Čo je to táto 7000 kalória (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Chcem teda pribrať a niekde som sa dočítal, že 7000 kalórií je asi 1kg. ale teraz neviem, ako to mám použiť, pretože takmer každý človek v priebehu týždňa nevyhnutne spotrebuje 7000 kalórií. mozes mi to vysvetlit?
4 odpovede
Niektorí hovoria, že 1 kg tuku zodpovedá 7000 kalóriám, čo je nesprávne, pretože 1 g tuku má 9 kcl.
Napríklad by sa dalo povedať, že ak by ste napríklad dodržiavali diétu, v ktorej by ste dosiahli deficit celkovo 9 000 kcl za týždeň, stratili by ste 1 kg tuku. Ale to tiež nie je pravda, pretože zvyčajne stále strácate vodu a niektoré svaly v závislosti od vašej stravy
Väčšina stráca vodu a väčšinou svaly, pretože neukazujú telu, že svaly sú potrebné. Športová téma.
Telesný tuk nie je čistý tuk, ale zmes tuku a vody. Je dobre známe, že voda nemá kalórie.
Ale hovorím o čistom tuku a netvrdil som, že telesný tuk je čistý tuk!
Pre priberanie na váhe by som vám odporučil vypočítať si denné kalórie a aby ste videli, že ste viac ako vaša spotreba, okrem iného vám môžem odporučiť Youtuber sasha huber, ktorý kedysi natočil video, ktoré sa týkalo výživy
Samozrejme by ste to mali urobiť aj do týždňa viac ako 7000 kcal.
Robte matematiku: Za normálnych okolností by ste v priebehu týždňa zjedli 7 500 kcal (17500 kcal). Teraz by ste chceli schudnúť 1 kg za týždeň. Teoreticky musíte jesť o 7000 kcal menej (alebo, naopak, konzumovať viac).
17500 kcal - 7000 kcal = 10 500 kcal za týždeň, takže zjete iba 1 500 kcal denne.
Teraz je to účet, prosím, nenechajte sa zmýliť. 1 500 kcal by bolo pre niektorých príliš málo (aj pri diéte na chudnutie).
V zásade to môžete otočiť, ale vaším cieľom je pribrať, ale je pekné, že sa tu vyznáte trochu lepšie ako mnohí iní:)
Asi som to zle prečítal, prepáčte. Myslím si však, že to bola skôr otázka porozumenia. Princíp zostáva rovnaký.
Nie, je to tak iba pri chudnutí, pri deficite kalórií 7000 kilokalórií schudnete 1 kg. A ľudia potrebujú 1 500 - 2 000 kcal denne, aby nemali deficit kalórií. Ak do seba teraz vtesnáte nekonečné kalórie, nebudete priberať jedno kilo na každých 7 000 kcal príliš veľa, pretože vaše trávenie nedokáže všetko spracovať. Ak zjete 7 000 kalórií týždenne, ste podvyživení.
Neviem, či už hovoríte o strave, priemerný nikto nepotrebuje 1 500 kcl, potreba začína okolo 2000+ a závisí od množstva športu, pohlavia, veku atď., Priemerná potreba kcl u muža zvyčajne začína na 2 100 kcl + a tá žena pri 1800 kcl +, napriek tomu sa neodporúča držať sa priemerných hodnôt, ale počítať si svoje vlastné potreby (sú na to webové stránky)
Mám niečo cez 80 kg a priberám na hodnote 2000 kcal za deň. Malá žena do 45 kg s rovnakým metabolizmom ako ja skončí ako základná požiadavka dokonca pod 1500.
Ako som už povedal, vaše potreby závisia od vašej výšky, pohlavia atď. A keďže každý človek je individuálny, nemôžete brať svoje hodnoty pre každého s príjmom kcl 2400, napríklad si držím svoju váhu, nemôžete jednoducho niekomu povedať, koľko musí jesť, pretože každý je individuálny
Veľkosť tela má druhoradý význam, a to predovšetkým: tuční ľudia majú vyššie základné požiadavky ako štíhli ľudia, inak by každý, kto tučnie a nemení svoj životný štýl, neustále tučnel, kým nehrýzol trávu. Väčšina ľudí však tučnie a nakoniec si svoju váhu udrží bez toho, aby niečo zmenila. Váha a pohlavie sú rozhodujúce. A metabolizmus.
Ak chcete vedieť presne vek, pohlavie, váha, výška, úroveň aktivity, sú jediné veci, ktoré potrebujete na stanovenie kalorickej požiadavky! Jeho cieľom je pribrať a to, že čoraz viac ľudí priberá, je pravda, ale to mu nepomáha.Metabolický typ človeka, ktorého sú 3 rôzne typy, má vplyv a pomáha mu čeliť, pretože niektoré veci môžu ísť lepšie Je dôležité si uvedomiť, že obvykle nikto presne nezodpovedá jednému typu.
Je pravda, že potreba kalórií u tučných ľudí je vyššia, je pravda, ale čím tučnejšia, tým tučnejšia, čo sa dá ťažko vysvetliť. Od určitého okamihu je veľa vecí hormonálne odlišných, vrátane hladiny testosterónu a estrogénu, ktorá sa mení. Nehovorím, že každý, kto je tučný, automaticky zhustne, ale je to jednoduchšie. Táto informácia pomáha otázke ďakujem už nie, ale chcem nie že by sa ľudia učili nesprávne veci.
Ale tiež spotrebujete kalórie. Týmto sa zvyčajne vyrovná príjem kalórií.
podobné otázky
Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes 6 200. Hovorí sa, že aby ste získali 1 kg tuku, musíte zjesť 7 000 kalórií. Spravidla mám dovolené zjesť 1700 kalórií. 11 200 kalórií včera a dnes. To znamená, že priberiem 2 kg tuku?
7000 kalórií je kilo, ale ak zjete iba 500 gramov, nemôžete viac pribrať.
koľko priberiete v podvádzaný deň, keď zjedené kalórie sú takmer 3000 a kalórie vypité alkoholom takmer 1000?
1 kilo je ekvivalent 7000-8000 kcal. Takže teoreticky nemusíte priberať viac ako 500 g, nie? Alebo je to príliš veľa?
Dobrý deň, chcem pribrať (1,55m & 43kg). Chcela by som pribrať na jedle a nie cvičením.
Môžete mi odporučiť jedlá, ktoré obsahujú kalórie (recepty na pretrepávanie), alebo ešte lepšie, práškový koktail, ktorý má veľa kalórií na jednu porciu ?
Chcel by som dosiahnuť aspoň 55 kg, to by bolo dobré.
Ak chcem pribrať 1 kg, koľko kalórií musím zjesť? Alebo koľko kalórií musím zjesť, aby som za týždeň pribrala 5 kíl ?
Hovorí sa, že ak zjete príliš veľa 7 000 kcal, získate 1 kg?! Ale stále tomu celkom nerozumiem, musel by som k svojmu základnému metabolizmu brať 7000 kcal, aby som pribral 1 kg? Ja-ako nereálne.
Dobrý deň, mám 16 (žena) a mám otázku, ktorú si myslím, že už položilo veľa ľudí: P
Chcel som vedieť, aké to je, zvyšovať telesný tuk. 1 kg tuku zodpovedá 7000 kcal, že? Takže ak jeden deň zjem príliš veľa (asi 300 kcal) a ďalší deň vážim viac, neznamená to tuk, že? Dá sa teda povedať, že ak každý deň asi 23 dní jem viac o 300 kcal (teda dokopy 7000), priberiem jeden kilogram tuku? Je to naozaj také ľahké?: D
Okrem toho, že je to nezdravé (viem), dávate nezdravé kalórie rovnako veľa ako zdravé? tak teraz by som pribrala viac, keby som napr. Jedzte 500 kalorickú pizzu ako 500 kalorický šalát?
Čaute ľudia. Som na diéte! Ale nedával som pozor na kalórie za posledné 3 dni a najedol som sa dosýta! Jedol som ale oveľa viac ako obvykle. Výsledkom bolo, že som na váhe pribral aj 2 kilá. Teraz som sa chcel spýtať, či pokračujem v diéte, musím si šetriť kalórie, ktoré som zjedol o 3 dni viac? pretože hovoria, že aby ste schudli 1 kg, musíte ušetriť okolo 7 000 kc, ale keďže som zjedol viac za 3 dni, musím si uložiť to, čo som zjedol predtým, a až potom tých 7000 kc?
Práve som čítal správu, že žena zje 10 000 kalórií denne, aby pribral na váhe, núti ma to zaujímať, čo je potrebné na zjedenie.
Môže mi s tým niekto pomôcť ?:)
Moje kalórie sú 1 700 kcal za deň, keď nepriberám. Som chorý, prechladnutý, ale neustále mám akýsi hlad. Je to normálne? Musíte pri chrípke jesť viac? Potom však nepriberáte?
Hej, keď priberáte, je rozdiel, či konzumujete veľa tekutých alebo pevných kalórií?
Ahoj. Môj priateľ chodí na GYM a každý deň berie Mutant Mass Protein. To je bohaté na kalórie. Ale takto naberá svalovú hmotu. Mohol by som tiež jesť tieto kalórie bez toho, aby som šiel na GYM a iba pribral? existujú nejaké výhody? Veľká vďaka:)