Čo je leptín, ktorý sa tiež nazýva; hormón hladu 8 potravín, ktoré zvyšujú hladinu leptínu a vy
Máte pocit, že vždy niečo zjete, či už je to skoro ráno alebo neskoro v noci? Nie ste schopní udržiavať dlhodobé diéty a chudnúť toľko, koľko ste si predsavzali? Pravdepodobnou príčinou tohto javu je buď nízka hladina leptínu v tele, alebo to, čo vedci nazývajú „leptínová rezistencia“.
Leptín, nazývaný tiež „hormón hladu“, hrá dôležitú úlohu pri regulácii príjmu a výdaja energie vrátane chuti do jedla a metabolizmu. Leptín reguluje zásoby tukového tkaniva v tele. So zvyšovaním hladiny leptínu v tele klesá chuť do jedla. A samozrejme, samozrejme. Odchýlky v hladine tohto hormónu môžu mať na obrázku významné následky. Keď sú hladiny leptínu veľmi nízke, máme tendenciu mať takmer nekontrolovateľnú chuť do jedla a dlhodobým dôsledkom je obezita.
Leptínová rezistencia
Vďaka leptínu dostáva mozog signál, že sme po jedle unavení. Na druhej strane, ďalším mechanizmom, ktorým leptín pôsobí, je zlepšenie schopnosti tela využívať tukové zásoby ako zdroj energie. Ale veci nie sú také jednoduché. Vedecké výskumy preukázali, že mnoho ľudí trpiacich obezitou už má vysoké hladiny leptínu z dôvodu neúčinného spôsobu, akým ich telo tento hormón využíva. Tento jav sa nazýva „leptínová rezistencia“, mechanizmus je podobný ako pri inzulínovej rezistencii pri cukrovke typu II. Rovnako ako v tomto prípade, rezistencia na leptín podporuje progresívne hromadenie kilogramov a navyše sťažuje chudnutie. Rezistencia na leptín môže viesť k cukrovke, srdcovým chorobám, rakovine, mozgovým príhodám a demencii.
Ako však môžeme zabrániť, zabrániť leptínovej rezistencii a zníženiu hladiny tohto hormónu?
No, je vhodné cvičiť pravidelne, rešpektovať hodiny spánku a v neposlednom rade jesť jedlá, ktoré nepodporujú zápal a sú bohaté na rozpustnú vlákninu (zvyšujúcu pocit sýtosti). Tu je zoznam 8 potravín, ktoré majú schopnosť regulovať hladinu tohto hormónu v tele:
- Vajcia
- jablká
- Brokolica
- Avokádo
- Ovos
- ALMOND
- Koniec
- Zelený čaj