Čo je to oxidačný stres, ako na nás pôsobí a ako ho môžeme znížiť
Pravdepodobne ste už počuli o oxidačnom strese, najmä v súvislosti so zdravím vašej pokožky a prevenciou predčasného starnutia. Oxidačný stres je skutočne nepriateľom nášho zdravia a krásy. Preto vám dnes vysvetlíme, čo to je, ako to na vás ovplyvňuje a čo môžete proti tomu urobiť.
Čo je to oxidačný stres
Stručne povedané, oxidačný stres nastáva, keď v našom tele existuje nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. Ľudské telo sa pomocou antioxidantov snaží bojovať s voľnými radikálmi a obnoviť telo po vylúčení toxínov.
Oxidácia sa v tele zvyčajne vyskytuje, keď premeníme glukózu na energiu, keď imunitný systém bojuje s baktériou alebo keď vylúčime toxíny z cigaretového dymu. K oxidácii navyše dochádza, aj keď sme fyzicky alebo psychicky v strese. Je však dôležité, aby rovnováha medzi týmito oxidačnými procesmi a antioxidantmi v našom tele bola optimálna.
Ako to na nás vplýva
V prítomnosti oxidačného stresu voľné radikály napádajú bunky, bielkoviny a dokonca aj našu DNA (gény).
Štúdie preukázali, že v podmienkach genetickej predispozície oxidačný stres napáda „slabé články“, a podporuje tak rakovinu, Aspergerov syndróm, Parkinsonovu a Alzheimerovu chorobu, chronickú únavu a depresiu, aterosklerózu a infekcie všeobecne. Existuje tiež jasná súvislosť medzi oxidačným stresom a rizikom cukrovky, pretože podporuje inzulínovú rezistenciu a nerovnováhu v asimilácii glukózy.
V neposlednom rade, ako som vám povedal na začiatku tohto článku, oxidačný stres ovplyvňuje aj vašu krásu. Prispieva k procesu starnutia a urýchľuje inštaláciu znakov bunkového starnutia. Pokožka, vlasy a nechty sú krehké, krehké, matné a vrásky sa vyvíjajú rýchlejšie ako zvyčajne, podľa prirodzeného procesu pomalého starnutia.
Ako môžete zistiť, či na vás vplýva oxidačný stres:
- ste vždy unavení, bez inej lekárskej príčiny
- trpíte stratou pamäti a duševnou hmlou
- niekedy máte bolesti svalov alebo kĺbov z iného dôvodu
- Nedávno ste si všimli, že vrásky sa zjavne množili a vaše vlasy sú suché
- bolí ťa hlava
- často trpia infekciami (prechladnutie, infekcie močových ciest atď.)
Ako to môžeme znížiť
Na zníženie oxidačného stresu je dôležité pomôcť telu dostatočné množstvo antioxidantov. Tu je niekoľko príkladov: vitamíny A, C a E, glutatión, superoxiddismutáza a kataláza, koenzým Q10, selén a ďalšie antioxidačné minerály (meď, zinok, mangán), kyselina listová, vitamíny B1, B2, B6, B12.
Najvýhodnejšou metódou je prijímať ich zo stravy, konzumovať čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, sezónnych, šalátov, orechov a semien čo najmenej spracovaných, olivový olej, ryby, morské plody. Zelený čaj je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, takže šálku môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny. Káva a kakaový prášok sú tiež bohaté na antioxidanty, ale konzumujte ich s mierou!
Pre zdravie pokožky, kde chcete, aby boli účinky viditeľnejšie a rýchlejšie, môžete zvoliť doplnky bohaté na antioxidanty. a obsahuje mimoriadne účinnú receptúru: rakytníkový olej, Omega 7 a 9, olivový olej, kyselinu hyalurónovú, zinok, vitamíny B5, B6, B7, B12 a B2, superoxid dismutázu melónu a kyselinu listovú.