Čo je lepšie pri chudnutí - cvičenie alebo strava
Pokiaľ ide o chudnutie: Mali by ste sa namáhať v posilňovni, sedemkrát obísť park alebo radšej menej jesť?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľa sa píše o účinkoch stravovania a cvičenia. Dôveryhodnosť má však iba vedecky potvrdené. Holandskí vedci uskutočnili štúdiu s takmer 250 ženami, aby zistili, či je pravdepodobnejšie, že diéty alebo program intenzívneho cvičenia povedú k chudnutiu. Podarilo sa im objasniť otázku cvičenia alebo stravovania pri chudnutí?
Schudnite cvičením alebo diétou?
Vedci rozdelili ženy do troch skupín zameraných na chudnutie: diétu, stravu zameranú na ľahšie cvičenie a kontrolnú skupinu. O 16 týždňov neskôr porovnali výsledky, ktoré boli zaujímavé: obe skupiny stratili zhruba rovnaké množstvo. Športovci tvorili 6,9 percenta, dietujúci 6,1 percenta telesného tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Medzi týmito dvoma skupinami bol rozdiel: Športovec stratil hlavne podkožný tuk - skrátka tuk priamo pod kožou. Takzvaný vnútrobrušný tuk - ktorý obklopuje orgány - sa stratil v rovnakej miere. Štúdia potvrdzuje, o čom už zdravý rozum tušil: Tí, ktorí chcú zahájiť komplexný proces spaľovania tukov, by mali kombinovať cvičenie s diétou.