Čo je lepšie jogging alebo rýchla chôdza BesserMe
Pravidelné cvičenie je dôležité pre udržanie zdravia, zníženie telesnej hmotnosti a zlepšenie všeobecných schopností. Rýchlosť 3 až 5 km/h pri rýchlej chôdzi je porovnateľná s joggingom. Techniky a účinky chudnutia pri chôdzi však nie sú rovnaké ako pri behu.
Kalórie
Počet spálených kalórií pri chôdzi je veľmi podobný ako pri behu. Podľa kalkulačky kalórií človek vážiaci 70 kilogramov, ktorý kráča rýchlosťou asi 4,5 km/h, spáli za hodinu asi 307 kalórií. Pre porovnanie, ak by rovnaká osoba behala rýchlosťou 4 km/h na rovnom povrchu, spálila by tiež 307 kalórií. Beh rýchlosťou 5 km/h by výrazne zvýšil množstvo spálených kalórií. Pri takomto tempe stratíte po hodine behu asi 545 kalórií. Pokiaľ sa snažíte schudnúť spálením nadbytočných kalórií pri cvičení, je jogging lepšie ako rýchla chôdza.
technológie
Beh rýchlosťou 4 km/h spaľuje rovnaký počet kalórií ako chôdza rýchlosťou 4,5 km/h, aj keď rýchlosť a vzdialenosť behu sú kratšie. Dôvodom je to, že jedna noha zostáva pri chôdzi vždy v kontakte so zemou. Beh naopak vyžaduje viac energie prostredníctvom neustáleho zdvíhania a spúšťania nohy. Ďalšie kalórie, ktoré sa pri behu spaľujú v porovnaní s chôdzou, sa zvyčajne dosahujú charakteristickým pohybom nôh hore a dole pri joggingu.
Vplyv a úraz
Rýchla chôdza je šport s menšími dopadmi ako beh. Pretože chôdza je prirodzená činnosť - chôdza -, menej vyčerpáva vaše telo a kĺby ako jogging.
motivácia
Jogging, rovnako ako rýchla chôdza, má výhody a nevýhody z hľadiska motivačného potenciálu. Aby ste boli úspešní, musíte sami zistiť, čo vám najlepšie vyhovuje. Ak radi beháte, dodá vám to ďalšiu motiváciu a budete rýchlejšie chudnúť, pretože pri behaní rýchlejšie spaľujete kalórie. Populárne preteky a udalosti, ako napríklad polmaratóny, vás navyše môžu ešte viac motivovať k sledovaniu pokroku a dosahovaniu vašich cieľov.
Ak vás však beh nebaví, alebo ak je to pre vás bolestivé a myslíte si, že by ste si ním mohli ublížiť, pravdepodobne sa budete cítiť pohodlnejšie pri chôdzi a tiež schudnete.