Čo je to dikulská gymnastika a prečo to môže zmeniť váš život na morských hlodavcoch
Štúdie preukázali, že iba v Amerike má asi 100 miliónov ľudí chronické bolesti. Najtypickejšími formami sú bolesť v dolnej časti chrbta (27%) a bolesť krku (15%). Je veľmi ťažké sa s tým vyrovnať. Ale predstavte si, keby ste boli schopní chodiť bez bolesti a viesť plnohodnotný život. Je tu niekto, kto to dokázal: Valentin Dikul. A išiel o krok ďalej tým, že vyvinul kompletný cvičebný program na zmenu životov ľudí, ako to kedysi urobil sám pre seba.
Ako vznikla dikulská gymnastika?
Valentin Dikul je riaditeľom rehabilitačného centra pre ľudí s poruchami pohybového aparátu a prekvapivo je aj cirkusovým umelcom. Po náročnom detstve sa mu podarilo uskutočniť svoj sen „stať sa cirkusovým umelcom“. Ale v roku 1962 počas vystúpenia v Kaunase vypukol oceľový nosník a Dikul spadol viac ako 10 metrov do hĺbky. Lekári tvrdili, že už nikdy nemôže chodiť. Dikul ale nezúfal. Najskôr začal cvičiť hornú časť tela a potom ochrnuté dolné končatiny.
Najskôr si priviazal lano o končatiny, potiahol ho a pomocou závažia vytvoril protizávažie. Dikul vyvinul posilňovací stroj len pre seba. Roky tréningu nielenže umožnili Dikulu vrátiť sa do normálneho života, ale stali sa jedným z najsilnejších mužov na svete. Jeho schopnosť žonglovať s váhami je stále jedinečná a bol zapísaný do Guinnessovej knihy rekordov. Najväčším výsledkom je však to, že vyvinul svoju vlastnú liečebnú rehabilitačnú metódu na pomoc ľuďom s poruchami chrbtice.
Vykonajte sériu cvičení!
Ľahnite si na chrbát, ruky vyrovnajte do strán tak, aby dlane smerovali nadol. Vaše chodidlá sú rovno vedľa seba. Pomaly otáčajte ľavým bedrom doprava, bez toho aby ste dvíhali hlavu, plecia alebo ľavú nohu. Zostaňte 2 - 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičte tiež pravý bok.
Ľahnite si na chrbát a nohy vyrovnajte širokými ramenami. Prekrížte si ruky na hrudi. Otočte ľavé rameno doprava, bez toho, aby ste zdvihli panvu alebo nohu z podlahy. Zostaňte 2 - 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie robte aj opačným smerom.
Ľahnite si na chrbát s nohami vystretými paralelne k sebe. Ruky položte na boky tak, aby dlane smerovali nadol. Posuňte obe chodidlá čo najviac doprava bez toho, aby ste hlavu alebo plecia zdvihli z podlahy. V tejto polohe vydržte 2 - 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Rovnaké cvičenie urobte aj na druhej strane.
Ľahnite si na chrbát s vystretými nohami. Prekrížte si ruky na hrudi. Kĺzavým pohybom nakloňte telo doľava bez toho, aby ste panvu alebo nohy dvíhali z podlahy. Zostaňte 2 - 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte na druhú stranu.
Postavte sa, pozerajte sa dopredu. Bez toho, aby ste hýbali chrbtom, pokrčte kolená a pomaly sa ohýbajte dopredu, aby ruky zostali rovnobežne s trupom. Zostaňte 2 - 3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Vyberte si cvičenie, ktoré je pre vás najjednoduchšie, alebo požiadajte o pomoc špecialistu.