Čo je Orange Theory? Tu je rozdiel, v čom sa cvičenie líši
Oranžová je farba, ktorá sa najviac spája s citrusmi alebo Halloweenom. Ale pre 623 000 ľudí v celej krajine, ktorí sú členmi organizácie Orangetheory Fitness, je to farba ich posadnutosti fitnes.
Možno ste videli vo svojom okolí telocvičňu orangetheory alebo ste si všimli, že priatelia uverejňujú príspevky o „Orangetheory Nation“ alebo „OTF life“. Štúdiá sú zariadené v jasných žiarivých farbách a zdá sa, že sú v dnešnej dobe všade. Prvé štúdio sa otvorilo vo Fort Lauderdale na Floride v roku 2010 a odvtedy sa rozšírilo na viac ako 900 štúdií.
Príspevok, ktorý zdieľal Eugene Cyle Jackson (@ecylejackson) 26. mája 2018 o 7:03 PDT
O čom je teda celá posadnutosť zdravím?
Hodinové cvičenie bolo vyvinuté fyziológkou a zakladateľkou Orangetheory Ellen Latham, ktorá vytvorila „Ultimate Workout“, ktorý pomohol ľuďom prekonať ich fitness plateau.
Pred prihlásením na kurz musíte vedieť všetko:
1. Je to založené na vašom individuálnom úsilí.
Na rozdiel od iných tried školenie nie je o tom, koľko klikov môžete zvládnuť alebo ako dlho trénujete, ale o tom, ako tvrdo pracujete.
Namiesto toho, aby všetci v triede robili to isté, členovia nosili variácie toho istého tréningu s monitormi srdcového tepu, aby sledovali, ako tvrdo pracujú ich telá.
Srdcová frekvencia človeka sa potom meria na základe rozsahu založeného na veku, aby sa vytvorilo to, čo Orange Theory nazýva vašim „číselným číslom“, alebo koľko úsilia ste doň vložili. Čísla sa zobrazujú na nástenke, kde sú členovia požiadaní, aby násilne zasiahli „oranžovú“ zónu.
„Chceme, aby ste dosiahli svoje vlastné ciele a odmenili svoje vlastné úsilie na základe vášho výkonu,“ uviedol Michael Piermarini, fitnes riaditeľ spoločnosti Orangetheory.
Účastníci strávia asi polovicu zo 60 minút na bežiacom páse, a to buď behaním, behaním alebo behom. Druhá polovica triedy sa venuje buď vodnému veslovaciemu stroju alebo v telocvični, kde sa vykonáva celý rad cvikov, ako sú drepy, brušáky alebo asistované príťahy. (Nebojte sa, pre každého existujú rôzne možnosti alebo úpravy.)
pripojený
Čo je to 80-denná posadnutosť? Jeseň Calabrese vysvetľuje program chudnutia na plážovom tele
2. Výcvik je rovnaký na každom mieste a každý deň sa mení.
„Rovnaké školenie sa ponúka vo všetkých 930 až 950 štúdiách,“ uviedol Piermarini. „Stále miešame návrh programu.“
Aj keď cvičenie prebieha každý deň podľa obrysového formátu, s veslovacím trenažérom, bežeckým pásom a fitnescentrom nie je cvičenie nikdy úplne rovnaké ako deň predtým.
Skupina asi piatich certifikovaných trénerov navrhuje každý mesiac viac ako 90 cvičení zameraných na rôzne svalové skupiny. Potom sa interné školenia otestujú s členmi, schvália sa a potom sa sprístupnia širšej „oranžovej“ verejnosti.
Orangetheory ponúka rôzne možnosti pre akýkoľvek tréning a úpravy pre každého, kto má úraz. Oranžová teória
Latham navrhol formát tréningu tak, aby zahŕňal ľudí na všetkých úrovniach fyzickej zdatnosti, a dodáva, že je to jedna z vecí, vďaka ktorým sa ich cvičenie líši.
„Vedela som, že potrebujem neefektívny spôsob, ako dať výkon do tréningu, a že skákanie do vysokých škatúľ by nebolo ideálne pre ľudí s problémami s kolenami,“ povedala pre Today.com. „Takže som zabudoval vodné vesláre (...) pre bežecký pás, máme chodcov na rýchlosť, bežcov, bežcov ... máme všetky úrovne.“
Získala toľko pozitívnych príbehov od klientov, ktorí využili jej výcvik v Orangetheory, že ich začala zverejňovať online.
Existujú rôzne úrovne členstva: Základné (štyri triedy za 59 dolárov mesačne), Elite (osem tried za 99 dolárov mesačne) a Premier (neobmedzené triedy za 159 dolárov mesačne). Cena sa však môže líšiť v závislosti od vašej polohy. Zavolajte do miestnej posilňovne.
4. Zameriava sa na vytvorenie pocitu komunity
Orangetheory dúfa, že vytvorí komunitu pomocou jednotných tréningov a náročných, ale priateľských trénerov. Funguje pre viac ako pol milióna ľudí.
„Podpora od ostatných pomarančov a trénerov/personálu je niečo, čo je takmer nemožné povedať slovami ... Sú to víťazstvá mimo rozsahu, ktoré sa ešte viac oplatili,“ napísala jedna členka Carissa C., ktorá dodala, že pôvodne si myslela byť členom iba niekoľko mesiacov.
„Chceme, aby ste prišli a dali komunite pocítiť, že oranžová teória je jedinečná,“ uviedol Piermarini.
„Naši členovia v Austrálii sa rozprávajú s členmi v New Yorku a Los Angeles, pretože v ten istý deň absolvovali rovnaký výcvik. Aby o tom mohli hovoriť a zdieľať svoje skúsenosti. Dáva im pocit, že sú súčasťou niečoho väčšieho. „
Ak máte záujem o výlet do fitnes, zaregistrujte sa do nášho bulletinu Štart DNES.