Čo je redukcia hmotnosti (strava, chudnutie, cvičenie a fitnes)
Myslím, že to pochádza zo scény ufc/mma a myslím si, že by ste mali stratiť tuk vo vani alebo v soli
Na internete zvyčajne nájdem iba články v angličtine, takže je tu zahrnutá aj otázka.
Čo je toto? Ako sa deje so znižovaním hmotnosti? Je to dlhodobo škodlivé a stráca sa iba tuk/váha alebo svalová hmota? Pretože mám trochu slaniny na bruchu
2 odpovede
Toto nie je strava pre priemerného spotrebiteľa, zvyčajne to pred súťažami robia iba športovci: nič nejedzte, už takmer nepite a zbavte sa čo najväčšieho množstva tekutín - akokoľvek. To je pre telo katastrofa a môže viesť k smrti.
Radšej zmeň svoje stravovacie návyky.
Jedná sa o krátkodobé zníženie hmotnosti, aby ste si udržali hmotnostnú triedu.
A čo svaly, tie tiež odchádzajú?
Spravidla sa jedná iba o kvapalinu na váženie. Nie je to teda skutočná strava. Stačí podvádzať na váhe.
Ani vy skutočne neschudnete. Stratíte iba vodu, ktorú následne doplníte.
Ani slanina neprechádza.
podobné otázky
Ahoj, mám 17 a trénujem 6 mesiacov a v hromadnej fáze. Pribrala som aj z hľadiska svalovej hmoty ale bohužiaľ aj brušného tuku. Ako môžem stratiť slaninu, aj keď pokračujem v spojitej fáze?
Hej, momentálne rozmýšľam, či by som sa nemal začať zúčastňovať súťaží v taekwonde alebo všeobecne v Mma
Momentálne robím iba Taekwondo
Ale aj tak by som sa pripravil na nejaký čas alebo pol roka až rok.
Takže teraz k otázke Mám 18 rokov, asi 1,70 výšky a váhu okolo 70 kg, pretože som sa „kulturistike“ nevenoval tak dlho, ale už som dosť svalnatý a chcem trochu viac xD
Ide o to, že by som musel svojou váhou súťažiť proti väčším súperom a chcel som sa opýtať, ako hodnotíte moje šance.
Koniec koncov, mám nevýhodu, že mám menší dosah. Stále som dosť agilný, ale rozpätie je veľmi rozdielne a nechcel by som si pred každým súbojom vyprázdniť svaly alebo urobiť tento „úbytok hmotnosti“ ako profesionáli, aby súťažili s ľahšími a skôr menšími súpermi.
Vopred ďakujem za užitočné odpovede: D
Ahoj ľudia, mám asi 180 cm a vážim iba okolo 55 kg (takže som veľmi štíhla). Zahrajte si futbal a čoskoro začnite cvičiť s vlastnou váhou na boku, aby ste nabrali trochu svalovej hmoty. Spravidla mám problémy s priberaním (podľa lekárov som zdravý) a chcel som sa ťa opýtať, či pomáha popri futbale/silovom tréningu priberať aj priberanie na váhe, aby som aspoň nabral na hmotnosti. Dokážem znova spracovať tuk, ktorý sa hromadil. Ak áno, má to vplyv na futbal o dobrom dodávateľovi toho moc nevieš (max 15-20 eur za kg). Veľká vďaka
Dobrý deň, čoskoro plánujem začať s bojovým umením. MMA, aby som bol presný. Mám teda 17 a teraz, okrem svojho veku, verím, že bežné zápasy mma nie sú také brutálne ako tie v UFC!? Ale bojím sa toho, že nechcem, aby sa mi vystrčil nos, stlačil ma . ako to nazvať. Ak sa pozriete na mnohých pokročilých alebo profesionálnych bojovníkov, veľa z nich má plochý alebo krivý nos. Skutočne to všetko pochádza zo všetkých úderov a kopov? Ak áno, ako rýchlo sa to stane alebo aká vysoká je pravdepodobnosť?
Začal som prerušovaný pôst pred dobrými 3 týždňami s cieľom znížiť tuk a vybudovať svalovú hmotu. Bohužiaľ, moja váha meria každý týždeň čoraz menej svalovej hmoty a podstatne viac tuku. Schudol som teraz celkom 1,8 kila, ale nie som zrovna šťastný, pretože podľa váh je to svalová hmota. Robím niečo zle? Myslím si, že ani toho veľa nejem. Vždy po obede a večer po silovom alebo kardio športe tanier.
Dobrý deň, mám 15 rokov a pravidelne trénujem, veľa športujem a mám veľa svalovej hmoty na svoj vek (nemalo by to znieť samoľúbo) a moja strava je skutočne dobrá, vždy dbám na to, aby som sa stravovala zdravo a aby bolo moje telo rozmanité dostane niečo, aby mohol pracovať, tak moja otázka, že na raňajky jem bielkovinové palacinky a ovocie a chcela by som jesť slaninu, ale otázka, že slanina má príliš veľa tuku, a možno nie je také dobré jesť slaninu?
Dakujem za odpovede.
Ahoj, mám 1,80 výšky, váhu 66 kg a pomocou tréningu a stravy by som sa chcel dostať na okolo 70-75 kg. Ale chcem budovať svalovú hmotu a nie tuk. Koľko kalórií a koľko sacharidov by som mal denne skonzumovať?
Jem sa naplno a napijem sa do seba a denne prijmem asi 190 g sacharidov, asi 2 800 kalórií a asi 200 g bielkovín. Stačí to na budovanie svalov? Budem tiež (čoskoro) brať prírastky hmotnosti a kreatín .
Zostávam niekoľko dní v rekreačnom prenájme. Bohužiaľ tu nie je žiadna potiahnutá panvica. Teraz som sa sám seba pýtal, ako sa jedlá z vajec najlepšie pripravujú na konvenčnej panvici. Prvý prístup: panvicu rozohrejte a potrite ju malou kvapkou oleja a nechajte ju pripáliť ako druh povlaku. Potom trieť dosucha a až teraz začať s olejom alebo tukom. Druhý prístup: rovnaký postup, trieť len pri prvom ošetrení soľou. (Má ďalší čistiaci účinok v dôsledku kryštálov)
Použitie tuku bez konca nestačí. Stále zaseknutý.
Ako to vlastne funguje a ako sa to dialo v minulosti? A myslím si, že profesionáli pracujú aj bez povlaku. Ako to robia?
Ahoj, myslím, že som tvrdý pracovník, pretože dokážem budovať svaly len veľmi, veľmi pomaly. Na jeden výsledok potrebujem 2-3-4 mesiace a na druhý 7-8 mesiacov. Môžem teda pomocou Weight Gaineru nabrať hmotu bez toho, aby som pribral na tuku? A čo môžem urobiť pre rýchle alebo normálne rýchle budovanie svalov? A ešte jedna otázka;) Takže keď si večer napnem žalúdok, mám mega úžasné šesť balení, ale ak sa nenapnem, nevidím kvôli tomu nič, hoci som už mega tenký (1,85 m, 65-70 kíl) MfG
Čaute ľudia! Cvičím Krav Maga raz týždenne viac ako pol roka. Keďže mi to nestačí, budem teraz dvakrát týždenne intenzívne trénovať v Muay Thai.
Mám na to otázku: Je podľa vašich skúseností tento tréning dostatočný na to, aby ste sa zdravou stravou zbavili poslednej slaniny a budovali svaly? Nechcem budovať masívnu svalovú hmotu, ale chcel by som dosiahnuť určité množstvo svalovej hmoty, pretože okrem bojového tréningu je dôležitý aj môj vzhľad ... porovnateľný s MMA strednou váhou.
ako to vidíš Je to možné len pri bojových umeniach, alebo by som mal cvičiť silový tréning na boku, aby som dosiahol svoje ciele?
Takže v zemiakovom šaláte príďte: samozrejme zemiaky, potom majonéza (vyrobená z vajec sama), ocot, olej, slanina + tuk zo slaniny, kyslé kyslé uhorky (nakrájané na malé kúsky) a myslím, že to je asi tak všetko. Zjedol som z toho 4 - 5 plných veľkých lyžíc + 3 teplé klobásy (každá po 100 kcal), takže . koľko to má celkovo?:)
medzitým som dosť klesol zo svojho nátlaku na výkon, čo sa týka tréningu. Kedysi pre mňa bolo dôležité mať perfektne trénované telo. To znamená tak svalovú hmotu, ako aj málo telesného tuku.
Teraz sa cítim pohodlnejšie cvičiť normálne, ale jesť to, čo chcem a koľko chcem. Zrovnáva sa to celkom normálne. Nejem príliš veľa, ani málo, úplne normálne. Teraz mám vo výsledku o niečo viac slaniny, nikdy som od prírody nebol veľmi šlachovitý.
Ale teraz mi pripadá takto príťažlivá. Príjemné je, že viac kalórií ma trochu zväčší, hrudník, plecia, chrbát sú širšie a cítim sa mužnejšia. Len obraz tela jednoducho nie je celkom dokonalý, pretože trochu šibnutý žalúdkom:)
Chcel som sa predovšetkým opýtať žien, čo by uprednostnili, keby mali na výber.
1. Muž so šiestimi packami abs, ale tenšími rukami, tenšími ramenami atď.
2. Muž s veľkými, silnými ramenami, rukami atď., Ale s trochou tuku na bruchu.
Čo by sa vám zdalo atraktívnejšie?
Pre mňa, ako som už povedal, je to teraz jednoznačne číslo 2. Rád by som si tiež užíval život so svojím partnerom a okrem zdravého stravovania by napríklad pizzu, čokoládu a koláč nemal platiť absolútny zákaz.
Hlavné nie je klasické pivné brucho, ani guľa, ktorú tlačíte pred seba. Toto je naozaj príliš veľa!
Teším sa na vaše príspevky!
Ahoj chlapci, som v posilňovni takmer 7 mesiacov! So svojím trénerom som vyskúšal mnoho rôznych spôsobov, ako si odcvičiť tuk v žalúdku. nevidí iné možnosti ako operáciu. Už viackrát mal taký prípad a takmer všetci išli pod nôž. to nechcem a radšej si daj tabletky .
Doteraz som nijaké nebral, ale poznáte veci, ktoré skutočne stimulujú moje spaľovanie brušného tuku. už som zúfalý . =/mať pekný trest na hrudi, ale moje brucho . proste sa mi to nesťahuje, pretože je tam trochu tuku.
Ó áno; Behám a dobre držím diétu, behám 4 krát týždenne a bežím asi 11 km. o týždeň. To hádam stačí =) a jesť dostatok ovocia/zeleniny. Ale SPECk nejde DOBRE!-.-
Som chlapec 18 rokov a som veľmi chudý! Iba môj problém, ak viete pomenovať problém, je ten, že vždy idem na večeru do Burger Kingu! Vždy si vezmem toto dlhé kuracie menu, ktoré má taký jemný syr a slaninu a toto mäso, bože, v mojich ústach je voda v mojich ústach, ktoré som dnes práve jedol! Ale chcem ísť znova, pretože ma to vytočí. Nerád utrácam peniaze, ale robím! Tu je také menu 15.-! Čo to má robiť? Môžete na tom byť závislí? Nemyslím si, že by som tučnela alebo niečo také, pretože som chudla! Možno dorastiem? ^^