Čo je také zlé na brušnom tuku? Lepšie zdravé bývanie
Brušný tuk nie je len estetickým problémom, a preto by ste sa mu mali dôsledne vyhýbať
Brušný tuk je zvyčajne dôvodom na diétu, pretože slaninové bruško je vnímané ako neatraktívne. Predtým, ako sa budete starať o svoj vzhľad, mali by ste všeobecne zabrániť brušnému tuku, pretože to prináša veľké zdravotné riziká.
Brušný tuk chráni orgány
Ak máte veľa brušného tuku, máte zväčšenú veľkosť pásu. Obvod pása sa často používa ako základ pre stanovenie viscerálneho tuku, to znamená množstva telesného tuku v oblasti brucha.
To znamená tuk, v ktorom sú uložené vnútorné orgány. Určité množstvo tohto brušného tuku je potrebné na ochranu orgánov a tráviaceho traktu, Príliš veľa brušného tuku však so sebou nesie vážne zdravotné riziká.
Preto je vhodné udržiavať obvod pása čo najmenší, aby ste zabránili zdravotným nevýhodám z nadmerného množstva brušného tuku.
Meranie obvodu pása
Obvod pása je meradlom používaným na stanovenie viscerálneho tuku. Toto je veľmi ľahké merať. Aby ste to dosiahli, mali by ste byť ráno triezvi a nič by ste nemali piť. Najlepšie je postaviť sa pred zrkadlo, v ktorom vidíte na žalúdok, napríklad šatňové zrkadlo.
Žalúdok musí byť holý a mali by ste stáť pred zrkadlom, nie sedieť. Teraz vezmite krajčírsky meter a umiestnite ho okolo najhrubšej časti žalúdka. To je väčšinou v oblasti nad alebo pod pupkom.
Aby ste sa nepodviedli, mali by ste stáť uvoľnene, neustále dýchať a ani nadmerne vydýchať, ani nevťahovať brucho, ani zadržať dych. Čím voľnejšie a uvoľnenejšie stojíte, tým je výsledok presnejší.
No, aké číslo čítaš? Pre ženy s obvodom pásu od 80 cm a viac hrozí zdravotné riziko, u mužov od 94 cm. Ak je váš obvod pása viac ako 88 cm alebo viac ako 102 cm u mužov, je absolútne nevyhnutné konať!
Pomer pása a výšky
Meranie obvodu pása je prvým orientačným opatrením na stanovenie zdravotného rizika pre brušný tuk.
Pretože každý človek je iný, označenie centimetrov znamená iba orientáciu. Presnejšie sa to stáva s pomerom pása k výške, to znamená s presným pomerom veľkosti pása k veľkosti tela.
Za týmto účelom stačí vydeliť počet nameraných obvodov pása počtom centimetrov vašej výšky. Napríklad, ak máte výšku 1,68 m a obvod pása 73 centimetrov, váš pomer výšky a pásu (73 vydelený 168) je približne 0,44.
Teraz záleží na vašom veku: ak máte menej ako 40 rokov, hodnoty pod 0,5 sú zdraviu neškodné. Ak máte najmenej 40, ale menej ako 50 rokov, váš pomer výšky a pásu môže byť o niečo vyšší a mal by sa pohybovať medzi 0,5 a 0,6. Od päťdesiatich rokov sa hodnota až 0,6 považuje za neškodnú.
A? Aký je váš pomer výšky pása?
Riziká príliš veľkého množstva brušného tuku
Ak máte príliš veľa brušného tuku, mali by ste si nielen zovrieť nohavice, ale aj svedomie by malo mať búrlivé výčitky svedomia. Pretože čím viac brušného tuku, tým vyššie zdravotné riziko. Príliš veľa brušného tuku podporuje tieto choroby:
- Infarkt
- mŕtvica
- Cukrovka
Riziko vyplýva zo skutočnosti, že Tukové bunky v brušnom tukovom tkanive ovplyvňujú určité hormóny.
Niektoré z nich majú vplyv na metabolizmus a pocit hladu a sú zodpovedné za ďalšie rýchle priberanie. To často vedie k obezite, inými slovami k obezite, a predstavuje ďalšie vážne zdravotné riziká.
Riziko nadváhy
Každý by si mal uvedomiť, že nadváha nie je zdravá. Akýkoľvek extrém na váhe je nezdravý, ale nadváha má viac negatívnych dôsledkov, ako si väčšina myslí. Medzi inými sú aj tieto, najmä u ľudí so zvýšeným obsahom brušného tuku:
- Infarkt
- vysoký krvný tlak
- mŕtvica
- artérioskleróza
- cukrovka
- zvýšené hladiny tukov v krvi
- Metabolický syndróm
- trombóza
- zvýšené riziko Alzheimerovej choroby
- zvýšené riziko rakoviny
Dáva to teda zmysel, Nielen z estetických dôvodov je potrebné zaistiť, aby bol obvod pása v zdravom rozmedzí a pohybovali sa v zdravom pomere k veľkosti tela.
Kmeňová obezita
Vedeli ste, že „slaninové brucho“, hovorovo známe ako „pivné brucho“, sa z lekárskeho hľadiska nazýva „obezita kufra“?
Toto tiež popisuje tendenciu, ktorá sa objavuje najmä u mužov, hromadiť telesný tuk v strede tela, t.j. zabezpečiť nesprávnou výživou, aby sa pupok posúval ďalej a ďalej od chrbta.
To, čo sa u menších jedincov láskyplne nazýva „brucho mývala“, je v skutočnosti zdravotným rizikom.
Zoberte teda meter a zmerajte nielen veľkosť pása, ale aj veľkosť muža po vašom boku - pretože ani on by nemal ochorieť z brušného tuku, však?