Čo je zodpovedné za to, aby ste sa cítili plní (zdravie, výživa, lieky)
Hall, sú to kalórie, objem alebo sacharidy alebo niečo iné, vďaka čomu sa cítiš plný?
8 odpovedí
Nie sú to ani kalórie, ani sacharidy. Keď hladina cukru v krvi dosiahne určitú hladinu a žalúdok je plný, automaticky sa vypne pocit sýtosti. Ako dlho tento pocit vydrží, závisí od druhu jedla. Sacharidy spôsobia, že sa budete rýchlo cítiť sýti, ale ten pocit sýtosti nevydrží dlho. Tu je lepšie konzumovať vlákninu, pretože to tiež zaisťuje dlhší pocit sýtosti.
Môžete napríklad zjesť veľkú časť špagiet a byť pomerne rýchlo sýti. O necelú hodinu neskôr však máte opäť chuť na ďalšie jedlo, a preto sú cestoviny veľmi zlým spoločníkom pri diéte. Celozrnné výrobky sú oveľa vhodnejšie ako surová zelenina a ovocie.
Chcel som napísať pocit sýtosti A, nie AB. Prepáčte, nesprávne napísané.
súhra hlasitosti a KH. ak vypijete pohár vody predtým, ako budete jesť, a potom budete mať jedlo, budete sýti oveľa rýchlejšie, ako keď vypijete tú istú dávku, ale bez toho, aby ste predtým museli piť. objem tu hrá rolu. Ale kým nepríde signál zo žalúdka do mozgu, že máte dosť, trvá to o niečo dlhšie.Vravíte si, že po 20 minútach dôjde k nasýteniu bez ohľadu na to, koľko ste toho zjedli. ak teraz jete jedlo veľmi pomaly, po 20 minútach pocítite pocit sýtosti, aj keď tanier nie je prázdny. ak teraz jete veľmi rýchlo, tanier je prázdny a stále nie ste plný.
Ako už napísala „Hviezdna mama“, vláknina nasýti oveľa dlhšie a skôr ako „Prázdne KH“, kde po krátkom čase pocítite hlad.
A vychádza to aj z hlavy. ak ste pri jedle veľmi dlho prekročili pocit sýtosti. Aslo jedol, aj keď si už bol sýty, potom sa môže stať, že už si nevšimneš pocit sýtosti. (Ľudia potom môžu jesť bez konca a ani si nevšimnú, že je to príliš veľa), ale môžete sa proti tomu vytrénovať aj tým, že budete jesť pomaly a nebudete viac ako daná porcia a že to na svojom tele počujete.
Ak chcete schudnúť a máte tendenciu jesť príliš veľa, potom vopred vypite vodu a pri jedle si doprajte čas, sadnite si, jedzte a pite dostatok vody alebo čaju a počúvajte svoj žalúdočný pocit.