Čo by ste mali vedieť o terapeutickom pôste
Robte bez zdravo a vedome
Ak sa chcete postiť zdravo a detoxikovať svoje telo, mali by ste získať podrobné informácie pred zahájením terapeutického hladovania a zahájením hladovky.
Čo znamená terapeutický pôst?
Terapeutický pôst je naturopatická forma liečby, ktorá siaha až do stredoveku. Pôst má tradíciu takmer vo všetkých kultúrach: kresťania sa postia počas 40-denného pôstneho obdobia pred Veľkou nocou, moslimovia počas ramadánu a tiež v budhizme a hinduizme. Terapeutický pôst je známy ako spôsob detoxikácie tela a posilnenia od času odriekania.
Aj dnes veľa ľudí prisahuje na pôst - na detoxikáciu a ako samoliečebný proces proti mnohým ochoreniam, ako sú alergie, vysoký krvný tlak, neurodermatitída alebo cukrovka. Fanúšikovia pôstu hlásia pocit ľahkosti a vitality, ktorý prichádza po trocha náročných prvých dňoch pôstu, novej energie alebo dokonca takzvaného „pôstu“. Po krátkom čase sa dostaví aj pocit hladu, ktorý ustúpi vnútornému pokoju a vyrovnanosti.
Ako je rýchlo štruktúrovaný?
Väčšina pôstnych kúr, ako je napríklad Buchingerov pôst, je rozdelená do piatich častí:
1. Vybíjacie dni: Telo je pripravené na hladovku konzumáciou ľahko stráviteľného jedla v menších množstvách a vyhýbaním sa ťažko stráviteľnému jedlu.
2. Defekácia: Pôst sa začína očistením čriev (napr. Glauberovou soľou). Telo sa prepne z „príjmu“ na „vylučovanie“. Počas pôstnych dní je tiež dôležité pravidelné čistenie hrubého čreva klystírom.
3. Pôstne dni: Väčšina kúr sa počas pôstnych dní úplne vzdáva tuhej stravy a pije iba vodu, čaj, džús a vývar.
4. Prelomenie pôstu: Dňom prelomenia pôstu sa končí obdobie pôstu a začínajú sa dni obnovy. Tu sa tuhá potravina konzumuje prvýkrát.
5. Stavebné dni: Po období pôstu si tráviace orgány musia postupne zvyknúť na svoju každodennú prácu prostredníctvom ľahkého jedla.
Vyhýbaním sa jedlu počas liečebného hladovania by malo byť telo stimulované k tomu, aby využívalo svoje vlastné energetické zásoby. Tie sa nachádzajú predovšetkým v tukoch a svalovej hmote. Na potlačenie odbúravania svalov počas pôstu a na stimuláciu metabolizmu tukov je nevyhnutná dostatočná fyzická aktivita a pohyb - napríklad jóga, tai chi, jazda na bicykli alebo chôdza. Aby sa nahradila tekutina, ktorá sa inak vstrebáva jedlom, je obzvlášť dôležité vypiť dva až tri litre denne počas liečebného hladovania.
Aké pozitívne účinky má terapeutický pôst na organizmus?
Pozitívne účinky kontrolovanej abstinencie počas liečebného hladovania boli medzičasom vedecky dokázané v niekoľkých klinických štúdiách. Terapeutický pôst môže pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch a podporiť udržanie zdravia zdravých ľudí.
S terapeutickým hladovaním napríklad klesá hladina lipidov v krvi a krvný tlak, zlepšuje sa metabolizmus cukrov a hladina cholesterolu a ustupujú problémy s kĺbmi. Ľudia nalačno tiež lepšie spia a znižujú riziko cukrovky. Orgány, ako je pankreas, si môžu počas pôstu „oddýchnuť“ a nejedenie má pozitívne účinky na črevnú flóru. Odkiaľ však pochádza vysoká energetická úroveň, ktorú cíti veľa pôstnych ľudí? Naše telo musí vydať veľa energie na trávenie. Počas pôstu je však trávenie extrémne vypnuté: získaná energia je k dispozícii.
Pôst môže mať nielen pozitívny vplyv na telo, ale aj na psychiku: Vedci zistili, že počas pôstu sa zvyšuje hormón serotonín zvyšujúci náladu. Mimochodom: všetky pozitívne účinky pôstu na telo nastanú, iba ak je pôst dobrovoľný. Na druhej strane nútená abstinencia od jedla vedie k trvalému stresu.
Aké druhy pôstov sú tam?
Najznámejšou formou pôstu je takzvaný Buchingerov pôst. Pri pôste podľa Buchingera sa pije hlavne čaj a voda. „Jedlá“ pozostávajú zo zeleninových vývarov a ovocných štiav v stálych množstvách (zvyčajne 250 až 500 kalórií za deň). Najmä ak je kúra nalačno sprevádzaná zdravotnou klinikou, je pôst Buchinger vhodný pre začiatočníkov s pôstom, ktorí menia stravovacie návyky a chcú sa postiť jeden až tri týždne. Okrem pôstu podľa Buchingera sú inými typmi pôstu aj Schrothova kúra, pri ktorej je počas pôstnych dní povolená diéta bez tukov, s nízkym obsahom solí a s nízkym obsahom bielkovín, a kúra F.-X.-Mayr, pri ktorej je jeden sušený rožok a pohár denne Môže sa podávať mlieko a inak sú na programe ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom solí vo forme zeleniny a ovocia. Pri alkalickom pôste sa však vyhneme iba kyselinotvorným potravinám.
Pri chudnutí je vhodný terapeutický pôst?
Terapeutický pôst nie je diéta a nie je vhodný na trvalé chudnutie. Môže to však byť spôsob, ako ukončiť zlé stravovacie návyky a označiť začiatok zdravšieho životného štýlu. Terapeutický pôst by si v žiadnom prípade nemal zamieňať s bleskovou diétou. Pretože veľkú časť stratených kilogramov tvorí voda, pôvodná váha sa po období pôstu zvyčajne rýchlo obnoví.
Existujú nejaké rizikové skupiny, ktoré by sa nemali postiť?
Terapeutický pôst nie je bohužiaľ vhodný pre každého. Tehotné ženy a čerstvé matky, ktoré ešte dojčia, by nikdy nemali mať pôst. Potreba živín sa zvyšuje počas tehotenstva alebo dojčenia a adekvátna starostlivosť o dieťa by už nebola zaručená. Ľudia, ktorí musia pravidelne užívať lieky (výnimka: pilulka), majú veľkú nadváhu alebo podváhu, trpia poruchami stravovania (napr. Bulímia), ako aj rakovinou a pacienti so srdcom by v ideálnom prípade nemali postiť vôbec alebo iba pod stálym lekárskym dohľadom.
Poznámka: Najmä ak sa chcete postiť bez lekárskeho dohľadu, mali by ste sa vopred veľmi starostlivo informovať. Vylúčenie tuhej stravy môže spočiatku znieť jednoducho, ale to v žiadnom prípade nie je. Pri pôste treba brať do úvahy veľa vecí, ako aj niektoré úskalia, vďaka ktorým môžu zlyhať najmä nováčikovia v pôste. Ak si nie ste istí, či sa máte postiť, môže vám pomôcť návšteva lekára. Váš lekár môže odporučiť a určiť, či ste vhodní na dlhší pôst.