeme vám, čo môžete urobiť, aby ste udržali nízku hladinu kyseliny močovej v krvi a zabránili alebo zlepšili dnu.
Aké sú možnosti terapie?
Farmaceutický priemysel samozrejme vyvinul niekoľko spôsobov, ako zmierniť dnu a znížiť výskyt dnavých záchvatov. Okrem iného zasahujú do metabolizmu nášho tela tak, že sa produkovaná zvýšená kyselina močová vylučuje alebo sa produkuje menej.
Ako to už býva, problém sa rieši iba namiesto odstránenia príčiny. Príčinou všetkých záchvatov dny je hromadenie kryštálov kyseliny močovej v kĺboch. A tie vznikajú z nadmernej konzumácie potravín obsahujúcich purín.
Je preto rozumnejšie venovať pozornosť okrem iného aj strave s nízkym obsahom purínov, namiesto iba prehltnutia tabletiek. Vysvetlíme vám, čo to znamená!
Jedzte veľmi málo mäsa
Kyselinu močovú vyrába hlavne Rozklad purínov. Puríny sú látky v potravinách, hlavne mäso. Preto by sa mala prísne obmedziť konzumácia mäsa, aby sa znížila hladina kyseliny močovej v krvi.
Je vhodné znížiť konzumáciu mäsa, rýb a klobás maximálne na trikrát týždenne resp úplne prejsť na vegetariánske jedlo.
Je potrebné dodržiavať odporúčanú veľkosť porcie maximálne 100 gramov rýb, mäsa alebo hydiny alebo 50 gramov klobásy. Steak veľký ako palec a veľkosť hracej karty je asi 100 gramov, čo je absolútne maximum na jedno jedlo!
Namiesto mäsa mliečne výrobky!
Mlieko a všetky potraviny z neho vyrobené, ako napríklad syr, jogurtový tvaroh & Co, majú nízky obsah purínov, a preto sú ideálnym zdrojom bielkovín pre pacientov s dnou a pre všetkých, ktorí chcú alebo potrebujú udržiavať nízku hladinu kyseliny močovej v krvi.
Tí, ktorí sa zaobídu bez mäsa, musia stále telu dodávať bielkoviny. Mali by ste sa však uistiť, že používate varianty s nízkym obsahom tuku, aby nedošlo k ďalšej nadmernej hmotnosti.
Pite veľmi málo alkoholu
Alkohol zvyšuje produkciu kyseliny močovej v pečeni a inhibuje jej vylučovanie. Vedecký Dlhodobá štúdia ukázala, že vďaka tomu môžu alkoholické nápoje zvýšiť riziko dny.
Takže ak sa zaobídete bez alkoholu, automaticky znižujete hladinu kyseliny močovej v krvi.
Vyhýbajte sa fruktóze
Fruktóza je jediný cukor, ktorý po štiepení môže zvýšiť hladinu kyseliny močovej. Štúdie preukázali, že fruktózové diétne nápoje zvyšujú riziko vzniku dny o 45 percent.
Zdá sa, že ovocie a ovocné šťavy, ktoré sú bohaté na fruktózu (napríklad hroznová šťava, jablká, hrušky, bobule, ...) a med, zvyšujú riziko dny. Ako základné pravidlo si môžete pamätať: čím je ovocie sladšie, tým vyšší je obsah fruktózy.
Čím je ovocie kyslejšie, tým lepšie, na udržanie nízkej hladiny kyseliny močovej v krvi. Fruktóze sa preto treba vyhnúť, ak chcete znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.
Pretože sa to nachádza aj v mnohých priemyselne vyrábaných potravinách, je vhodné použiť Zoznam zložiek na obale je ľahko čitateľný.
Pite veľa a bez kalórií (!)
Telo potrebuje dostatok tekutín na vyplavenie kyseliny močovej. Preto je pitie jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zabrániť vysokej hladine kyseliny močovej.
Tí, ktorí pijú dosť, sa uistite, že Obličky sú dostatočne prepláchnuté a kyselina močová sa môže optimálne vylučovať.
Denný príjem tekutín by však mal pozostávať z kalórii neobsahujúcich nápojov, ako je minerálna voda alebo bylinkový čaj, v žiadnom prípade z nich nesmú byť džúsy, ovocné nápoje alebo ovocné džúsy.
Vyhýbajte sa strukovinám
Niektorí vegáni na to prisahajú: strukoviny ako vysoko kvalitný zdroj bielkovín.
Ak ale trpíte dnou alebo vysokou hladinou kyseliny močovej, mali by ste sa vyhýbať fazuli, šošovici, hrášku a výrobkom z nich vyrobeným (napríklad sójové mlieko), pretože tieto potraviny, aj keď sú zeleninové, sú bohaté na puríny.
Ovo-lakto-vegetariánska strava (t. j. bez mäsa, ale s mliečnymi výrobkami a vajcami) je najzdravší s vysokou hladinou kyseliny močovej, vegánska strava je kontraproduktívna.
Stratiť váhu!
To nielen znižuje hladinu kyseliny močovej v krvi, ale tiež šetrí kĺby namáhané dnavými záchvatmi a je prospešné pre celé telo v mnohých ohľadoch.