Čo hovorí vaša spánková poloha na vaše zdravie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Spánok - pozýva vás snívať, pomáha telu regenerovať a dodáva nám novú energiu na ďalší deň. Nezáleží však iba na tom, ale aj na tom, ako spíme. Medzi vankúšmi a prikrývkami: Naša poloha pri spánku prezrádza stav nášho fyzického zdravia a môže ho dokonca ovplyvňovať.
Čo prezrádza vaša obľúbená poloha pri spánku o vašom tele:
1. Poloha na bruchu
Ak radšej ležíte v noci na bruchu, mohlo by to naznačovať bolesť v dolnej časti chrbta. Poloha na brušku zmierňuje tlak na medzistavcové platničky, a preto sa táto poloha cíti tak úžasne uvoľňujúca. Odborníci však varujú: náchylná poloha je tiež poloha, ktorá môže byť pre zdravie najškodlivejšia. Ak spíte na bruchu, sploštíte prirodzenú krivku chrbtice a krútite spojenie medzi krkom a chrbticou kvôli hlave, ktorá je zvyčajne na boku. Nakoniec sa často zobudíte s väčšími bolesťami, ako ste zaspali.
Americká štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí zaspia lícom nadol a zahrabaní do vankúšov, často pijú príliš veľa alkoholu.
2. Poloha na chrbte
Poloha na chrbte má oveľa lepšie účinky na vaše zdravie ako noc na bruchu. V tejto polohe môže krv cirkulovať bez problémov, orgány nie sú stlačené a môžu dobre pracovať, chrbát a krk sa vďaka prirodzenému držaniu tela uvoľňujú. Ak sa vám však nepodarí ráno vstať z postele a necítite sa vôbec odpočinutý, môže vás páliť záha. Poloha na chrbte môže zvýšiť účinok prebytočnej žalúdočnej kyseliny. Ľudia, ktorí spia na chrbte a sťažujú sa na dennú ospalosť, navyše často trpia takzvaným syndrómom spánkového apnoe. Toto postihuje ľudí s obzvlášť mäkkým tkanivom alebo neprimeraným jazykom, ktorý ustupuje vďaka gravitácii (je obzvlášť účinný v polohe na chrbte) a čiastočne uzatvára dýchacie cesty. Do pľúc sa dostáva príliš málo kyslíka a súčasne dochádza k hlasnému chrápaniu. To, čo znie nepríjemne, je vážne, pretože chrápanie je porucha dýchania, ktorú netreba podceňovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Bočná poloha
Asi 40 percent ľudí sa radšej túli po boku, v takzvanej polohe plodu, na matraci, s nohami vytiahnutými ako dieťa v maternici. Poloha v spánku vám dáva pocit bezpečia a bezpečia - možné znamenie, že vám tieto vlastnosti v každodennom živote chýbajú. Okrem toho, či si nohy pretiahnete alebo vytiahnete, ležanie na boku môže súvisieť aj s bolesťou krku. Kto sníva na nesprávnom vankúši (väčšinou príliš vysokom a tvrdom), môže sa nepozorovane prebudiť s nepríjemným napätím. Ľudia s problémami s chrbticou tiež radi spia na boku, pretože chrbát sa môže uvoľniť, chrbtica si zachováva svoje prirodzené zakrivenie a je možné sa vyhnúť bolestiam.
Spomínaný prieskum z USA tiež tvrdí, že sa zistilo, že ľudia, ktorí si vyberú správnu stranu, sú často silní fajčiari. Ľaví spiaci môžu naopak výberom polohy pri spánku podvedome uľaviť žalúdku alebo páleniu záhy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Voľný štýl
10 percent populácie nepreferuje žiadnu konkrétnu polohu pri spánku a každú noc sa niekoľkokrát strieda chrbát, brucho a bočné polohy. Podľa štúdie by títo ľudia mali mať vždy dobrý odpočinok a ráno by sa mali cítiť uvoľnene. So zdravotnými problémami nebolo možné nijako zvlášť súvisieť.
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies