Čo by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri cvičení počas tehotenstva? BabyCare

Čo by ste mali venovať osobitnú pozornosť pri cvičení počas tehotenstva?

V zásade môže každá zdravá tehotná žena športovať, pretože v správnom množstve poskytuje šport počas tehotenstva veľa energie a môže zabrániť tehotenským problémom, napríklad chrbtici a srdcovocievnym ťažkostiam. Cvičenie počas tehotenstva tiež pomáha znižovať psychický stres a môže zvyšovať výkonnosť tela, čo môže byť výhodou najmä počas pôrodu a v šestonedelí.

venovať

Napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali brať do úvahy pri cvičení počas tehotenstva.

Ktoré športy sú obzvlášť vhodné a ktorým by ste sa mali v tehotenstve radšej vyhnúť, sú uvedené osobitne v položke „Športy klasifikované podľa vhodnosti počas tehotenstva“.

Po pôrode je možné začať s tréningom najskôr najskôr po 4 týždňoch, za predpokladu, že popôrodné obdobie prebehlo bez komplikácií. K tomu by sa však malo pristupovať veľmi pomaly a len postupne zvyšovať, aby nedošlo k preťaženiu tela. Ak cvičíte šport, pri ktorom sú svaly, kĺby, väzy a šľachy silne namáhané, kvôli vysokému riziku úrazu sa neodporúča začať znova trénovať do 12 týždňov.

Autori:
DR. Renate Kirschner (doktorka vzdelávania; viac ako 25 rokov aktívna vo výskume a poradenstve v oblasti spoločenských vied)
DR. Wolf Kirschner (doktor filozofie; od roku 1997 aktívny v oblasti epidemiológie, hodnotenia a intervenčného výskumu, podpory zdravia a prevencie)
Priv. Doz. med. DR. rer. nat. Axel Schäfer (lekár, doktor prírodných vied, gynekológ)
Schválené vedeckým poradným výborom BabyCare.