Čo je pôst, metóda, ktorú používa Jennifer Aniston na chudnutie
Prerušovaný pôst, takzvaný pôst, nie je nič iné ako čierny pôst. Striedame obdobie, v ktorom jeme, s obdobiami najmenej 16 hodín, v ktorých nejeme.
Pre tých, ktorí nemajú kontraindikácie od lekára, sú tu niektoré výhody tejto diéty.
- reguluje hladinu cukru v krvi znížením inzulínovej rezistencie
-telo bojuje s lepším zápalom každého druhu
-zvyšuje zdravie srdca reguláciou krvného tlaku, znižovaním hladiny triglyceridov a cholesterolu
-zvyšuje výkon mozgu a predchádza degeneratívnym ochoreniam
-chudnutie zrýchlením metabolizmu
-zvyšuje hladinu rastových hormónov, ktoré regulujú procesy tela, chudnutie a posilňujú svalovú hmotu
-oneskoruje starnutie, podporuje dlhovekosť
-pomáha predchádzať rakovine a zvyšuje účinnosť liečby tohto ochorenia
Celebrity Jennifer Aniston Reese Witherspoon praktizuje pôst pri chudnutí a údržbe
16 hodín nejedia tuhú stravu a raňajky vynechávajú. V skutočnosti je počas tejto doby bez jedla povolená nesladená voda, káva alebo čaj.
Jennifer Aniston začína svoj deň zelerovým džúsom a až neskôr si dá svoju kávu. Medzitým kŕmi svoje psy, medituje a cvičí.
Reese Witherspoon začína svoj deň rovnako, zeleninovým džúsom a kávou. 43-ročný Witherspoon sa považuje za ranného človeka, ale nie za fanúšika ranných cvičení.
Štúdie na myšiach, ktoré podstúpili prerušovaný pôst po dobu 11 mesiacov, preukázali zlepšenie mozgových funkcií a štruktúry.
Pretože pôst je spojený so zníženým zápalom, zdá sa, že je tento spôsob nápomocný pri prevencii degeneratívnych chorôb, ako sú Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Čo hovoria špecialisti
Odborníčka na výživu Gabriela Profir vysvetľuje tajomstvo pôstnej operácie: „Po najmenej 16 hodinách hladovania sa aktivuje funkcia autofágie tela. Poškodené bunky postihnuté vírusmi, baktériami alebo parazitmi sú fagocytované, tj. Zjedené, samodeštrukčné, takže dôjde k resetu tela. ““.
Je dôležité nejesť 16 hodín, až 24 hodín alebo dokonca dlhšie, aby malo telo čas znížiť hladinu cukru v krvi a spôsobiť, že pečeň metabolizuje mastné kyseliny v zásobách, premieňať tukové tkanivo na glukózu. Takto sa zbavíme nadbytočných kilogramov.
Lekári tiež upozorňujú na riziká tohto typu stravovania: môžu zvyšovať príznaky nutkavého stravovania a u diabetikov a ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami existuje riziko zníženia hladiny cukru v krvi. Prerušovaný pôst sa tiež neodporúča osobám trpiacim bulímiou alebo anorexiou.